Muchas madres después de dar a luz sienten que su cuerpo cambio y ya no es el mismo, hay algo de realidad en ello, pero no es un limitante para no volver a tener ese esbelta figura que tenía antes de quedar embarazada, no es necesario largas horas en un gimnasio, solo hace falta un poco de dedicación y constancia.
Una vez terminada la dieta, y guardar el reposo necesario para sanar correctamente, se puede iniciar una rutina de ejercicios sencillos, que poco a poco, mejorara el aspecto físico, además de ser beneficioso para la salud. Hay que tener en cuenta:
Constancia: Un ejercicio continúo y con rutinas moderadas asegurara beneficios a largo plazo para todo el organismo, lo recomendable es hacer ejercicios un par de veces por semana al menos por una hora.
Ejercicio matutino: La mejor hora para hacer cualquier actividad, es en la mañana, ya que el cuerpo no sentirá el cansancio recibido durante todo el día.
Comida durante el ejercicio: No es nada saludable comer y hacer ejercicio, ya que el organismo se encuentra ocupado con la digestión, es recomendable, esperar al menos dos horas después de comer para realizar cualquier actividad física.
No esforzarse al comienzo: El cuerpo después del parto va retomando poco a poco el ritmo habitual que tenía antes del embarazo, es recomendable, al inicio, no sobre forzarlo.
Estiramientos: Hay que realizarlos siempre, antes y después de cualquier actividad física, ya que de no hacerlo, el cuerpo podría sufrir alguna lesión a los músculos, hay que realizar el calentamiento lentamente y con cuidado para relajar las articulaciones.
Una vez que se comienza la rutina de ejercicios, hay que mantener la constancia y la dedicación, y no renunciar a ellos, pero, si hay mucho cansancio o no se puede continuar con la rutina, es mejor descansar y continuar después para recobrar la figura deseada.
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