Yoga en la escuela: qué, cómo, por qué...



Tras el interés y las muchas consultas que recibí tras la publicación en diciembre sobre el taller de yoga en nuestra escuela (en el reto #21díasconCEIPLlevant), le he pedido a Cristina Moyà, maestra de la escuela y experta en yoga para niños, que redactara un artículo para dar respuesta a todas las preguntas recibidas sobre cómo estructurar una sesión, qué tipo de materiales utilizar… ¡Y aquí está! ¡Gracias Cristina!

Yoga en CEIP Llevant

El Ceip Llevant fue el primer centro público que se construyó en Inca, por ello no contamos con polideportivo. Nuestras clases son más amplias que las clases de los centros modernos, así que acondicionamos una aula ordinaria como aula de psicomotricidad. Se trata de un espacio reducido donde no podemos tener mucho material ni una ratio de 25 alumnos, por lo que decidimos hacer talleres de un máximo de 13 alumnos. De esta manera, podemos tener una atención más individualizada hacia nuestros alumnos/as.

Soy practicante de yoga desde hace algunos años y estoy encantada con sus beneficios, por ello tenía interés por introducirlo en la vida diaria de la escuela. Así pues, empecé una formación de Yoga para niños, que me ayudó a entender mejor los principios del yoga y poder adaptarlos y aplicarlos a los más pequeños.

¿Por qué practicar yoga en la escuela?

El yoga no es sólo la práctica de una serie de posturas, es una disciplina centrada en mejorar la salud de la persona en su totalidad.

Las asanas (posturas) ayudan a conocer el cuerpo, consolidar el esquema corporal, desarrollar la lateralidad y perfeccionar psicomotricidad fina y gruesa.

Los pranayamas o técnicas de respiración nos ayudan a canalizar las emociones y fortalecer los pulmones. Utilizamos estas prácticas para trabajar la educación emocional desde pequeños.

La meditación o mindfulness es “estar presente” o “ser consciente” al realizar una actividad. La atención consciente favorece que seamos más pacientes y nos libera del impulso de reaccionar.

En general, todas estas prácticas ayudan a armonizar los dos hemisferios cerebrales. Según Daniel Goleman el uso correcto de ambos hemisferios activa la inteligencia emocional.

Nuestra sociedad actual es rica en estímulos, saturada de información y de un ritmo frenético, lo cual dispersa la atención de nuestros niños en diferentes direcciones. Todas estas prácticas ayudan a los más pequeños a lidiar con este estrés al que nos vemos sometidos y a mejorar en el proceso de enseñanza y aprendizaje.

“Un niño que acaba su jornada escolar de manera relajada puede asimilar mejor todo lo que ha aprendido durante el día”

¿Cómo estructurar una sesión de yoga en la escuela?

Actualmente realizamos sesiones de entre 30 y 40 minutos dependiendo de la edad, al finalizar las clases principales o antes de iniciar algunas actividades que demandan más concentración. Las sesiones constan de las siguientes fases:

(1) Karma yoga

Los niños ayudan a preparar la clase, por ejemplo colocando las esterillas.

(2) Sankalpa

Una resolución positiva para recordar durante la clase (Soy un niño muy valioso, por ejemplo)



(3)  Mantra y mudra

Son nuestras contraseñas para iniciar la sesión.

(4) Canción con movimiento

(5) Asanas

Las realizamos con cuentos o juegos.

(6) Pranayama

Se incluyen en el cuento o se realiza un juego.



(7) Meditación activa 

Se trata de “estar presente” al realizar una actividad, por ejemplo mandalas o relajación con masajes y melodías de guitarra (en vivo).



¿Qué materiales podemos utilizar en una sesión de yoga?

Algunos materiales que utilizamos y que nos gustan mucho son:

Libros de referencia y cuentos:
Taller de yoga para niños

Yoga con cuentos

101 cuentos de la India

Yoga en la selva

OM

Música:
Cuencos tibetanos

Guitarra

Carillón de atención

Canciones como “La Terra és casa meva”.



Otros materiales:
Tarjetas Yoga Pretzels

Para cualquier consulta podéis dejar un comentario en este post. ¡Gracias!



El desarrollo de la atención de los niños, promueve una cualidad muy útil para su desarrollo personal, se incrementa el poder de su memoria y, en consecuencia, ellos aprenden de manera más eficiente. –  Swami Satyananda Saraswati

Aguamarina



Fuente: este post proviene de De mi casa al mundo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Crianza/Educación #21díasconCEIPLlevant educación pública ...

