Cada persona es diferente, y cada uno le damos más importancia a unos aspectos de nuestras vidas que a otros, pero lo cierto es que con la llegada de un bebé nos suele faltar tiempo para todo y la tendencia a dejar "nuestras cosas" para lo último no ayuda para adaptarnos a esta nueva etapa de la vida de un modo equilibrado. Para muchas mujeres, y me imagino también que para muchos hombres, este cambio resulta muy duro y llegan a sentirse desanimadas, agobiadas, inseguras....y se agrava aún más con la culpabilidad por creer que no deberían sentirse así teniendo a lo que más querían en sus brazos.
Esto ocurre porque muchas de las áreas de nuestra vida sufren cambios ante la llegada de un hijo: el trabajo, dinero, el ocio, la salud, el cuidado personal, la pareja, la familia y el desarrollo personal. Cuando no cuidamos de estas áreas como nosotros necesitamos, nuestro equilibrio emocional se ve afectado.
Suena muy tópico decir que cuando eres mamá te tienes que cuidar más que nunca, pero lo cierto es que es la verdad. Ducharnos relajadamente, leer un libro, comer sin prisas y a una hora similar cada día, ver la T.V, escuchar la radio..... se convierten en " Misiones imposibles" para muchas mamás ( ¿te suena? para mi lo fueron). Es obvio que no vamos a poder vivir exactamente igual que antes ni a hacer las mismas cosas, pero sí podemos pensar en qué cosas son las más importantes para nosotros de cada área de nuestra vida y cuidarlas como oro en paño.
(imagen de encabezadostwitter.com)
¿Y como conseguir cuidar de todas esas cosas que nos proporcionan bienestar si nos falta tiempo hasta para pestañear? Pues creo que no existe una fórmula única para todas las mamás y los papás, pero os voy a explicar lo que yo hice para recuperar mi equilibrio y que me funcionaron.
Estas estrategias se basan en el autoconocimiento personal, en nuestra personalidad, en nuestras necesidades, en lo que queremos hacer y en nuestras prioridades.
QUIERE TE MUCHO.
Elige siempre lo que quieres hacer en cada momento, no fuerces tu cuerpo y tu mente haciendo cosas por obligación ( limpiar cuando estás cansada, aceptar invitaciones que no te apetecen, etc).
Piensa en qué actividades te resultan más gratificantes y necesarias para ti. No hace falta que pienses en cosas que ocupen mucho tiempo, solo en acciones del día a día con valor para ti, por ejemplo: "Ducharme todos los días a la misma hora", " Ver una serie en la TV en concreto" o "Leer un poco cada día". Estas pequeñas cosas son tus momentos: ¡No renuncies a ellos!
Haz una lista con todo lo que te gustaría hacer y que te ayudaría a sentirte mejor. Establece prioridades entre todas esas cosas y una periodicidad; por ejemplo: "Hacer deporte dos días a la semana", " Salir con mi pareja a solas una vez cada "x" meses", " Apuntarme a clases de baile", etc. Agrupa lo que te gustaría hacer diariamente, semanalmente, mensualmente, y piensa en días y horas concretas. En caso que no puedas realizar todo lo que quieres por horarios familiares, por cansancio o por lo que sea, prioriza aquellas actividades que consideras más importantes PARA TI.
Busca ayuda. Con el bebé, con la limpieza de la casa, para realizar las actividades que te hayas propuesto, ya sea pidiendo ayuda a familiares o contratando a profesionales.
Descansa lo máximo posible, sobretodo si tu bebé despierta todas las noches y tu no llevas bien la falta de sueño. Intenta echar la siesta, acuéstate temprano algunos días a la semana, haz turnos con tu marido para levantaros a atender al peque o realiza colecho si es una opción con la que te sientes a gusto (tienes un artículo sobre el colecho aquí) Se trata de que encuentres el modo de descansar lo máximo posible que mejor vaya contigo.
Olvídate de las presiones sociales: Haz las cosas a tu manera y no como todo el mundo dice que hay que hacerlas o "como manda la tradición".
APLICA UNA RUTINA.
Todos hemos escuchado que las rutinas en los bebés les proporcionan seguridad, les ayudan a regular su reloj biológico, además les encantan y gozan repitiendo una y otra vez los mismo juegos y acciones. Es cierto, y a los adultos también. Tenemos tan automatizadas nuestras rutinas que no nos damos cuenta de que existen, pero si nos faltan, lo notamos ( aunque quizá no identifiquemos el motivo de lo que nos pasa). Y cuando llega un bebé, lo primero que nos pasa es que perdemos nuestras rutinas. ¿Quién no se ha encontrado a las 4 de la tarde, todavía en pijama y sin comer?
Lo que propongo es que crees una nueva rutina para ti en base a las rutinas de tu bebé, para que puedas organizar tu día a día y establecer los momentos que dedicarás a hacer tus cosas. Aunque los bebes sean imprevisibles, si también intentas que él siga unas rutinas, eso te ayudará a prever situaciones y a realizar planes; en definitiva, te ayudará adaptarte a tu nueva vida como mujer y mamá. (Puedes leer dos artículos que aún no he traspasado de mi antiguo blog sobre cómo crear una rutina aquí y aquí)
Crear una rutina para un bebé no se consigue en un pis pas, sobretodo porque los peques están en continuo crecimiento y pasan por cambios evolutivos constantemente, pero una vez que se ha conseguido todo son ventajas.
No quisiera extenderme mucho aquí pero sí quiero realizar algunas observaciones sobre qué es lo más importante cuando queremos establecer una rutina con nuestro bebé o niño:
Lo más importante es la secuencia de las actividades que forman la rutina ( por actividades me refiero a dormir, comer, jugar, la hora del baño, cambio de pañal, etc). El objetivo NO es establecer un horario; dentro de unos límites razonables conviene olvidarse del reloj y centrarse en el orden de lo que hacemos. Por ejemplo, el bebé come, le cambiamos el pañal, duerme, despierta, juega, come, cambio de pañal, duerme....Así sucesivamente.
Es muy útil que la rutina contenga elementos que identifiquen las actividades que van a ocurrir a continuación. Para esto la música y las canciones son muy útiles.
Por último, es importante que las rutinas estén pensadas para satisfacer las necesidades del bebé, teniendo en cuenta su carácter, su edad y su propio ritmo de sueño y vigilia, y que se adapten al momento evolutivo en el que se encuentre el peque.
Esto es lo que yo he hecho para poner en orden mi día a día, volver a ducharme a la hora que a mi mas me gusta, comer más o menos a la misma hora o no encontrarme a las 12 de la mañana en pijama sin desayunar ( cosas que para mi son importantes para sentirme bien pero que para ti pueden no serlo. Lo importante es que busques lo que te hace sentir bien a ti cada día).
¿Y tú, sigues una rutina con tu peque? ¿Te ha resultado útil para organizarte en tu día a día?
¡Te espero en los comentarios!
Fuente: este post proviene de Educar para el futuro, donde puedes consultar el contenido original.
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