Dieta Equilibrada Semanal Idea guardada 0 veces
La valoración media de 2 personas es: Muy buena

Dietas Para Embarazadas Con Sobrepeso

En este articulo conocerás información importante sobre las dietas para embarazadas con sobrepeso, con la finalidad de evitar la obesidad en el embarazo, ya que esta es la principal causante de enfermedades como la pre eclampsia, diabetes gestacional, infecciones en el post-parto, entre otras complicaciones para la salud del bebe.

Dietas Para Embarazadas Con Sobrepeso


Antes seguir una dieta para una mujer embarazada, es importante que sepas que el embarazo, no es el mejor momento para comenzar un régimen de adelgazamiento, ya que en esta etapa es cuando la mujer necesita de todos los nutrientes necesarios para asegurarse de esta manera, del perfecto desarrollo del bebe. Entonces es muy importante que una mujer embarazada, no se someta a una restricción de calorías, puesto un bajo consumo de nutrientes, tendrá como consecuencia la alteración en el desarrollo neurológico fetal.

La mejor dieta para el embarazo, es aquella que se realiza de forma planeada bajo un estricto control medico y siguiendo el tratamiento de un nutriólogo. Es muy importante que la mujer que siga una dieta para embarazadas, se asegure que esta no contribuya demasiado a la perdida de los nutrientes esenciales del organismo. A su vez deberá darle importancia a la practica de cualquier tipo de ejercicio, tanto antes del embarazo, como dentro de los 9 meses de gestación.

Y que consideraciones se deben tener al seguir las dietas para embarazadas con sobrepeso?

Una vez que se seguirá una dieta para embarazo, se deberá controlar al máximo el aumento de peso y la dieta, para lograr que no se engorde mas de 8 kilos y que la mayor parte de estos, se logren en el ultimo trimestre, ya que de esta forma los kilos serán aprovechados en el crecimiento optimo del bebe.

Los alimentos recomendados para una dieta para embarazadas son los siguientes:

- Frutas frescas y de temporada, perfectamente lavadas y con piel.
- Verduras y hortalizas. Al menos una porción diaria.
- Lácteos, preferentemente desnatados y ricos en calcio.
- Cereales y derivados con moderación, mejor si son integrales.
- Legumbres, combinadas sólo con ingredientes vegetales.
- Carnes blancas y a la plancha, al horno, o a la parrilla?
- Elimina aquellas que tengan mucha grasa y evita los aceites.

Menú de Alimentos recomendados por día:

- Leche descremada 4 tazas
- Quesillo 1 trozo tamaño caja de fósforos, cada trozo en reemplazo de una taza de leche.
- Carnes desgrasadas:  2 trozos tamaño de la palma de la mano cada uno ( almuerzo y cena )
- Huevos 2 a 3 unidades de clara al día en reemplazo de un trozo de carne. Se recomienda consumir la yema 2 a 3 veces por semana.
- Leguminosas: ¾ de taza en reemplazo de un trozo de carne 1 vez cada 15 días
- Verduras crudas 1 ½ taza sólo verduras de hoja ( lechuga, espinaca, apio, repollo, rúcula, etc. ) y tomate
- Verduras cocidas ½ taza
- Papas:  1 pieza pequeña tamaño de 1 huevo en reemplazo de arroz, fideos, etc.
- Frutas: 2 piezas a elegir solo entre naranja, manzana, pera, frutilla, kiwis
- Cereales ? farináceos ( arroz, fideos, avena, etc. ) ½ taza
- Aceite crudo  1 cucharada sopera

La mayoría de dietas para embarazadas con sobrepeso están diseñadas en términos generales. Si la persona padece de alguna enfermedad especifica, es necesario que se consulte a su medico o nutriólogo.



Fuente: este post proviene de Dieta Equilibrada Semanal, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

alimentacion embarazo peso ...

El sobrepeso durante el embarazo

  Es común que una mujer aumente de peso durante el embarazo, y más aún, si tiene sobrepeso, en este caso se debe tener mayor atención, para evitar un aumento de medidas mayor de lo normal. Generalmente una mujer que ya presenta sobrepeso, tiende a aumentar entre 7 y 12 kilos en todo el embarazo, con un aumento promedio entre 450 gramos y 2 kg durante los primeros tres meses y alrededor de 45 ...

embarazo y sobrepeso obesidad embarazo ...

