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¿Vegetariana y embarazada?


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Hay muchas mujeres que han decidido seguir una dieta vegetariana, por múltiples razones, ya sea por razones de salud, por la voluntad de proteger el mundo animal, como denuncia por como la industria alimentaria cría y trata a los animales, etc.....

Si siempre has sido vegetariana y te has quedado embarazada, no debes preocuparte, ya que no hace falta que cambies la dieta. Los nutricionistas consideran que la dieta vegetariana no supone un riesgo para la salud de la madre ni para la del bebé, siempre y cuando, la alimentación de la madre contenga suficiente calcio, hierro y proteínas.

Para sustituir las proteínas cárnicas, podemos consumir cualquier tipo de cereales como trigo, arroz, cebada, maíz, avena, y legumbres como la soja, lentejas o judías. También se recomienda, si no se come carne, consumir el hierro necesario para evitar anomalías en el bebé, e incorporar en cada comida, frutas o verduras muy ricas en Vitamina C. 

Lo importante es una buena alimentación, que no falte calcio, proteínas, hierro, amnioácidos, etc, y si con la alimentación no hay suficiente, siempre puedes consultar con tu médico para que te dé un suplemento vitamínico,

Imagen: epsos.de / flickr

¿Sois vegetarianas? ¿qué dieta habéis llevado en vuestro embarazo?
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