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Alimentos para combatir la astenia otoñal

Seguramente no es la primera vez que oyes hablar sobre la astenia otoñal y los efectos que tiene sobre nuestro organismo. Un tema, el de la astenia,  del que hemos hablado en otras ocasiones y sobre el que volvemos a insistir porque no sólo se da en primavera. El otoño también nos afecta y mucho. Por ello debemos cuidar la alimentación de nuestros hijos sin descuidar la propia. Lola Market, el marketplace líder en alimentación nos recomienda una serie de alimentos que nos van a ayudar a combatir la astenia otoñal. Alimentos que nos van a proporcionar los nutrientes necesarios para afrontar esta nueva estación. El otoño , que tanto nos gusta por las tonalidades que adoptan nuestros bosques y las tan preciadas setas que podemos salir a recolectar, también tiene sus adversidades como por ejemplo los cambios de tiempo y la conocida astenia otoñal. Un síndrome que puede producir síntomas como cansancio, apatía, mal humor y falta o exceso de sueño.



Alimentos de temporada para combatir la astenia otoñal

Los alimentos más recomendales para esta época son aquellos con alto contenido en triptófano, un aminoácido que favorece la producción de serotonina, vitaminas del grupo B y magnesio, que ayudan a combatir el estrés y otros síntomas de la astenia otoñal.

Legumbres como la verdina, el garbanzo pedrosillano o la alubia roja riojana (también conocida como “casparrón”) son una opción perfecta para acompañar guisos y maridar con carnes, embutidos y verduras de otoño. Se pueden encontrar en tiendas especializadas.

Los huevos son un alimento con gran valor nutricional y fácil de preparar tanto en el desayuno como en las comidas principales. Los que prefieren consumirlos ecológicos o de corral, pueden hacerlo en diferentes establecimientos incluídos en Lola Market.

El aguacate, el plátano o la piña son frutas perfectas para consumir en otoño ya que ayudan a contrarrestar el estrés por su alto contenido en triptófano. ¡No dejes de incluirlas en la cesta de la compra!

Frutos secos como los anacardos, las nueces y las avellanas no deben faltar en la cesta de la compra de otoño. Ricos en minerales como el magnesio, resultan el tentempié ideal o para añadir en ensaladas, repostería y dulces. Desde Lola Market recomendamos su consumo en crudo para beneficiarte de todos sus nutrientes.

Cereales integrales: su consumo es muy recomendable en todas las épocas del año. Su alto contenido en fibra y triptófano lo convierten en el alimento ideal para hacer frente al cansancio y mejorar la salud digestiva. Alimentos como el pan de centeno o el pan de trigo integral contienen alrededor de 1,9 gramos de fibra por
rebanada; una taza de salvado de avena 5,2 gramos de fibra o una de arroz integral cocido hasta 3,5 gramos de fibra.

Sobre Lola Market

Lola Market ofrece un servicio de calidad en la compra online de productos de alimentación permitiendo realizar simultáneamente la compra en supermercados, mercados tradicionales y tiendas de barrio.

El cliente puede elegir entre una amplia selección de comercios disponibles en la web o la app del servicio. Una vez realizada la compra online, un personal shopper se encarga de elegir cuidadosamente cada uno de los productos de la lista de la compra que será entregada por un repartidor en 1h o en el momento que el cliente prefiera.

Sólo 12 meses después de su creación, la plataforma cuenta ya con más de 250 establecimientos adheridos en Madrid y Barcelona. Entre ellos destacan supermercados de primera línea como Mercadona o El corte Inglés y mercados tradicionales como el de Chamberí en Madrid o el de la Boquería en la ciudad condal

imagen Diseñado por Freepik

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