El pasado mes de noviembre me propuse enseñarte de primera mano cómo se organiza, cómo funciona, cómo es por dentro una escuela pública de Mallorca con una línea de centro alternativa e innovadora. Porque hay esperanza y cada vez son más las escuelas públicas que se atreven a dar un paso auténtico y valiente hacia el cambio educativo, entre ellas CEIP Llevant, en el municipio de Inca. Una escuela  ...

general escuela de la vida coaching ...

¡Inauguramos nuestra Escuela de la Vida! Cuando hablamos de coaching, inevitablemente también hablamos de mentalidad y actitud. Por este motivo, las creencia cobran un papel preponderante. Con ellas, somos. Es con ellas que vivimos la vida a nuestra manera. A lo largo del curso, iré colgando una serie de creencias primarias que nos ayudan a vivir nuestro día a día con salud mental, emocional y f ...

educación alternativa ambientes educativos innovación educativa ...

Por mucho que nos parezca que tener aulas dotadas de ordenadores portátiles para los alumnos/as o pizarras digitales sea innovar en educación, si no hay un cambio de mirada hacia la infancia y sus procesos, si el niño/a no pasa a ser auténtico protagonistade su proceso de aprendizaje, entonces no podemos hablar de verdadera innovación. Al final lo que hacemos es repetir el mismo modelo educativo, ...

Crianza/Educación #21díasconCEIPLlevant educación activa ...

Desde este blog hace años que soñamos con  un cambio en la escuela pública. Ya sabes que defendemos una educación de calidad, en la que haya una nueva mirada hacia los niños y niñas, donde los maestros/as traten con verdadero respeto, con empatía, sin jerarquías, de tú a tú. Una educación donde se deje de considerar a los alumnos como sujetos vacíos de contenido y se les acompañe para desarrollar ...

psicología infantil adaptación centro educativo ...

Si septiembre es un mes que se caracteriza por algo, es porque se inicia el curso escolar. Y con ello, muchos niños de todo el mundo comienzan a acudir al colegio/escuela por primera vez en su vida. Pero, ¿realmente que sucede en estos primeros días de escuela? El inicio de la escuela supone un cambio muy importante para los niños, ya que se dan multiples situaciones desconocidas para ellos hasta ...

educación alternativa changemaker otra educación ...

Es diciembre y este mes la sección Soñando una escuela ¡viene muy completa! Para empezar hoy abarcamos algo muy novedoso y que puede hacer que nuestras escuelas inicien el verdadero cambio: las escuelas Changemaker. ¿Sabes lo que son? ¿Conoces alguna de las 4 que hay en España? Vamos a averiguarlo de la mano de la fundación Ashoka y veremos cómo llegar a ser una verdadera escuela Changemaker. Per ...

general pedagogía waldorf competitividad ...

"Si el propósito del aprendizaje es sacar una buena puntuación en un examen, hemos perdido de vista el verdadero motivo del aprendizaje." – Jeannie Fulbright La educación se ha convertido en una institución obsoleta que fuerza al ser humano a participar en procesos que percibe, cada vez con más intensidad, como irrelevantes, agresivos y carentes de sentido. Ya hemos hablado en este blog ...

general pedagogías alternativas pedagogía waldorf ...

Muchas veces me han preguntado ¿qué pasa después del Jardín de Infancia Waldorf? ¿Cómo se trabaja en la etapa de primaria? ¿Los niños continúan haciendo juego libre toda la mañana? Y si durante todo el Jardín (de 3 a 6 años) no han hecho ninguna ficha, ni han visto ningún abecedario, ¿cómo pueden aprender la lectoescritura? Aprovechando la recién estrenada escuela Waldorf de Palma que fuimos a co ...

niños general educación ...

Llegó Septiembre, y de nuevo, hay que volver al colegio. El año pasado, tuvimos nuestra primera experiencia, y a Sara le costó muchísimo, y a mí también, no os vayáis a creer. Se quedaba llorando todo el rato, cosa que a mí me partía el alma. Y a pesar del periodo de adaptación, siguió llorando durante varias semanas. Aquí conté la historia. Mucha gente me decía que la niña lloraba por mi forma de ...

blog opinión del momento sobre educación y pedagogía ...

Esta entrada la escribo desde el compromiso pedagógico más profundo. En una búsqueda sencilla en la red de Twitter sobre #inclusión encontré el tweet  que inserto tras el párrafo. En este tweet se enlace un vídeo de 13 minutos con una vloguera Olga y una invitada, Ana, maestra de educación especial. Al hacer click en el enlace no podía ver el vídeo en el navegador, así que tuve que recurrir a la A ...