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3 dietas sanas para niños

Uno de los factores más importantes para que los niños no pasen hambre ni lleguen a sufrir desvanecimientos consiste en que hagan unas cinco comidas al día. Vamos a mantener un par de ellas en las tres dietas: a media mañana, un zumo; y a media tarde, una fruta, para no llegar con ansia al almuerzo ni a la cena.

Una dieta podría basarse en desayunar lácteos acompañados de pan, hidratos de carbono en el almuerzo (pasta, arroz...), para aportar energía; una fruta a media tarde para no llegar con ansia a la cena y, para acabar el día, algo ligero y que no se vayan pesados a la cama, como un pescado.

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Otra dieta comienza con un buen tazón de cereales, continúa con legumbres para la comida y finaliza con una ensalada por la noche. Se le pueden añadir trocitos de queso, tronquitos, aceitunas y demás alimentos por el estilo para que le resulte atractiva a los niños.

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Una tercera dieta tiene en cuenta a los pequeños que, por las circunstancias que sean, no tienen tiempo para desayunar. En este caso, podrían comenzar el día con piezas de fruta y tomar un bocadillo a media mañana. Evitar la bollería, factor determinante en la obesidad infantil.

Como almuerzo, suele ser efectivo combinar verdura con carne. Los filetes de pollo y las judías verdes son un buen plato. Y para cenar, seguro que reciben muy contentos alguna deliciosa empanada casera, huevos cocidos con atún, etc, algo proteínico y nada pesado.

¿Qué dieta llevan vuestros niños?
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