1.- Hablad sobre vuestros sentimientos.
Estáis compartiendo juntos el que probablemente sea el mayor cambio en vuestras vidas. Es importante que expreséis cómo os sentís, que compartáis vuestra ilusión, felicidad, entusiasmo… y también los miedos, inseguridades o frustración. Ahora, más que nunca, es importante empatizar y compartir. La comunicación es fundamental para ejercer una buena paternidad, y vuestro bebé ya está aquí, así que también es conveniente hablar de vuestro niño: de la crianza, de qué clase de padres queréis ser y qué modelo de educación queréis para vuestros hijos. Hablando de este tema es inevitable recomendar el libro Inteligencia Natural, de José Carlos Aranda Aguilar, una joya imprescindible para todos los papis y educadores. Aquí tenéis la entrevista que le hice para Maestra de Corazón, espero que la disfrutéis tanto como yo :).
2.- Piensa en la pareja como en un equipo.
El bebé es responsabilidad de los dos. Es cierto que en los primeros meses, normalmente se hace más cargo la mamá, sobre todo si se ha optado por la lactancia materna, pero eso no evita que el padre pueda dedicarse de algunos cuidados del pequeño, y como no, ocuparse de mimar a la mamá y de facilitar otras labores domésticas. En este post tratamos el tema de la importancia del rol del papá :).
3.- Recuerda que esta situación es temporal.
Tarde o temprano, el bebé acabará adquiriendo unos horarios más compatibles con la vida familiar. Pero, como para todo, hace falta un periodo de adaptación. Cada vez se espaciarán más las tomas, y dormirá menos durante el día. Es cuestión de tiempo recuperar la calma y la rutina en el hogar, adaptada, evidentemente, a la nueva situación familiar. Ahora hay un pequeñín en casa :).
4.- Reserva un ratito para los dos.
De vez en cuando, podéis preparar una “pequeña cita” doméstica. Con la llegada del bebé es probable que, al principio, paséis mucho tiempo en casa. Pero esto no impide que disfrutéis de un breve espacio de tiempo para vosotros. Quizás no haya tiempo ni para una película, pero podéis ver un capítulo de vuestra serie preferida, con mantita en el sofá y palomitas, aprovechando una siesta del peque; o hacer una cena un poquito más especial, no necesitáis cocinar un gran plato elaborado, será suficiente con unas velas y algo de música para darle un toque romántico.
5.- Cuenta hasta 10 antes de enfadarte.
Ya hemos tratado el tema de la gestión emocional en este artículo, pero tras el nacimiento del primer hijo, es, si cabe, todavía más importante. Acumulamos cansancio, estrés, falta de sueño… Es mucho más fácil magnificar todo lo malo que nos sucede, y dejarnos llevar por las emociones. Por lo que intenta tomar conciencia, conectar con ellas y escuchar a tu cuerpo antes de actuar.
6.- Dedícate tiempo para ti.
Es un paso importante para volver a la rutina. Eres madre, o padre, y lo serás para siempre. Probablemente será tu labor más importante en la vida. Pero sigues siendo tú misma, y es conveniente que te dediques, al menos, unos minutos, para saber cómo estás, detenerte, respirar y desconectar. Aunque sea una horita cada domingo, el tiempo de darse un buen baño, y leer un capítulo de tu libro preferido, será suficiente para coger pilas para la siguiente. Estarás de mejor humor y eso repercutirá en todos los aspectos de tu vida, también en el de la pareja. Es muy habitual que a las mamás les cueste relajarse y despreocuparse, y normalmente son las que más necesiten este pequeño descanso. Así que delega por un ratito en papá y regálate un momento de silencio.
7.- Habla con otrAs Madres (y padres).
Además de ayudarte a restablecer la vida social, te vendrá bien compartir inquietudes con personas que te entiendan y empaticen contigo. Si puedes, sal con ellos un ratito a pasear o tomar algo en una terraza. También es una buena forma para comenzar a salir con los peques :).
8.- Habla con tu pareja sobre el deseo.
Las relaciones sexuales muchas veces cambian tras la llegada del primer hijo. Todas las mujeres pasan por la cuarentena y a eso puede sumarse un postparto complicado. Además las mujeres sufren un cambio hormonal importante, que suele influir en el deseo sexual de manera temporal. Es importante tratar este tema en pareja, y por supuesto, es fundamental el apoyo y comprensión del padre ante esta situación.
9. Recuérdale a tu pareja que le quieres.
Exprésale tu cariño. Disfruta de cada momento juntos, ahora más que nunca, ya que serán escasos los momentos que tengáis de intimidad. Es importante recordarle las cualidades por las que nos enamoramos de esa persona y las que lo siguen haciendo cada día. En su momento, la escogimos como pareja para nuestro camino. Y ahora, también es importante enamorarnos del padre/madre en quien se está convertiendo.
10.- Jugad juntos.
Disfrutad, los dos y los 3… ahora es fundamental adaptar los planes al peque de la casa. Pasar un rato divertido en familia es la mejor terapia a cualquier mal ;). El tiempo es el bien más preciado durante el crecimiento de nuestros hijos. Así que intenta sacarle el máximo partido. Estáis viviendo un momento mágico. Esta etapa no volverá nunca, así que VIVE, AMA y RíE!!!
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