comunidades

Running para mamás // entrepapis.com

Running, ¿hay algo más de moda?  Si sales a la calle, seguro que ves a alguien practicando este deporte, sobretodo ahora que llega el buen tiempo.

Casualmente, hace unos días leímos el post de nuestra amiga Y, además, mamá, que nos lanzaba la pregunta de si envidiamos a las mamis que corren, podéis leerlo aquí. Me sorprendió leer los comentarios, a todas las mamis nos encantaría practicarlo, pero no tenemos tiempo, no tenemos fuerza de voluntad, creemos que no valemos, no tenemos ropa …

Esto se juntó con el hecho de que  acabo de comprar el libro de Cristina Mitre, “Mujeres que corren”, que por cierto estuvo firmando autógrafos el pasado sábado en la Feria del Libro de Madrid ….

Y, pensé “mujeres que corren, mamis que corren”, anda, ¡si soy una de ellas! (bueno, lo intento, que no es poco).

Running mother
#running woman

Así que os voy a contar mi historia, por si os sirve de ayuda y motivación.  Yo me animé a empezar a practicar running allá por septiembre de 2.013, cuando mi amiga Fátima llegó con mucha energía de sus vacaciones y nos dijo que estaba siguiendo el programa C25K ….  Claro, todos los amigos pusimos los ojos como platos, ¿y eso qué es? ¿has empezado a correr? ¿por qué, qué necesidad hay de sudar y cansarse Fátima?????   La verdad es que, leyendo las primeras páginas del libro de Cristina, me he reído mucho, porque me he visto totalmente reflejada.

Nos explicó que se trata de un entrenamiento progresivo que te permite alcanzar los 5 kilómetros corriendo en el plazo de 9 semanas. Coach to 5 kilometers, de ahí el acrónimo, os animo a que visitéis la web de su creador, en el siguiente enlace.  El método es muy sencillo, 9 podcasts, uno por cada semana.  En cada uno de ellos, el entrenamiento dura aprox. 35 minutos.  Los 5 primeros minutos, el “entrenador” (Steve, un señor californiano que te explica cómo se enganchó al running) te va introduciendo en el podcast, te explica la rutina de ese día, y te da señales sobre cuándo empezar y terminar cada ejercicio.   Aunque la web está en inglés, en este enlace podéis ver un resumen de los objetivos y rutinas de cada semana, traducido al español.

También hay varias apps específicas, cuya interface es similar a la que os mostramos aquí, pero aún no he descargado ninguna, porque no me hace mucha gracia salir a correr con el móvil, me parece más cómodo y discreto el tema del Ipod, pero para gustos … si la probáis o la conocéis, contadnos, por favor.

C25K app
#c25k #app

Por ejemplo, la 1ª semana consiste en un calentamiento de 5 minutos a paso ligero, 6 tandas de correr 60 segundos y descansar 90 segundos, terminando con otros 5 minutos a paso ligero, bajando la intensidad de la música para ir relajándote y estirando.  Parece fácil, y cuando llegas a la 6ª semana, la 1ª te parece de chiste, pero ese primer día en el que vas contando cada uno de los 60 segundos de carrera, porque piensas que te va a dar un infarto, es algo que no se olvida.  Lo bueno de este podcast es el que Steve te anima justo en el momento en el que sabe que estás a punto de parar.  Por ejemplo, cuando te queda medio minutillo de nada para iniciar el trote, y tú mentalmente dices “bah, no me mira nadie, paro”, pues llega él y te dice “vamos, que casi lo tienes, no te rindas ahora!”, y claro, a ti te da vergüenza y aguantas un poquito más
:-)


La clave, lo dice todo el mundo y por algo será, es la fuerza de voluntad y la continuidad.  Si superas las dos primeras semanas, luego no podrás dejar de practicarlo y, de hecho, el día que descansas estás deseando que llegue la jornada siguiente para salir tus 30 minutos.

Yo me estoy reenganchando, lo dejé en invierno por pereza ante el frío, luego tuve una intervención y no he podido salir hasta hace pocas semanas.  Me está costando, pero lo veo con otra perspectiva, porque sé que, cuando coja el ritmo, será como antes y me empezaré a encontrar bien, sin dolor de espalda, con más energía y menos estresada.   Es cierto lo que dicen, correr es más barato que ir a terapia, ¿os animáis?

#running is cheaper than th


The post Running para mamás // entrepapis.com appeared first on Entrepapis.

Fuente: este post proviene de Entrepapis, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Running para mamás // entrepapis.com

Running, ¿hay algo más de moda?  Si sales a la calle, seguro que ves a alguien practicando este deporte, sobretodo ahora que llega el buen tiempo. Casualmente, hace unos días leímos el post de nuestra ...

Disney Magic Run // entrepapis.com

Disney Magic Run será el próximo sábado 7 de junio en Madrid, en Campo de las Naciones, nos acabamos de enterar hace un ratito, justo tras publicar el anterior post sobre Running para mamás, casualida ...

Recomendamos

Relacionado

Cosas que pasan Mamma mía cambios ...

