Post parto: ¿qué ejercicios puedes realizar después del parto?

Hace poco, leí un artículo que recomendaba Ejercicios para después del parto. Por lo visto, se aconseja practicarlo después de unas 6 u 8 semanas, siempre que haya sido vaginal y que el médico nos de el visto bueno. Unos de los ejercicios para después del parto son el pilates, a través del pilates, podemos trabajar las zonas que más han sufrido durante el parto, especialmente la columna vertical, ...

El embarazo y el parto pueden dejar los músculos del suelo pélvico debilitados. Y, aunque todos sabemos la importancia de hacer ejercicio, no somos tan conscientes de que hay ciertos músculos en nuestro cuerpo a los que no prestamos la atención suficiente. EL SUELO PÉLVICO Hay una red de músculos que corre verticalmente y envuelve nuestros miembros inferiores y la pelvis. Conocidos como suelo ...

Para volver a practicar ejercicios se recomienda esperar a que pase el puerperio (coloquialmente llamado cuarentena), es decir, el período que inmediatamente sigue al parto y que se extiende el tiempo necesario (usualmente 6-10 semanas) o 40 días para que el cuerpo materno vuelvan a las condiciones pregestacionales. Tanto si estabas acostumbrada a hacer deporte como si vas a animarte por primera ...

En algunas madres primerizas es común tener cierto miedo al momento del parto puesto que es una experiencia nueva y en donde hay muchos falsos mitos alrededor de esta que terminan por condicionar el momento del parto. Esto provoca en algunas mujeres ciertos miedos e inseguridades haciendo que no disfruten de este momento único como es traer al mundo una vida. Para evitar el problema, se han creado ...

El post de hoy es muy interesante, se trata de ejercicios para recuperar el abdomen tras el parto. Yo seguí los consejos de la matrona y no he utilizado faja en ningún momento. Es cierto que su uso contiene la barriga pero si se utiliza mucho los músculos del abdomen y la espalda no se ejercitan tanto. Yo prefiero realizar estos ejercicios y poco a poco recuperar la figura. Espero que vosotras tam ...

Durante el embarazo todo el organismo de la mujer sufre modificaciones y cambios con objeto de prepararse al momento del parto, las cuales se dan en muchas ocasiones de forma brusca, siendo el cuerpo incapaz de adaptarse de manera sana, creando compensaciones musculares, fasciales, ligamentosas... Es por tanto muy común que aparezcan disfunciones músculo-esqueléticas que dificulten o mermen las ca ...

Todas sabemos que recuperar la figura después de un embarazo y un parto es una tarea complicada que conlleva mucho tiempo. Dietas y ejercicios es la solución, pero ¿cómo lo hace las famosas para lucir un cuerpo espléndido después de un parto? La reciente maternidad de la cantante Shakira ha venido acompañada de un nuevo término, el 'Mommy Makeover', una técnica muy usada en Estados Unidos ...

Cuando eres madre vives una de las experiencias más bonitas que una persona puede experimentar. Los meses que vienen tras dar a luz son meses de cambios, de nuevas vivencias y de aprendizaje diario. Después del parto el cuerpo cambia inevitablemente: aparece la flacidez, suele darse un aumento de peso, e incluso la incontinencia que te acompañaba durante el embarazo parece no querer irse. Pero e ...

En esta ocasión en el blog de lacestitadelbebe.es vamos a ver como volver a recuperar un poco la línea y la rutina y poco a poco volver a estar como antes. Y es que estos maravillosos pero dolorosos meses que hemos dejado atrás nos pasan factura. El cuerpo cambian hincándose, lo senos y después tras el parto se da paso a la flacidez.  Pero no nos preocupemos podemos volver a estar como antes o inc ...

Fáciles ejercicios para estar en forma en el post-parto. En casa tenemos multitud de oportunidades para hacer sencillos ejercicios que nos pueden venir muy bien tras el parto. Es importante mantenerse activa, aunque el cansancio del bebé o el no tan bebé te quite las ganas de hacer algo de ejercicio, yo te aconsejo que lo pruebes porque te ayuda a hacer más llevadero el día a día. Las largas noche ...