Semana 1: Metas, retos, contrariedades y saliendo adelante

Terminé mi primera reunión con Estefanía (*), mi Coach de Nutrición Integral, con las siguientes metas:



Debo trabajar en ellas durante dos semanas. De inmediato me he puesto las pilas y esto es lo que he ido avanzando:

Meta número 1, cumplida. Estoy comiendo más ensaladas, principalmente en la noche. Nada espectacular, me gusta lo simple: mucha lechuga, tomate, a veces quínua cocida, un poco de papa sancochada, clara de huevo duro, zanahoria, vainitas, un poco de limón, sal, aceite de oliva extra virgen y listo.

Meta número 2, en proceso. Compré mi mantequilla de maní, pero aún no la pruebo. Lo haré el siguiente lunes que compramos pan.

Meta número 3, en proceso. Realmente estaba emocionada tratando de buscar opciones para realizar alguna actividad física. No me gustan los gimnasios, creo que nunca volvería a uno, pero debo moverme, así que una de las cosas que más me gusta hacer es bailar, por lo tanto eso es lo que haré, bailaré. También quiero volver a mi práctica de Yoga. Luego de consultar precios y horarios en tres lugares distintos, ya tengo más o menos definido mi horario para estas actividades. Obviamente son en la noche. Me hubiera gustado poder dedicar mis mañanas a esto, pero no he encontrado horarios disponibles.

Aprovecho una salida con mi esposo para poder conversar con él sobre este tema y así cuadrar horarios. Como que no le gustó mucho la idea de que salga en la noche, que tendría que ser después de las 8pm porque a veces él se demora en llegar del trabajo, que por qué no hacía esas cosas en las mañanas y algunos otros comentarios que en lugar de alentarme, me desanimaban. Y me di cuenta que el querer cuidarme requería de mucha logística y mucho tiempo. Medio que empecé a sentirme un poco fastidiada porque durante muchos años, mi vida y mis horarios dependen siempre de los horarios y las actividades de mi hija y de mi esposo. El nivel de entrega ha sido tan elevado, física y emocionalmente, que me estaba costando encontrar el equilibrio entre mis necesidades y las suyas. ¡Y no era justo!

No me importa, sea como fuera, debo dedicarme un tiempo para mí, cuidarme es una decisión innegociable, está en mi lista de prioridades. Elijo los horarios de las 8pm, para las dos actividades que deseo hacer. Programo mi clase de prueba de Yoga para la siguiente semana, a ver qué pasa.

Meta 4, en proceso. Además de los objetivos acordados con Estefanía, tengo muchos otros que van de la mano con alimentarme mejor. Entre ellos por ejemplo, están el NO tomar gaseosa, ni ningún tipo de bebida sintética extra azucarada, bajo ninguna circunstancia. He ido al cine con mi botella de aluminio llena de agua y al principio, con algo de pena, he tenido que optar por agua en algún chifa, desterrando así la costumbre de tomar la famosa bebida amarilla.

Me he dado cuenta que no debo comer gran cantidad de habas o de maní porque me siento hinchada. Debo dejar también de comer chifa tan seguido porque a veces, me ocurre que luego de comer, me siento como laxada. Estefanía me dice que la comida me debe dar energía y no el efecto contrario. Que el chifa tiene mucho glutamato monosódico y el sillao mucho sodio y GMO’s. Por lo demás, no he registrado mayor novedad en mi cuerpo, luego de comer.

Meta 5, en proceso. Una de las pérdidas más grandes que he tenido en mi vida ha sido la de mi papapa, el papá de mi mamá. Eso de que los abuelitos te marcan de por vida, es cierto. Yo adoraba al mío y su muerte, principalmente la forma en la que se fue de este mundo, me tiene hasta ahora destrozada. Él era diabético y llegó a un punto en que le tuvieron que amputar una pierna y así poco a poco, todos sus órganos dejaron de funcionar.

La última vez que lo vi fue cuando lo visité en el hospital, creo que esa tarde iba a entrar a operación. Ver a mi querido papapa tan mal, con las manos negras por la gangrena, es algo que hasta el día de hoy, 25 años después, no asimilo. No entiendo cómo es que alguien tan bueno, ha tenido que sufrir tanto, pero tanto. ¡No es justo! Sin embargo, sé que debo trabajar en este punto porque es un peso con el cargo desde hace tiempo. Debo aprender a soltar y liberarme de esta pena tan grande.