El paso del jardín maternal al preescolar es como correr una maratón

Una emoción vivida este fin de semana trajo bajo el brazo esta modesta reflexión, salida de mi corazón de mamá lleno de orgullo . Época de balances, las ideas a esta altura del año se aceleran, se barajan de nuevo, y de repente ¡chacate! caes en la cuenta que allá a lo lejos está la meta y estás por cruzarla. ¿Tan rápido pasó? El paso del jardín maternal al preescolar es como correr una maratón Te ...

asesoria-de-imagen imagen personal mama fashion ...

10 Errores de Estilo Comunes en Mamás

Cuando nos convertimos en mamá todo en nuestro entorno cambia, incluyendo nuestro Look. Muchas veces nuestra imagen se ve afectada, perdemos la brújula de nuestro propio estilo y terminamos vistiendo lo mismo toda la semana. En este post hablamos de los 10 Errores Típicos de Estilo de una Mamá y encontrarán Tips para evitarlos. ¿Te parecen conocidos estos looks? Sí, todas terminamos usando el mi ...

bebés deporte postparto

DEPORTE EN EL POST-PARTO

Nunca he sido una persona que pudiésemos denominar deportista así que manda narices que lo que echara de menos en el embarazo fuera hacer los deportes que hacía antes, solo falta que te prohíban una cosa para que te dé más gula hacerlo!. Un año antes de quedarme embaraza empecé a jugar al pádel; ya sabéis, un deporte para los que no nos gusta movernos demasiado; fácil y que no requiere tener una f ...

general embarazo y lactancia deporte

¿ES RECOMENDABLE HACER DEPORTE DURANTE EL EMBARAZO?

Encontrarás en internet mucha información sobre el deporte durante el embarazo, sus beneficios para el feto, para la madre, etc. Te cuento mi experiencia personal, no soy médico, ni experta en el tema. Yo intenté mantenerme lo más activa posible durante el embarazo. En primer lugar creo que es bueno para nuestro cuerpo, de forma que a pesar de los kilos que vas cogiendo, mantienes en la medida de ...

LOS NIÑOS Y EL DEPORTE (aprenden antes a correr que a caminar)

Todos sabemos que el deporte es bueno, muy beneficioso por muchas razones. Pero hoy planteo una duda pregunta personal…. Cuando nuestros niños son pequeños hacen muchas actividades (música, danza, ingles,…) Pero cual es la edad ideal para comparte el deporte con los padres? Igual me explico un poco mejor……. Me gustaría saber cual es la edad ideal para que vengan conmigo, que hagan runn ...

aprendizaje y estimulación Bebés cuidados ...

Disfrutando del deporte con tu bebé

Cuando ya han pasado unos pocos días del nacimiento de vuestro bebé es normal sentir ese impulso de volver a continuar con la rutina de entreno, es lo que tienen l@s deportistas. Así que desde el blog de lacestitadelbebe.es vamos a recopilar unos prácticos ejercicios que podréis realizar de forma seguro con vuestros bebés. Recordar haberos recuperado bien tras el parto y el bebé este ya un poco cr ...

Embarazo Mis BLogs Estrella

Blogs estrellas que hablan de: Experiencias en el Embarazo II

Experiencias en el embarazo II, es parte de la recopilación de historias de aquellas mamás blogueras con las cuales me identifico ya que  sus experiencias nos ayudan en este camino largo y de curvas como es la maternidad.  :) Historias frescas, reales, genuinas y escritas por madres únicas, madres valientes que dan lo mejor de ellas, aunque la maternidad nos lleve por caminos desconocidos y oscuro ...

Libros infantiles Libros y manuales Anaya

Te quiero, mamá

“Te quiero, mamá” es un precioso álbum ilustrado de Valentí Gubianas editado por Anaya. El libro perfecto para regalar en el día de la madre, que ya tenemos a la vuelta de la esquina. Si en su día os recomendé “Te quiero, papá” no podría dejar pasar la ocasión para presentaros su homólogo para las mamis. Ya en la reseña de “Te quiero, papá”  os hablaba sobre la ...

Conociendo a... El cuento de Nayra

Hoy en nuestra entrevista bloguera tenemos el placer de conocer un poco mejor a Nerea, mejor conocida en Instagram como @el_cuento_de_nayra. Madre locamente enamorada de su preciosa Nayra, amante de los animales, de la decoración y la moda (sobre todo infantil) y que nos comparte sus experiencias en su primera maternidad de una forma muy bonita y sencilla. Nos encantaría comenzar a conocerte un po ...

EmprendeMoms mama emprendedora

#EmprendeMoms, Marianela @Premarianela.

Hoy entrevistamos a  una mamá  Community Manager y logopeda y deportitera , entrevistamos a Marianela.  Si quieres ver otras entrevistas puedes visitarlas aquí. Cuéntanos algo sobre para que te conozcamos más. Me caracteriza mi nacionalidad, soy argentina, llevo más de una década en Barcelona. Soy mami, tengo 2 hijos y me apasiona hacer deporte. ¿A qué te dedicas profesionalmente? Soy Community M ...