Un grupo de alimentos para cada dolencia en el embarazo

¡Ya sabéis lo que me gustan los temas de nutrición y dieta sana!

Pues hoy, leyendo sobre los malestares típicos en estos meses, he recopilado una serie de consejos que os pueden venir de perlas y que se los pienso pasar a mis amigas y conocidas 'con barriguita'.
Y es que había leído mucho sobre esto, pero nunca pasos tan específicos y claros para aliviar dolencias concretas.

¿Te sientes fatigada y sin ganas de nada? Entonces estás a falta de proteínas. Este grupo de alimentos ayuda enormemente a recuperar la fuerza y el ánimo. Las legumbres, los huevos y la carne, os van a hacer recuperar las ganas, pues son fuente de hierro y energéticas, además de sanas, claro.

¡Nada que no arregle un bien plato de lentejas, que ya viene el frío y sientan aún mejor,chicas!

¿No paras de tener náuseas? Entonces los carbohidratos van a ser tu gran baza. El pan, las galletas,los cereales, la pasta o el arroz tienden a permanecer tiempo en el estómago..los hidratos lo asientan cuando éste está resentido por las náuseas, así que ¡tomad nota!

¿Tienes calambres? Te puede faltar potasio...come plátanos que son probablemente el alimento que mayor dosis de este componente tienen...otra opción es que estés a falta de calcio.Toma leche o yogures.

¿Padeces de acidez? Evita los zumos en ayunas porque pueden resentirte más, modera la sal, evita los fritos. El vinagre y el limón, mejor eludirlos de la dieta.

¿Habéis seguido ya alguno de estos pasos? ¡Parecen fáciles!


FlashUp

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

A muchas mamás les preocupa como les quedará el cuerpo después de haber pasado por un embarazo y el posterior parto. La barriga es una de las partes que sufre más cambios, ya que la piel estiró durante 9 meses y tardará en volver a su sitio. Después de dar a luz es completamente normal que la barriga esté hinchada, y puede tardar unos tres meses en volver a tener su tamaño normal. Aunque hay fa ...

Hace mucho que no hablamos de películas sobre papás y mamás. Precisamente ayer fui al cine y vi el tráiler de un film que a muchas os gustará porque en él se cuentan muchos de los tópicos que circundan a la maternidad. Se trata de Qué esperar cuando estás esperando, una adaptación del libro sobre embarazo más famoso de la historia de Estados Unidos, escrito en colaboración por Heidi Murkoff Sharo ...

Después de un pequeño stop en nuestra ronda de presentaciones...toca hacer una nueva por todo lo alto! Se trata de la llegada a RED facilisimo, de Anda si es mamá.Un blog sobre maternidad y crianza, a caballo entre las vivencias y reflexiones de una madre de hoy en día, y las propuestas y novedades que hace la propia blogger, en torno a todo lo que acontece relativo a la crianza y la educación de ...

Aunque suene increíble, los vientres de silicona se están volviendo más populares en China. Los vientres de silicona los están utilizando para fingir un embarazo y que les sedan el asiento en los buses. Lo más sorprendente es que estos vientres de silicona terminan funcionando mucho mejor de lo que se cree. Hasta dónde hemos llegado? Según el diario Nuevo Pekín éste se ha convertido en el gran ne ...

El mareo es un mecanismo de defensa del cuerpo humano. En las mujeres embarazadas suele ocurrir con muchas frecuencia, incluso reciben el nombre de enfermedad de la mañana, porque normalmente se producen en ese momento del día. Lo cierto es que son bastante molestos, sabes cómo evitarlos? Lo primero que tenemos que tener en cuenta es qué motivo nos está ocasionando el mareo. Puede que sea simpl ...

Nuestro post invitado de hoy viene de mano de Silvia García. Seguro que muchas de vosotras agradecereís estos consejos sobre cómo reducir las temidas nauseas en el embarazo.Es muy frecuente que las mujeres embarazadas, en algún momento de su gestación se vean afectadas por náuseas y mareos. Es una molestia que produce tantos malestares e inconvenientes, que tratar de evitarlos a toda costa se ha c ...

-Has hecho los deberes esta semana? Mi costi no está en Madrid en estos días, así que me temo que esperaré unos días. Ya verás como me viene la warry mientras! Cómo se quedaría mucha gente al oirte hablar así, si es totalmente ajena a tu deseo y proyecto de ser mamá?Seguramente con cara de poker, porque no está familiarizado/a con el mundo búsqueda del embarazo, pero no es más que la jerga prop ...

A partir de los 3 años de edad más o menos, empezará la tan temida época de los porqués. Digo temida porque los que tenemos hijos más mayores hemos pasado por esa etapa de nuestro hijo en que quiere saberlo todo y no se conforma con cualquier respuesta. Sin duda,la edad de los por qué? es muy peculiar y un momento en que todo se resuelve con esta pregunta. Por qué hay que ir al colegio? por qué h ...

Necesitamos dormir, más que cualquier otro hábito en nuestras vidas. Más aún que alimentarnos o que ingerir liquidos para mantenernos en pie. Sabiais esto? He de reconocer que me chocó un poco enterarme de algo asi, cuando siempre relacionas la falta de alimento o de agua en tu cuerpo con un incipiente desfallecimiento o muerte, pero resulta que el sueño es mas importante aun.A las perezosas o dor ...