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Niveles de actividad física aconsejados en niños de 5-17 años



Este vídeo es un resumen de los niveles de actividad física recomendados para niños de entre 5 y 17 años, para mejorar a nivel cardiovascular y muscular, así como la salud ósea y los biomarcadores de salud cardiovascular y metabólica.

¿Cuánta actividad física?

Al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada-intensa diaria.

¿Y más?

Más de 60 minutos conlleva beneficios de salud adicionales.

¿Qué tipo de actividad física?

La mayoría de la actividad física diaria debería ser aeróbica.

¿Algo más?

Actividades intensas, incluyendo las que fortalecen músculos y huesos (al menos 3 veces a la semana).

Este vídeo ha sido realizado para el proyecto TREK. En su sitio web puedes encontrar más información sobre el tema que nos compete.

Reference

– World Health Organization 2010

Fuente: este post proviene de La Fisioterapia.net, donde puedes consultar el contenido original.
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