La bollería industrial contiene multitud de ingredientes vacíos que generan adición y serios problemas de salud a los niños; y los bocadillos para el colegio pueden resultar un tanto cansados para los más peques.
Hoy vamos a darte ideas de meriendas para el colegio con recetas fáciles, rápidas y lo más importante: saludables y nutritivas.
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Bolitas energéticas de frutos secos para el colegio
Estas simpáticas bolitas naturales son dulces y tremendamente energéticas, ideales para que nuestros peques se la lleven al cole.
Ingredientes:
1 taza de nueces crudas.
1 taza de almendras crudas.
1 taza de coco rallado sin azúcar.
2 tazas de dátiles deshuesados.
1/2 cucharadita de sal marina.
1 cucharadita de extracto de vainilla.
Elaboración:
Utiliza un procesador de alimentos o una batidora para hacer una masa con las nueces, las almendras y el coco rallado.
Agrega los dátiles, la sal y la vainilla y vuelve a procesar o batir hasta formar una pasta densa y pegajosa.
Ayúdate de una cuchara para tomar porciones y formar pequeñas bolas con la masa.
Coloca las bolas en un recipiente sellado y llévalas al congelador.
Saca las bolas según tu hijo las vaya necesitando para su merienda del cole.
Jugo de frutas natural para el cole
Una buena forma de ofrecer un buen aporte de vitaminas y nutrientes a nuestros hijos mientras están en el colegio es prepararles jugos de frutas totalmente naturales. De verdad son muy fáciles de hacer; quizá no sean tan cómodos como los zumos de tetabrik pero son mucho más saludables y merece la pena invertir unos minutos de nuestro tiempo en ello. Para preparar un zumo natural para el colegio puedes utilizar cualquier tipo de fruta y verdura suave que tengas en casa.
Ingredientes:
2 zanahorias.
1 pera.
1 naranja.
Elaboración:
Lava todos los ingredientes y córtalos en trozos pequeños.
Pásalos por un procesador de alimentos.
Opcionalmente y si tu hijo prefiere una textura poco grumosa, puedes colar el jugo para quedarte con el zumo sin grumos.
Dispón el zumo en una bolsita de alimento reutilizable (te dejo algunos ejemplos abajo) y llévalo al congelador.
Introduce el zumo bien frío e incluso congelado en la mochila de tu hijo antes de ir a la escuela.
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Galletas de meriendas para niños que van al cole
Las galletas caseras y naturales son un excelente alimento para utilizar como merienda para el colegio. En BABYCOCINA tenemos recetas que son aptas para bebés desde los 6 meses; esto quiere decir que son totalmente saludables y carecen de azúcar procesada.
En concreto te recomendamos nuestras recetas de galletas ricas en hierro, galletas de pera, galletas de plátano y avena sin harina y galletas de avellana, ¡todas son una merienda nutritiva y sana para llevar al cole!.
Recuerda que en general, cualquier tipo de combinación de fruta con lacteos será una excelente merienda para niños: ciruela y queso fresco, sandwich de queso y plátano, etcétera.
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