comunidades

Loncheras saludables para tus niños


La inician las clases, y con ello viene el dilema, cómo lograr eso, qué debe incluir la lonchera, realmente estoy haciendo lo indicado, una gran duda se nos viene a la mente, ya que queremos lo mejor para nuestros niños y que a su vez puedan alimentarse bien, ya que están fuera de casa.

¿Qué debe tener una lonchera?

Una lonchera debe contener 3 tipos de alimentos: energéticos, formadores o constructores y reguladores o protectores.

Energéticos, como su nombre lo dice, estos brindaran energía para realizar diversas actividades, ejemplo: pan, galletas, cereales, etc.

Formadores, alimentos proteicos de origen animal forman el organismo y ayudan al crecimiento, ejemplo: queso, huevo, pollo, leche, etc.

Reguladores, aportan vitaminas, minerales y fibras como las frutas y jugos de fruta.
¿Qué evitar en las loncheras?

No incluyas snacks, piqueos, papas fritas u otros similares.

Bebidas artificiales o sintéticas como gaseosas o jugos con colorantes.

Embutidos del tipo hot dog , mortadelas o salchichas que contienen mucha grasa.

Dulces como caramelos, chupetines.

Leche porque podría descomponerse ( a menos que sea un envase individual).

Mayonesa o alguna salsa porque podría descomponerse( opte por los sachets de ser necesario)

Consejos

Lávate bien las manos antes de preparar cualquier alimento.

Respeta los gustos y preferencias de tus hijos.

Involucralos en la planifiación de las loncheras. Aquí te damos unos ejemplos, pero también un calendario imprimible.

Aprovecha a enseñar a tu hijo que alimentos son sanos y que otros no lo son y explícale el porqué.

Incluye siempre una bebida para evitar la deshidratación.

Ten siempre presente el factor climático de tu país o ciudad y los recipientes para la preservación de los alimentos.

Cuida mucho la presentación de los alimentos, puedes mezclar colores para generar mayor interés.

Link, del ejemplo: LONCHERAS

Fuente: este post proviene de Mama de 1,2,3, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Estimados papitos y mamitas, queremos compartir algunas notas sobre el cuidado y crianza de sus niños y niñas de los 24 meses hasta los 36 meses de edad. Para ello es fundamental el desarrollo: físico ...

No les parece raro que siempre te digan A3, A4 o consigue papel A2, ahora que estoy en clases virtuales con mis hijos, siempre me piden A3, y nunca atino la medida, o en especial cuando tengo que impr ...

La cocina parece difícil, y si a eso le combinas que te deben ayudar los niños, peor aún, piensas en limpiar, ordenar y todo un caos.  He tenido que vencer mi temor y poder hacerlo.  Y he tenido bueno ...

Todas nuestras niñas desean un cumpleaños de Frozen, pues aqui encontre unas letras muy lindas, para armar el banner colgante del nombre de tu niña, o incluso una tira de colgante con olaf, en diferen ...

Recomendamos

Relacionado

Alimentacion Escuela Laive ...

Para muchos padres, preparar una lonchera saludable podría significar todo un reto y les entiendo, yo ahora que inicio en esta nueva aventura también lo he pensado. Actualmente, existe una variedad muy grande de productos industrializados que les “facilitarían” la vida; sin embargo, hacer esto ¿es prudente con la lonchera de nuestros hijos? Se sabe que una lonchera saludable debe estar compuesta p ...

Salud de niños y familia

La salud nutricional va a la escuela Con el comienzo de las clases, las madres se preparan con la compra de los útiles escolares, uniformes, libros, comienzan a organizar, forrar, etiquetar y afinar los últimos detalles para el primer gran día de un nuevo año escolar. Tal vez se tenga una nueva lonchera y termo con el diseño favorito del niño, pero ¿qué le colocamos? La elaboración de una lonchera ...

sin categoría comida diy ...

Cuando tienes niños, siempre estas en la búsqueda de preparar algunos platos innovadores para que los pequeños degusten comida sana, que incluya granos, frutas, vegetales y cereales. Por tal motivo te presento este post que contiene algunas sugerencias para crear unas loncheras saludables y lo mejor de todo es que tienen una apetitosa apariencia que ningún niño podrá resistirse. Con ayuda de corta ...

Escuela de familia Alicia Coix Alimentación ...

¿A qué papá o a qué mamá no le preocupa la alimentación de sus hijos? ¿Qué deben comer? ¿Qué alimentos son los que puede ingerir según su edad? Preguntas que incluso las mamás se hacen durante el embarazo, aplicadas a ellas mismas. En TUMINIYO nos hemos enterado que en Roquetas de Mar ha nacido una Escuela de Padres y Madres. Y empieza fuerte, porque a partir del 22 de abril celebrará en su sede u ...