Vive esta etapa sin complicaciones y disfruta los cambios que mes a mes se presentan
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1. CUIDA TU ALIMENTACIÓN
El aumento de peso natural que una mujer embarazada adquiere es de 9 a 11 kilos, como máximo. De lo contrario, la grasa corporal o un bajo peso pueden causar problemas al momento del parto. Por lo tanto es NECESARIO mantener una dieta saludable, balanceada y variada.
* Las mujeres con peso bajo o moderado deben ganar de 900 gramos a 1.8 kilos por mes.
* Las mujeres con un peso mayor deben mantenerse dentro de los 2.2 y 4.5 kilos por mes-
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2. SIEMPRE ACTIVA
El estar embarazada no quiere decir que se renuncie al ejercicio. Solo recuerda que debes platicar con tu doctor sobre el deporte que desees practicar. Los beneficios de realizar alguna actividad física previene los dolores de cintura y espalda, ayuda a descargar energía y a eliminar tensiones.
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3. ACUDE A TUS CITAS MÉDICAS
No debes olvidar asistir con tu ginecólogo o realizarte los ultrasonidos. Ésto te servirá para llevar un embarazo tranquilo, tener un parto relajado y checar los cuidados del recién nacido.
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4. CONSIÉNTETE
Intenta con masajes relajantes!!!!
Te ayudarán a combatir el estrés y las molestias del parto. Deben comenzar SIEMPRE desde los tobillos, en dirección ascendente, hasta llegar al centro del cuerpo.
Haciendo así que el retorno de la sangre se agilice.
Puedes pedirle a tu pareja que lo haga y ocupe aceite de cacao con vitamina E
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5. DILE SÍ AL SEXO!!!!!!!
Los primeros cuatro o cinco meses, lo disfrutaras sin problema. pero conforme avance tu embarazo comenzaras a sentir que hay impedimentos para moverte o que las incomodidades se presentan, pero, NO DESCARTES la idea; busca con tu pareja posiciones que te resulten cómodas.
Disfrutar de la actividad ayudará también a que tu parto sea un poco mas fácil, ya que permite que la vagina haga un tipo de "ejercicio"
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6. RELÁJATE
Sal con tus amigas, diviértete, sal de viaje con tu pareja.
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7. SIÉNTETE BELLA
Manten tu piel hidratada, especialmente la del vientre y el abdomen, ya que se reseca y crea la aparicion de estrias.
Cambia tu guardaropa!
El estar embarazada no te hace ser fea o desalineada
ARRÉGLATE PARA SENTIRTE BIEN CONTIGO MISMA. Una ayudadita o manita de gato NUNCA está de mas (;
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8. ACEPTA TODA LA AYUDA
Mantente abierta a comentarios de tu mamá, tus amigas, abuela, tias, o de las personas que quieran decirte palabras de apoyo, darte consejos o hablarte de su experiencia en la maternidad.
No te cierres a escucharlas y muy importante, JAMÁS LO TOMES COMO CRÍTICA, no te molestes, las personas que te dicen las cosas lo hacen para buscar tu felicidad.
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9. CAMBIA TU CHIP
DILE NO A TODO LO NEGATIVO.
Para de buscar tecnicas de parto, de respiración, complicaciones.... todo aquello que lleve a que tus emociones se alteren
Mantente positiva y piensa en que todo saldra bien.
Una buena manera es practicar yoga.
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10. DALE LA BIENVENIDA AL GRAN DIA!
Planea tu tiempo, si trabajas manten tu agenda abierta.
Prepara todo para no correr con prisas en el momento.
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ES UNA ETAPA CON COMPLICACIONES, CAMBIOS FÍSICOS Y EMOCIONALES, TODO EN TU VIDA YA CAMBIÓ DESDE EL MOMENTO QUE SUPISTE DE TU EMBARAZO, DISFRUTA CADA INSTANTE Y DATE CUENTA QUE TODO CAMBIO ES A MEJOR
YO ESTOY EMBARAZADA, Y ME HAN DADO MUCHOS CAMBIOS EMOCIONALES QUE ME LLEVARON A PELEAS CON MI PAREJA PERO PENSAR EN QUE MI BEBE LLEGA EN MENOS DE UN MES ME HACE MUY FELIZ
DISFRUTALO!
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