Padres

Blog de TipsDeMadre Idea guardada 6 veces
La valoración media de 6 personas es: Muy buena

5 maneras fáciles de hacer que los niños coman más saludable

Puede ser un reto hacer que tus niños se coman sus vegetales y sus frutas, ya que si lo dejas al azar, probablemente prefieran las comidas más atractivas y menos saludables, como papas fritas, vienesas y bebidas azucaradas. Sin embargo, la experiencia de enseñar a tus hijos a comer más sano no tiene por qué convertirse en un sufrimiento. Estos tips te ayudarán a introducir vegetales y frutas en la dieta de tus hijos, al tiempo que les educas y creas mejores hábitos alimenticios para su futuro.

Cultiva tus propios vegetales

Sembrar y ver crecer las plantas de las que nacerán los vegetales y frutas con los cuales podrán alimentarse, es una emocionante experiencia de aprendizaje para cualquier niño. También lleva a tus niños al mercado contigo y permíteles elegir vegetales y frutas cuyo aspecto les resulte atractivo, o invítalos a participar del proceso de preparación de las comidas: esto les hará estar más involucrados con los platillos que les sirvas, y los hará más propensos a querer probarlos.

Sé creativo

Rellena vegetales como los pimientos, calabaza o pepinos con carnes y salsas para introducir más vegetales a sus comidas. Añade espinaca a un batido de frutas, o prepara puré “de papas” a base de coliflor. Ser creativo con la manera en que presentas los platos también ayudará a los niños a pensar en la comida como algo divertido, por ejemplo, un plato de vegetales puede saber mejor cuando tiene la forma de una cara feliz.

Juega con la comida

Convertir la comida en un juego te ayudará a mantener la atención de tus niños mientras aprenden lo que es bueno para ellos. Por ejemplo, nombra diferentes alimentos y dile a tu niño que responda con el pulgar arriba o el pulgar abajo dependiendo de si es saludable o no. Relaciona las comidas con actividades que tus niños disfruten; puedes explicarles que los lácteos contienen calcio, que es bueno para tener huesos fuertes y poder jugar fútbol.

Permíteles conocer nuevos sabores

Ofrece comidas con vegetales de diversas partes del mundo, como paellas o vegetales al vapor o salteados. Puedes explorar distintos restaurantes o pedir a domicilio en sitios como PedidosYa, lo que te permite explorar diversas comidas, desde peruana hasta china, para que ordenes varios platos nuevos y así probarlos en familia. Es recomendable que les presentes nuevos platos acompañados de uno o dos que ya conozcan, a medida que vas reemplazándolos por alternativas más saludables. Ten en cuenta que los niños con frecuencia necesitan probar un alimento varias veces antes de decidir que les agrada.

No te conviertas en la policía de la comida

Obligar a los niños a comer alimentos que odian es un camino fácil a la frustración y el resentimiento. En lugar de eso, pon a su disposición una variedad de vegetales y frutas, y no mantengas comidas poco saludables en la casa. De ese modo, tus niños aprenderán por sí mismos a tomar decisiones más saludables. Sin embargo, no tomes un acercamiento negativo o restrictivo hacia la comida; restringir los alimentos incrementa el riesgo de que los niños sufran de desórdenes alimenticios como anorexia o bulimia más adelante, y puede tener efectos negativos en su crecimiento y en su desarrollo. No prohíbas ningún alimento; en su lugar, enséñales a distinguir y a elegir los alimentos más saludables, educándoles acerca de sus beneficios para la salud.

.

Fuente: este post proviene de Blog de TipsDeMadre, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

general ayudar a los niños cocina ...

¿CÓMO LOGRAR QUE LOS NIÑOS COMAN FRUTAS Y VERDURAS?

Una de las cuestiones más difíciles cuando son pequeños es lograr que coman verduras, especialmente verduras de hoja, que tan necesarias son a esta edad por su aporte en hierro y minerales. Te daremos algunos consejos para que COMER VERDURAS, no termine siento una tarea imposible para ti: 1) Comienza cuanto antes: desde que son pequeños es necesario poner en la mesa y ofrecer a los niños diferent ...

Nutrición Alicia Cox Alimentación Sana ...