He estado pensando mucho en esto, creo que he descubierto el punto principal de mi dolor. Seguiré viendo la manera de entenderlo para así curarlo. Mientras tanto programo visitarlo en el cementerio el próximo domingo.

Me siento muy contenta de lo que voy logrando hasta ahora.





(*) Estefania Belaunde - Certificada en "Coach de Nutrition Integral" del Instituto de Nutrition Integral de la ciudad de Nueva York, tiene un alto conocimiento en nutrición holística, asesoramiento de salud y prevención. Basada en su propia experiencia, ella trabaja con clientes ayudándolos a hacer cambios graduales en su estilo de vida para mejorar y buscar equilibrio en su salud, eligiendo vías que promuevan resultados reales y duraderos.
Síguela en su página de Facebook: Holistic Living by Estefania Belaunde
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

El fin de año se pone movido, hay que terminar de hacer muchas cosas y el tiempo vuela. Los últimos días he estado muy ocupada tratando de dejar todo lo más organizado posible para las fiestas y para las vacaciones de mi Cata, que así no lo quiera, me van a dejar sin mucho tiempo.Y así también llegan las reuniones de año nuevo y empiezo a preocuparme, ¿realmente podré cumplir con todas las metas ...

Esta es la segunda y última semana en la que tengo que seguir con las metas acordadas con Estefanía (*):1) Comer más ensaladas.2) Reemplazar la mantequilla de leche, por mantequilla de maní o de almendras.3) Empezar a bailar.4) Prestarle mucha atención a mi cuerpo y documentar que síntomas te manda después de los alimentos que comes; dolor de cabeza, cansancio, poca ener ...

Empiezo esta quinta semana con todas las pilas puestas. Considero que debo moverme para así lograr bajar de peso de manera más rápida. Le propongo a mi esposo ir a averiguar precios y horarios en los gimnasios que tenemos cerca de casa, para ir juntos y apoyarnos en este proceso. Todo nos parece muy caro, pero dentro de todo, podríamos empezar asistiendo dos veces por semana a hacer cardio. Esp ...

Han pasado las primeras dos semanas en las que Estefania (*) me ha brindado su invalorable apoyo para mejorar mis hábitos. Nos reunimos vía skype el martes pasado y me sentí contenta al notarla satisfecha y hasta feliz con mis avances en las metas que nos habíamos planteado. Le gustó ver lo motivada que estaba, el haber llegado a casi todos mis objetivos y el que me haya autoimpuesto una serie d ...

¡Hola, hola!¿Cómo están por aquí? Espero con una excelente semana y con la actitud para empezar todo lo que te propongas. Ya les conté que busque un cambio radical en mi vida, es por ello que la mayoría de los post que publico son parte de mis experiencias como mama emigrante y la manera de encontrar un equilibrio ante tantas emociones. No soy coach ni nada de eso, solo una maestra de preescolar ( ...

Aquí tenéis a mi bollito de crema. Parece un angelito, pero no para de moverse y sus patadas empiezan a ser incómodas, y en más de una ocasión dolorosas.Se me han pasado muy rápido estas semanas, me he encontrado fenomenal y es cuando más peso he cogido. De momento llevo 7 kilos, estando de 6 meses y medio. Mi médico dice que no está mal, pero yo creo que el margen que tenía lo he perdido y no pue ...

Se que os tengo bastante abandonados, perdonarme.La semana 33 y principios de semana 34 han sido difíciles, no por el embarazo si no por mi vida laboral que ha sufrido cambios y he estado muy ocupada y estresadaQuiero hablaros de como repercute el estrés en el embarazo, mis síntomas y como me he sentido.Pero no puedo abrir sección sin comentar a qué se parece mi niña.Es una piña!!!! Bien, pues est ...

Los días cada vez se ponen más complicados por la falta de tiempo. Mi Cata está saliendo más temprano del cole y el tráfico por fiestas está empezando a estresarme más de lo que regularmente me estresa manejar.El fin de semana pasado me he portado muy mal. En un día retrocedí todo lo que avancé en estos meses. Cometí el crimen de comer mi rico pan de yema (2), con mantequilla y me tomé una taza ...

Hace mucho mucho tiempo que no me paso por el blog. Entre el verano del que hay que disfrutar y el trabajo en el casal no encuentro el tiempo que debería dedicarle al blog.Normalmente eran estas las horas que dedicaba a generar contenido y darle retoques al blog pero ahora estas horas son las de programar el casal, pensar qué materiales necesito y cómo voy a hacerlos con los recursos que tengo.Que ...