Unas frases muy típicas que suelen usar nuestros hijos cuando se acerca la hora de la comida son: ¡Esto no me gusta! o ¡No quiero eso! las cuales suelen venir acompañadas por gritos, llantos y enfados.
Que el niño coma de todo o pruebe determinados alimentos se convierte en un reto para muchos padres que acaban tomando medidas erróneas o apoyándose en métodos como el de Estivill.
La pasta, el arroz o las patatas fritas suelen ser sus alimentos preferidos, mientras que otros como las verduras o el pescado se convierten en sus “enemigos” en la hora de la comida.
¿Qué podemos hacer para que prueben alimentos nuevos? ¿Y para que coman de todo?
Reglas para los padres: como padres, hay que cumplir una serie de normas para poder cambiar el comportamiento del niño.
- Lo primero que tenemos que hacer es tener mucha paciencia, y actuar de la misma manera con ellos, mostrando mucha seguridad.
- Si nos sentamos todos juntos es mejor, favorece la comunicación y el niño imitará las conductas de los mayores.
- Todos comemos lo mismo. No se hacen comidas diferentes.
- Comemos tranquilamente, sin que el niño note que le estamos observando y que estamos pendiente de él, por que lo puede utilizar para hacer llamadas de atención.
- Si no quiere comer un alimento, con paciencia, le explicamos que necesitamos comer de todo y que no hay otro plato para comer.
- Si no come más, tedremos que retirarle el plato y no darle otra cosa a cambio. Como padres esta acción nos hace sentir que les vamos a matar de hambre, pero simplemente están midiendo nuestros límites. Si cedemos y se lo cambiamos por otra cosa que si le gusta ¿Por qué no va a hacer lo mismo mañana? Así que, tranquilos, que cuando tenga hambre y comprenda que solo hay eso de comer, comerá.
- Tenemos que respetar los horarios de comida y evitar que pique entre horas.
“Te quedas ahi sentado hasta que te lo comas” o “ Si no te lo comes te lo pongo para cenar” son algunas frases que todos hemos escuchado cuando éramos pequeños. Estos remedios caseros solo sirven para que el niño aborrezca la comida y asocie la hora de comer con pasarlo mal, llorar o castigos.
No podemos dejar al niño sentado en la mesa en frente del plato ni ponerle la misma comida para la cena. Es muy importante que se acostumbre a respetar el horario de comida y que no vea como algo desagradable la hora de comer.
Trucos para que coman
Que nos ayuden a preparar la comida, a poner y quitar la mesa hará que disfruten más de la hora de comer.
Decoraremos los platos para que sean más llamativos y vistosos. Colores, formas... todo lo que parezca divertido les va a llamar más la atención y se animarán a probarlo.
Es muy importante que demos ejemplo. Somos un modelo para ellos y cada una de nuestras conductas será repetida por ellos.
No podemos utilizar la comida como premio o castigo. Como hemos dicho antes, la comida tiene que relacionarla con un momento agradable en familia.
No tenemos que obligarle a comer. Si nos dice que no quiere, lo respetamos y le explicamos las consecuencias: va a tener hambre y hasta la hora de merendar no podrá tomar alimentos. Tenemos que hacerle ver que somos firmes en nuestra decisión y que cumplimos lo que decimos.
Agradecimientos: Thespicecity.co.uk, Amapola Pink Fotografía/flickr, Bruce Tuten/flickr