Como hacer que los niños coman fruta y verdura

Son muchos los padres y madres que acuden a la consulta preocupados e incluso desesperados porque sus hij@s no comen frutas ni verduras. Por ello, aunque cada caso debe ser estudiado de forma individual, el post de hoy lo quiero dedicar a daros algunos consejos generales para ir remediándolo. Consejos a tener en cuenta para que los niños coman fruta y verdura Es sabido que actualmente estamos pres ...

general consejos embarazo ...

¿Cómo hacer que nuestros hijos coman fruta?

¡¡Hola a todos!! Estamos en verano, los meses más duros y largos para muchos que tienen que lidiar con sus hijos prácticamente 24 horas. Cuando los días son más calurosos y dónde el agua no es lo único que puede calmar nuestra sed. Pero además es la época dónde podemos encontrar más variedad de frutas y verduras en las fruterías y ... nuestros hijos NO QUIEREN NI VERLAS. ¿Qué podemos hacer? Segur ...

recetas con pescado para niños mi hijo no come pescado hacer que los niños coman pescado ...

3 recetas para que los niños coman pescado

El pescado es tan rico y tan necesario para llevar una alimentación equilibrada, que es imprescindible que los más pequeños de la casa se acostumbren a comerlo de manera habitual. Junto a las fruta y a la verdura, comer pescado se convierte en una guerra para muchos niños, pero seguro que con estas tres recetas no tendrás problema porque a tus hijos les encantará. 1. Minicroquetas de salmón. Desde ...

Nutrición Alicia Cox altramuces ...

Cómo hacer que los niños coman legumbres

En anteriores entradas, hemos hablado de frutas y verduras, de cómo deben ser las raciones para nuestros niños y niñas o de los alimentos prohibidos. Hoy dedicaremos nuestro tiempo a hablar de las legumbres. Las legumbres son un alimento básico de la Dieta Mediterránea y al igual que otros alimentos que la forman la frecuencia de consumo está bajando muchísimo en España. Los Dietistas-Nutricionist ...

opinión coman comer ...

Trucos para lograr que los niños coman vegetales

Todos los padres con hijos pequeños, o incluso algo mayores, sufren en la lucha por hacer que se coman todo lo que le ponen en el plato. Y es que no es nada fácil hacerlos ingerir verduras y vegetales si por doquier existen estereotipos que incentivan esa creencia de que estos alimentos saben raro y no le gustan a los niños. En la actualidad se ha demostrado que para llevar una vida saludable no h ...

Para que los niños coman de todo

Para que los niños coman de todo Hola Chic@s. Hemos recibido esta estupenda foto de una de las seguidoras del blog y a mi hija y a mí nos ha encantado, pues de siempre en casa la alimentación ha sido cuestión primordial. Todos debemos comer de todo y variado. Y por desgracia cada día más, vemos a los niños comiendo, potitos a mansalva, una dieta reducida a poca clase de alimentos y consumiendo ...

niños niños comer verduras recetas ...

Trucos para que los niños coman verdura.

Trucos; lograr que los niños coman verdura. Hola a todos y bienvenidos un día más. ¿Qué tal va la semana? Casi sin darnos cuenta estamos en el ecuador. Hoy toca post corto y sencillo, y ddespués de una semana con niños a mi alrededor dando guerra para comer,jejejeje, quería compartir unos trucos que seguramente todos sabréis pero que yo he ido utilizando para que mi hijo pequeño comiese verduras y ...

alimentación

Truquillos de madre: ¡Que artura de fruta!.( Conseguir que los niños coman fruta)

¿No os pasa que hay días en los que estáis agota@s de luchar por todo? Por la camiseta que se pone, por los calcetines, sí sí como lo oís, los calcetines son motivo de riña cada mañana, y esque dá igual que los elija él en la tienda, o que lleven a sus idolos...nada es suficiente para que cada día no les pase algo a los dichosos calcetines. Y lo peor es que su hermana, ese loro repetitivo y esa es ...

saludable niños padres ...

Como lograr que los niños se alimenten de manera saludable

Ayer en el almuerzo comentaban mis compañeros de trabajo lo difícil que es que sus niños coman vegetales, que solo comen pollo, no quieren la carne de res a menos que sea una hamburguesa o molida en una salsa con espagueti, no les gusta en absoluto los granos y cereales, en fin que es preocupante lo limitados que como padres nos vemos cuando se trata de que nuestros hijos coman saludablemente. Por ...