Embarazo y sobrepeso

Muchas veces, hemos hablado del máximo de kilos que se recomienda engordar durante el embarazo. Sin embargo, no nos paramos a pensar cómo debe estar nuestro cuerpo cuando buscamos el embarazo, las ganas nos hacen buscarlo sin más, sin pensar si nuestra salud está preparada para llevar a nuestro futuro bebé en el vientre. El sobrepeso contribuye a la aparición a la aparición de problemas durante el ...

embarazo consejos para embarazadas embarazada ...

Hipertensión durante el embarazo

Durante el embarazo es muy frecuente que aumente la presión arterial. No tiene porque ocurrir siempre pero se da en el 8% de las mujeres y al ser una enfermedad silenciosa cuesta detectarla si no se vigila. Eclampsia Sin embargo, no hay que olvidar que la hipertensión, si no se trata como es debido puede dar complicaciones y es una de las causas más importantes de mortalidad tanto para la madre c ...

embarazos el hierro embarazo

La importancia del hierro durante el embarazo

Es importante que toda mujer tenga cuidados durante el embarazo, sobre todo respecto a las vitaminas y minerales que consume como parte de su dieta diaria. El hierro destaca en los minerales que debe consumir toda mujer, sobre todo en el periodo de gestación, ya que, trae consigo grandes beneficios para el cuerpo, por ejemplo, antes del embarazo, el hierro es esencial para la generación de la hemo ...

otros

Alimentos para embarazadas, cuales están prohibidos y dietas

Los alimentos para embarazadas no solo son importante durante esta época ya que una buena alimentación es fundamental en todas las etapas de la vida, sin embargo una adecuada alimentación durante el embarazo es esencial, dado que tiene incidencia directa en el desarrollo del bebé. Durante este lapso de tiempo es necesario conocer cuáles son los alimentos permitidos para mujeres embarazadas y cuále ...

obesidad en el embarazo sobrepeso en el embarazo embarazada con obesidad ...

Las embarazadas con obesidad tienen más riesgo de perder a sus bebés

"Las mujeres que sufren obesidad o sobrepeso y se quedan embarazadas tienen mayor riesgo de perder el bebé". Esta es la conclusión de un estudio publicado en la revista Journal of American Medical Association, tras analizar 38 estudios para hallar una relación entre el índice de masa corporal (IMC) de la embarazada con la salud del feto. El aumento de peso en la madre se vincula a un inc ...

flujo vaginal amarillo embarazo

¿Es normal tener flujo vaginal amarillo durante el embarazo?

Es común que las embarazadas se preocupen por este flujo de color amarillento, especialmente por si puede ser perjudicial para su bebé. Si bien esto puede ser un fenómeno normal cuando no se acompaña de picazón, hinchazón o mal olor, la secreción vaginal amarilla durante el embarazo debe ser evaluada por un médico tan pronto como sea posible. En muchos casos el flujo vaginal de color amarillo clar ...

noticia sobre salud embarazo

La importancia de una dieta equilibrada durante el embarazo

Post original de naturaonline.es Cuando estamos embarazadas, es de vital importancia seguir una dieta equilibrada y saludable ya que depende de nosotras que el bebé reciba todos los nutrientes necesarios para crecer y formarse de manera adecuada. Nuestras necesidades nutricionales y las del bebé, van cambiando a lo largo del embarazo y cuidar nuestra alimentación nos ayudará a una mejor distribuci ...

Embarazo

Vitaminas y minerales recomendados durante el embarazo

Uno de los mayores deseos que tenemos todas las mujeres, al enterarnos que estamos embarazadas, es traer al mundo un niño sano. Además de las visitas periódicas con el ginecólogo y la matrona, los análisis de sangre, de orina y el control de peso, están las recomendaciones de una dieta sana y equilibrada y los complementos nutricionales. Hoy nos enfocaremos en los suplementos alimenticios de vitam ...

hábitos saludables alimentación saludable almuerzo saludable ...

Dieta para embarazadas: ¿Cómo debe ser?

Una de las creencias populares más extendidas sobre la dieta de las embarazadas afirma que para que el bebé crezca sano, la madre debe alimentarse por dos. Sin embargo, los estudios más recientes han demostrado que se trata de un mito sin fundamento. De hecho, la mujer embarazada no debe alimentarse por dos sino para dos.Si al inicio del embarazo la mujer tiene un peso adecuado, no es necesario in ...