El insomnio es una alteración del sueño, pero no siempre tenemos insomnio y somos conscientes de ello, pues se cree que esta alteración consiste en no poder conciliar el sueño, es decir, meterse en la cama y dar vueltas y vueltas, tener sensación de caerse de sueño, pero no poder entrar en él. Y es cierto, pero existen otros tipos.
Tienes insomnio si:
Caes dormida en la cama y te despiertas en la noche y no puedes volver a dormir.
Caes dormida y tienes varios despertares que te mantienen despierta por intervalos de tiempo.
Caes dormida y te despiertas suuuuperpronto.
Y claro está..si no puedes coger el sueño.
Pero además tienes que cumplir otros requisitos:
Tener la necesidad de querer dormir más.
Estar cansada.
No rendir durante el día de forma eficaz.
Si te suena todo esto que estas leyendo, tienes insomnio.
Una vez llegado a este punto algo hay que hacer, el descanso es fundamental para funcionar bien durante del día.
3 Remedios Naturales para reducir el Insomnio.
Basa tus cenas en Alimentación energética, alimentos neutros con tendencia Yan: Una sopa, un puré de verduras, acompañado de cereales integrales por ejemplo.
La Fitoterapia por supuesto es la mejor opción y primera antes de comenzar un tratamiento con fármacos de síntesis. La Melisa es una opción maravillosa y notarás que tu mente por la mañana funciona con más claridad. Consulta bien qué dosis hay que tomar para el insomnio.
Tus pies son la base de tu realidad y en ellos se representa toda tu estructura anatómica. Meter los pies en agua caliente junto con unas gotas de un aceite esencia, por ejemplo lavanda, o unas Flores de Bach, una media hora de acostarte hará que concilies el sueño mucho más rápido.
Si tras hacer estas tres cosas no notas mejoría, te recomiendo que consultes con un profesional, yo puedo ayudarte si lo necesitas, aunque primero revisa qué puedes estar haciendo mal.
Rutinas de Sueño Tóxicas:
Leer en la cama. La cama es para dormir, y sólo para dormir. Me refiero a no es un área de recreo nocturna donde vayas a jugar, ver películas, o escuchar la radio. Haz todo esto en el salón y cuando tengas sueño te acuestas (si, sexo vale..)
Baja las luces a partir de las 19-20 horas. Tu cuerpo debe saber que es de noche, y si las luces de tu casa brillan más que el sol, será más difícil entrar en somnolencia. Instala un sistema de regulación en la luz, o compra una lamparita para el salón con luz cálida, nunca blanca. Pintar la bombilla puede ser otra opción.
Distancia la cena de la hora de acostarte al menos una hora. Permite al organismo hacer la digestión, y no hagas cenas pesadas. No incluyas carne en la cena.
No pongas canales de televisión, controla los dibujos o las películas que veis, que sean tranquilos, sin colores llamativos, como dibujos yo siempre recomiendo Minuscule, son geniales para relajar a los pequeños. Como películas, cualquiera que hayas visto ya y sea tranquila, si no la has visto..te quedarás hasta ver el final. Aprovecha el momento que tienes sueño para apagar y dormir…todo esto si los nenes ya se acostaron.
Algunas mujeres antes de acostar “necesitan” azúcar…este hábito hay que eliminarlo, según la alimentación energética un truco sería cenar una crema dulce, de zanahoria, o calabaza sería lo más adecuado.
Descubre cuál es el origen de tu insominio. Y te recuerdo que si crees que pudieras tener Ansiedad o Estrés he creado una Comunidad Gratuíta en Facebook: Mamás con Ansiedad/Estrés donde organizamos Retos Mensuales para eliminarlo.
Gracias por leerme.
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