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Hábitos que perjudican la salud de tus hijos

Ciertas rutinas diarias influencian de manera negativa en los niños. Es necesario limitar estas actividades y enseñarles a cultivar mejores hábitos para fomentar el aumento de su capacidad para aprender y un desarrollo saludable.

En La Calle TV, explicamos algunos hábitos nocivos de los niños y cómo reemplazar estas costumbres que tienden a afectar su salud.

1.- Dormirse a altas horas de la noche


Si los niños se van a dormir muy tarde, y efectivamente deben levantarse muy temprano para asistir a la escuela, es obvio que no duermen lo suficiente. Esto les genera irritabilidad, falta de
concentración, apatía, bajo rendimiento físico, déficit cognitivo (la memoria y la agilidad mental se ven disminuidas).

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Lo recomendable es establecer una hora fija para irse a la cama. Para ello hay que tomar en cuenta sus necesidades de sueño.

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Otro nuevo hábito sería introducir una rutina nocturna: lavarse los dientes, ponerse la pijama, leerles un cuento… Así su cuerpo se prepara para el sueño cada vez que la secuencia inicie.

Con respecto a la cena. Lo recomendable es que se alimenten con un mínimo de dos horas antes de irse a dormir.
 

2.- Engancharse a dispositivos electrónicos


Los especialistas indican que estar pegados a dispositivos les provoca sequedad e irritación en los ojos, por una disminución de la frecuencia de parpadeo, y además puede producirles dolor de cabeza. Esta práctica fomenta el sedentarismo y resta tiempo a actividades indispensables para el correcto desarrollo del niño.

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Prueba a fijar un horario de uso de dispositivos, con un tiempo concreto que al día que no deberá sobrepasar las 2 horas, sumando: televisor, ordenador, tablet, móvil, consola y otros.

3.- Hacer poco ejercicio a diario


Los niños necesitan actividad física a diario para su mejor desarrollo, tener energía, dormir y comer bien. El sedentarismo, favorece la hipertensión, el colesterol, el sobrepeso y la diabetes tipo II.

Un niño en edad preescolar debe estar un mínimo de dos horas diarias en movimiento. Es recomendable llevarlo al parque a diario y en casa hacer juegos de acción o bailar. Una buena idea es inscribirlo en un deporte que le guste como natación, fútbol, u otros. También hacer excursiones o caminatas los fines de semana.


4.- Comer viendo televisión


Diferentes estudios relacionan esta práctica nociva con el sobrepeso. Al estar distraído, el cerebro del niño no identifica la señal que su cuerpo le envía de que está saciado y come más cantidad de la necesaria. Generalmente se concentrará en lo que está viendo e ignorará lo que hay en el plato.

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Las comidas son los momentos idóneos para compartir en familia.

Comer en la mesa apropiada en el horario adecuado les ayudará a comprender el orden y la estructura. Es una costumbre sana que permite reforzar los vínculos. Es necesario alejar el televisor de la mesa del comedor.

5.- No lavarse las manos


Mantener limpias las manos puede prevenir diversas enfermedades ya que son una rápida vía de acceso a los gérmenes. La conjuntivitis y la diarrea se deben a menudo a que el niño se ha frotado los ojos o se ha tocado la boca con las manos sucias.

El lavado de manos es un hábito que se le puede enseñar desde pequeño. Sin embargo, se requiere que los adultos estén muy pendientes de este punto.

Recordarles a menudo que se laven las manos cuando estén sucias, antes de comer, al regresar a
casa, luego de ir al baño, o jugar con animales.

Atamayca Jiménez

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