1. Desayuno en familia
El desayuno es la comida más importante del día y la que marcará toda la jornada laboral. Apostamos firmemente por despertarnos con tiempo y, tras de unos estiramientos matutinos en familia desayunar todos juntos en la mesa. Recuerda que en este momento del día son importantes los hidratos que deberían proceder de cereales integrales y sin azúcares añadidos; las vitaminas que nos aportará una buena dosis de fruta; el calcio que podemos obtener de la leche o derivados –y que también nos aportará proteína- o, si lo prefieres en un su versión veggie, de almendras, sésamo o higos secos; y alguna que otra grasa saludable como la del aguacate o el aceite de girasol.2. De camino a la escuela
Lo ideal sería que el camino a al escuela fuera un momento para charlar con los peques y prepararles para el día que tendrán y también para disfrutar del entorno –ahora lo apreciamos más que nunca- y ver todo lo bonito que hay por el camino. Si es sostenible, puntúa doble. Para hacerlo bien del todo te proponemos aparcar el coche para siempre e ir a clase andando o en bicicleta. Empezaréis el día con buen pie.3. Tentempié saludable por dentro y por fuera
Para el descanso de media mañana o para la salida de clase te proponemos que pienses en snacks saludables y si puede ser de origen ecológico. Puede ser fruta cortada, dátiles, frutos secos. Y, de vez en cuando, algún bizcocho casero, claro que sí. Para envolverlo, destierra de la cocina ya de una vez por todas el papel de aluminio (además de súpercontaminante es horroroso) y apuesta por propuestas ecofriendly como el papel de abeja, las fiambreras o portabocadillos de tela. Si están hechos a mano, mejor que mejor.4. Bebe con estilo y sano
Ahora que seguro todo el mundo ya usa botellas reciclables (nosotras apostamos por las de aluminio) te proponemos dar un paso más y utilizar minitermos para la leche o los caldos y pajitas reutilizables que a los más peques encantarán. Y deja de lado los zumos envasados. Solo aportan azúcar.5. Material escolar
Aunque es un tema muy manido que seguro te habrán explicado una y mil veces, no podemos cerrar este artículo sin recordarte que apuestes por el reciclaje de los libros de texto e inculques a tus peques la importancia de tratarlos bien para que otros los puedan aprovechar luego, y que si tienes que comprar lápices, bolígrafos, libretas, mochilas, estuches o lo que sea, siempre tengas en cuenta mirar dónde han sido hecho y con que materiales. Apuesta por la proximidad y el comercio justo, y lo natural o reciclado, y seguro acertarás.¿Qué otras propuestas nos recomiendas para que la vuelta al coles sea de 10?
Foto: Tinycottons.
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