Practicar yoga con niños

El post invitado de hoy viene de mano de WideMat.com, la web de la única esterilla con la que puedes hacer Yoga en familia.
Al hacer Yoga con tus hijos les estás ayudando a crecer con serenidad y paz interior. Te animamos a practicar con ellos estos 4 ejercicios de respiración.
Los ejercicios de respiración para niños basados en el Yoga tienen la capacidad de hacerles sentir más tranquilos, relajados y serenos.
Enseñarles estas técnicas significa dar a nuestros hijos unas herramientas muy eficaces para que crezcan sabiendo gestionar el estrés y cultivando su paz interior.
Desde que nacen queremos lo mejor para ellos y la respiración consciente de prácticas como el Yoga es muy fácil de aprender, sobre todo si lo hacen de una
forma muy natural y tomándoselo como un juego.
Hay dos reglas básicas que tienes que explicar a tu hijo antes de ponerte a jugar:

El aire siempre se tiene que coger por la nariz, y nunca por la boca

El aire debe cogerse y soltarse muy despacito

Por eso hoy quiero proponerte unos ejercicios de respiración especiales para hacer con tus hijos. ¿Te animas?
Ejercicio de la flor
Siéntate con tu hijo en la esterilla de Yoga. Pídele que cierre los ojos y que se imagine que estáis en un campo con flores de muchos colores.
Vais a ir cogiendo flor por flor y respirando profundamente para ver a qué huele cada una.
Hay que respirar muy despacito mientras se toma el aire con la nariz, y después hay que soltarlo también muy despacio para no estropear la flor.
la-abeja-y-la-flor

Ejercicio de la abeja
Cuando estáis oliendo la última de las flores, aparece una abeja. Os toca y os convertís los dos en abejas que van volando por el campo.
¿Qué ruido hace la abeja? Tenéis que imitar el zumbido de la abeja. Después de un ratito haz que tu hijo siga haciendo el sonido pero tapándose los oídos. La
vibración que produce este ejercicio le relajará mucho.
Ejercicio del globo
Lo malo que tienen las abejas es que pican. Y sin querer habéis pinchado un globo que tenía una niña en la mano.
Para la niña no se quede sin su globo tenemos que hinchar uno nuevo, pero esta vez es el globo más grande del mundo.
El niño tiene que coger mucho aire, todo el que pueda (recuerda que siempre deben hacerlo por la nariz). Después tiene que coger el globo imaginario con sus
manos e ir hinchándolo poco a poco para que cada vez sea más grande.
96a265d2-fd5c-489a-82ed-2069de6fe52d

Ejercicio de la serpiente
Ahora que hemos hinchado el globo más grande del mundo vamos a tumbarnos en el suelo y a imaginar como el globo sube cada vez más.
De repente escuchamos algo… ¡Nos hemos convertido en una serpiente! ahora el juego consiste en hacer el sonido que hacen las serpientes, respirando por la nariz
y siseando como hace una serpiente: sssssssss!
¿Te ha gustado el cuento? Seguro que con estos ejercicios de respiración tus hijos y tú pasaréis un buen rato en familia y os sentiréis al acabar mucho más relajados y
serenos.
La entrada POST INVITADO: PRACTICA YOGA CON NIÑOS aparece primero en Trucosdemamás.

Fuente: este post proviene de Trucos de mamás, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

actividadesconniños desarrollo

Hola, de nuevo vuelvo a estar medio desaparecida al menos a ratos pero por aquí sigo aunque sea de tanto en tanto. Desde hace tiempo, me atraía la idea de practicar yoga con I pero me atrevía, la veía muy pequeña aún y pensaba que no se lo tomaría en serio, que no sabría entenderlo. Hay que ver lo que nos cuesta a veces aceptar lo mucho que pueden hacer y comprender nuestros peques. El caso es que ...

Entretenimiento (Deporte y Juego) Mindfulness-Yoga-Meditación juegos ...

