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Tips para introducir sólidos en la dieta de tu bebé

Prepara el escenario para una vida con buena nutrición, al hacer que la transición de tu bebé a alimentos sólidos sea suave y saludable.

Tienes la cuchara en una mano y la cámara fotográfica en la otra: ¡estás lista para darle el primer alimento sólido a tu bebé! Es un momento emocionante, pero también puede ser un poco estresante para los papás. ¿Tu bebé se emocionará con el avioncito? ¿Será el momento correcto para que pruebe la comida sólida? ¿Es seguro?

¡Respira profundo y listo! La Dra. Mafalda Hurtado, Directora Médica en Abbott, comparte cinco consejos para introducir los alimentos sólidos y llevar a tu bebé en la dirección correcta, para una buena nutrición a lo largo de su vida.

1.- A partir de los 6 meses introduce alimentos sólidos


La decisión de transitar hacia los alimentos sólidos se resume en dos cosas: seguridad y nutrición. A partir de los seis meses de edad, los bebés suelen desarrollar la capacidad de colocar su labio superior alrededor de una cuchara y llevar los alimentos a la parte posterior de la boca. A esta edad, comienzan a sentarse y sostener su cabeza, que es necesario para mantener su seguridad y evitar que se ahoguen.

Sin embargo, como el desarrollo de cada niño puede variar, es importante que cuando tenga alrededor de seis meses, te fijes en las señales de que tu bebé está preparado para comer alimentos sólidos. Pregúntate:

¿Mi bebé se puede sentar y mantener su cabeza erguida por sí mismo?

¿Mi bebé tiene el peso correcto?

¿Mi bebé se interesa en ver como los otros comen?

¿Mi bebé tiene control de su lengua y posee la habilidad de tragar?

Mientras el tiempo exacto para introducir alimentos sólidos dependerá del desarrollo individual de cada bebé, la Academia Mexicana de Pediatría recomienda la lactancia materna exclusiva[i] dentro de los primeros seis meses de vida.

2.- Comienza lento y sencillo

cubo rubik comida
Los primeros alimentos sólidos para tu bebé, como un pedacito de plátano o brócoli, pueden también incluir purés, enriquecidos con hierro, o de vegetales y fruta, explica la Dra. Hurtado. Comienza con alimentos sólidos una vez al día y aumenta a dos o tres veces al día, cuando ambos se sientan cómodos.

De acuerdo con una revisión de evidencia[ii] publicada en Nutrients, permitir que tu hijo se alimente por sí mismo a temprana edad, puede fomentar mejores patrones de alimentación y conducir a un peso corporal más saludable. Comienza con porciones pequeñas después, poco a poco incrementa las porciones hasta alcanzar alrededor de un cuarto de taza.

3.- Alimentación a petición

“Una de las partes importantes de enseñar a tu bebé sobre cómo comer es seguir la regla de oferta y demanda”, indica la Dra. Hurtado. “Los bebés y los niños tienen un sentido innato de cuanto necesitan comer. Deja que tu bebé sea tu guía”.

De manera similar, recuerda que durante la transición a comida sólida -que puede tardar alrededor de seis meses o más- es muy importante continuar alimentándolo regularmente con leche materna o en su caso fórmula.

4.- Mezcla el menú con alimentos saludables

nido comida


Es fácil caer en la rutina cuando introduces comida sólida. Recuerda que los alimentos que le das ahora a tu bebé pueden preparar el escenario para los alimentos que comerán por el resto de sus vidas, añade la Dra. Mafalda. “Tienes una pequeña ventana de oportunidad para enseñar a tu bebé a que ame la comida saludable. No la desperdicies”.

Y, cuando comiences a variar el menú, es mejor que no elijas comida alta en grasa, azúcar o sal. Esto puede incrementar que los niños la prefieran, teniendo un impacto negativo en sus hábitos alimenticios en el futuro.

5.- Introduce alimentos potencialmente alergénicos de manera gradual

Muchos padres se preocupan en cómo introducir alimentos que pueden provocar una reacción alérgica en su bebé, así que evitan darles huevo, nueces o mariscos. Pero, en el futuro estos formarán parte de una dieta balanceada. La Academia Mexicana de Pediatría recomienda que, en una edad temprana, los papás presenten a sus bebés alimentos alergénicos, ya que esto podría prevenir el desarrollo de alergias alimentarias específicas.

Si identificas algún síntoma de alergia alimentaria como tos, hinchazón o salpullido, llama al pediatra inmediatamente. Juntos podrán determinar si existe una alergia.

Introducir los alimentos adecuados de manera temprana puede brindar a tu bebé una vida de buena nutrición y salud. Pero tómalo con calma, no tengas miedo de experimentar con los alimentos, y lo más importante, disfruta este momento clave en el desarrollo y crecimiento de tu bebé.

[i] Academia Mexicana de Pediatría http://www.academiamexicanadepediatria.com.mx/index.php/programas/stc-metro/lactancia-materna

[ii] Nutrients https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509508/

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