Mamá de día y de noche Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Nutrición durante el embarazo y la lactancia


Todas sabemos la importancia de cuidarnos durante el embarazo y el tiempo de lactancia y es que está claro que lo que comamos o dejemos de comer influirá en nuestros hijos mientras están en nuestro vientre y durante el tiempo que dure la lactancia. La Organización Mundial de la Saludrecomienda la lactancia materna exclusiva y a demanda durante los primeros seis meses de vida de nuestro hijo.





El pasado 9 de junio acudí a un evento organizado por Madresfera para aprender sobre este tema tan interesante, más ahora que estoy cambiando algunas pautas alimenticias y no deseo que mi pequeño se vea afectado por ellos, ya que aunque no tiene 6 meses, sí sigue mamando a demanda (aunque ya no es exclusiva). 

En este evento, además de coincidir con muchas madres blogueras, estuvieron presentes:

Jesús Román, presidente del Comité Científico de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA).

Rosario Sánchez, representante de la Asociación Española de Matronas y matrona del Hospital Central de la Defensa de Madrid.

Ana Fraile, nutricionista de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA)

¿Sabíais que los niños que son alimentados con lactancia materna muestran mayor desarrollo cerebral? ¡Vamos, que son más inteligentes! Eso demuestran los estudios científicos y, además, favorece la recuperación de la madre tras el parto. 

Pero volviendo a la alimentación de las mujeres, es fundamental que entendamos que todo lo que bebamos o comamos va a pasar al torrente sanguíneo y, mientras estemos embarazadas, pasará a nuestro hijo a través de la placenta. Por eso debemos evitar beber alcohol durante el embarazo, por ejemplo. Después, durante el periodo de lactancia, también pasará a la leche materna, por eso es recomendable, en el caso de querer tomar una cerveza (ahora que llega el veranito) tomarla sin alcohol. 



¿Pero qué pautas alimenticias debemos tener durante la lactancia? Realmente debemos mantener una alimentación sana y variadaen la que abunde, preferentemente, la dieta mediterránea, repartida en cinco comidas al día



Para la población vegetariana o vegana, consulté con Ana Fraile, nutricionista, y me ha confirmado que, a día de hoy, las personas que han optado por una alimentación así son plenamente conscientes de los aportes nutricionales que su cuerpo necesita y de cómo deben obtenerlos a través de la combinación de alimentos para su correcta absorción y, además, tenemos en el mercado otras formas de conseguir ciertas vitaminas.



Fuente: este post proviene de Mamá de día y de noche, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Mutua Madrid Open con niños

Ayer se jugó la final de tenis en Madrid entre Nadal y Thiem en la Caja Mágica, donde se celebra el torneo conocido como Mutua Madrid Open. Rafa se impuso como vencedor tras un 7-6, 6-4 y disfrutamos ...

Recomendamos

Relacionado

acupuntura anemia dra. nathalie orens ...

Acupuntura en el embarazo: anemia

Embarazada. Fuente: Zerocool Este es el último de tres artículos relacionados con el embarazo y la sintomatología más común que se presenta en cada trimestre de la gestación. En esta tercera parte, la Dra. Orens, explica el punto de vista de la Medicina Tradicional China (MTC) en el tercer trimestre. El segundo trimestre del embarazo transcurre desde la semana 29 a la semana 40. La mujer experi ...

bebés el peso ideal

Peso ideal en el embarazo

Durante el embarazo ganaras peso. Luchar contra esta evidencia seria algo inútil e incluso peligroso, ya que es tu organismo, y solo el tuyo, el que proporciona al futuro bebe todo lo necesario para un correcto desarrollo. Sin embargo, deberás controlar tu aumento de peso y prestar mas atención a la calidad de tu alimentación. ¿Cuántos kilos puedo aumentar? Durante mucho tiempo se consideró que un ...

alimentacion de la embarazada embarazada alimentación en el embarazo

Cómo Debes ALIMENTARTE Durante el EMBARAZO

Una de las preguntas que te surten es esta etapa es la de como debes alimentarte durante el embarazo. El estar embarazada supone un desgaste físico mayor, por lo que debes cambiar tu alimentación. No te preocupes y sigue leyendo porque evacuaremos todas tus dudas. En este post te contaremos como debes alimentarte durante el embarazo Como debes alimentarte durante el embarazo La clave de como debes ...

EMBARAZO VIDA embarazo ...

Las hormonas en el embarazo

Escribo este post en respuesta a una de las consultas que recibí hace unas semanas por Instagram cuando pregunté sobre qué temas os apetecía que escribiese en el blog. Una de vosotras me dijo que quería saber más sobre las hormonas en el embarazo. Desde mi punto de vista hay dos vertientes desde las que tratar este tema. Por una parte, la visión más “teórica” y por otra, el punto de vista más “emo ...

Nutrición Alicia Cox comer durante el embarazo ...

Cómo comer sano en el embarazo

El embarazo es una etapa vital de la mujer en la que la alimentación juega un papel crucial para mantener un buen estado de salud tanto de la madre como del futuro bebé. Lo de “comer por dos” debemos de cambiarlo por “comer para dos”, teniendo en cuenta las necesidades nutricionales de la mamá y del feto. También es interesante saber que no hay una dieta específica para el embarazo. Lo recomendabl ...

náuseas vómitos embarazo ...

Habitos para controlar las náuseas durante el ambarazo

Sufrir náuseas durante el embarazo es algo común. La mayoría de mujeres las sufrimos, muchas veces acompañadas de vómitos. Comienzan a aparecer durante el primer mes de embarazo y hasta pasar el tercer mes no comenzarás a notar mejoría. En algunos casos pueden acompañar a la mujer los nueve meses de embarazo. Las causas exactas no son fácilmente reconocibles, pero hay que tener claro que durante e ...

embarazo belleza estrías ...

Las estrías y el embarazo

Son muchas las personas que asocian las estrías con el aumento de peso, pero además de por esto, que supone de por sí una rotura de los tejidos, las estrías tienen mucho que ver con las hormonas. De ahí que seamos más propensas a padecerlas durante la adolescencia y, en lo que aquí nos atañe, en los meses del embarazo. Prevenir que aparezcan es bastante complicado, pero sí que podemos tratar de ...

eliminar las estrías después del embarazo cómo reducir las estrías en el embarazo consejos y remedios para las estrías ...

Cómo reducir las estrías en el embarazo

Si hay una cosa que suele preocupar a todas las embarazadas es el cuerpo y como quedará después del parto. Durante el embarazo el cuerpo sufre muchos cambios, la piel se estira, los pechos aumentan de tamaño y empiezan a aparecer las estrías, que se verán con más nitidez una vez se haya dado a luz y la piel vuelva a su sitio. Bajar de peso y recuperar la figura es relativamente sencillo si seguimo ...

bebés vivir en noruega vivir en... ...

El embarazo en Noruega. Mi experiencia

El embarazo en Noruega es algo de lo más común; no es extraño ver a familias con tres o cuatro hijos, o que haya poca diferencia de edad entre los hermanos. También es muy normal ver a mujeres embarazadas con una tripa evidente y con sus hijos pequeños en brazos, o llevando las bolsas de la compra; muy lejos de las fobias que existen en España con no hacer esfuerzos o no coger peso. El embarazo en ...