 El año pasado os contaba sobre el curso de Mindfulness para padres al que asistí y las aplicaciones con niños que puede aprender en él. Me quedé con ganas de seguir aprendiendo, por lo que este año asistí a uno de los cursos de Yoga para padres que realizan las chicas de YogaEdu. Lo que aprendí y como lo aplicamos en casa os lo contaré en detalle en unos días más, pero quiero empezar por contaros ...

aprendizaje y estimulación cuidados embarazo

Con los tiempos que corren va a ser necesario que todos practiquemos meditación, a ver si así alcanzamos aunque sea la paz interna. Y es que practicar ejercicio siempre es bueno y si el tiempo acompaña pues resulta gratificante disfrutar de un buen día de forma saludable. Si estamos embarazada, sólo tenemos que tener un poco más de cuidado con la elección de los ejercicios y sobre todo la intensid ...

0-3 años 3-6 años 6-9 años ...

El yoga tiene numerosos beneficios tanto para los adultos como para los niños que lo practican, ya nadie lo duda, es más, cada vez se recomienda con mayor frecuencia este tipo de ejercicios a cualquier edad. Los que me seguís habitualmente sabréis que hace un tiempo, hablamos en este  mismo blog de los beneficios del yoga para embarazadas, un artículo que fue posible gracias a la colaboración con ...

Libros Libros infantiles Boolino

El yoga es una disciplina, con más de mil años de antigüedad, que se usa para cuidar tanto la mente como el cuerpo -Mente sana in corpore sano, una mente sana en un cuerpo sano. La esencia del yoga es serenar y fortalecer el cuerpo, la mente y el espíritu mediante el control de la respiración y la meditación. ¿Pero qué es practicar yoga? Las sesiones de yoga duran entre una hora u hora y media y e ...

yoga embarazo ejercicios prenatales ...

Las posturas se practican durante el embarazo dependen de los niveles de cada madre de fitness, la salud y el estado de embarazo. Durante el embarazo, se le recomienda que sólo la práctica de yoga prenatal a partir del segundo trimestre del embarazo (desde el cuarto a ocho meses). Cuando se practica bajo vigilancia especializada, generalmente se considera una forma segura de yoga ya que ayuda a me ...

Libros actividades con niños mandalas ...

Aunque sólo lo he practicado estando embarazada y en la relajación y algunos ejercicios de las clases de Pilates, me gusta el yoga. Y me gustaría que mis hijos lo practicaran, porque esta filosofía milenaria sólo tiene beneficios para el cuerpo y mente. Pero, ¿es posible practicarlo con ellos siendo pequeños? Cuando vi que Boolino ofrecía el libro ‘Yoga con niños‘ me lancé a pedirlo pa ...

yoga posturas bienestar ...

Aunque hay muchos estilos de yoga, el ashtanga es considerado como el yoga en su forma más pura, y es lo que la mayoría de las clases de yoga se basan. Otros tipos de yoga tienden a variar el orden de los ejercicios, y donde se centra su atención. Además, es un deporte que se pude practicar en casa. La mayoría de las clases de yoga abarcan los siguientes elementos, pero pueden poner un énfasis ...

Familia Para mamá

Los ejercicios de yoga para embarazadas trabajan  distintas partes del cuerpo favoreciendo las etapas de la gestación. El yoga para embarazadas es recomendable tanto para la salud de la mujer como para la del bebé. El ejercicio para embarazadas es beneficioso para aliviar los dolores de espalda y musculares propios de la gestación. El yoga, además, ayuda a conseguir un estado de equilibrio entre e ...

salud yoga

Practicar yoga durante el embarazo te da la oportunidad de vivirlo con toda la intensidad. Las asanas o ´hasannas´ (posturas) modificadas para cada momento de la gestación, fortalecen el cuerpo y te permiten conectar con él.  Es una ayuda inestimable para soltar tensión física en los músculos y articulaciones, pero también para liberar emociones y ayudar a la embarazada a sentirse libre de inhibic ...