comunidades

VITAMINAS Y MINERALES Que Debes Consumir Durante El EMBARAZO

VITAMINAS Y MINERALES Que Debes Consumir Durante El EMBARAZO


En el embarazo se consumen todas las reservas de vitaminas y minerales que se encuentran en el organismo. Es por ello que necesitas consumir en ese período alimentos, o suplementos vitamínicos, que te aporten las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita.

Vitaminas y minerales que debes consumir en el embarazo

 

Vitaminas

 Vitamina A: esta vitamina actúa sobre las mucosas, la piel y los huesos. Puedes incorporar esta vitamina a tu organismo consumiendo leche, huevos y zanahorias.
 

Vitaminas del grupo B: son necesarias para el desarrollo de células y tejidos. Consumiendo leche, cereales, huevos y verduras incorporarás vitaminas del grupo B.

Vitamina C: estas vitaminas funcionan como antioxidantes naturales en el organismo, absorben el hierro y previenen infecciones. Los cítricos son una gran fuente de vitamina C.

Vitamina D: esta vitamina contribuye a la formación del esmalte de los dientes, y contribuye a que los huesos incorporen los minerales que consumen. La vitamina D se encuentra presente en el hígado, la leche y los huevos.
 

Minerales

Hierro: es fundamental para que el organismo produzca hemoglobina. Esta sustancia de la sangre suministra al feto oxígeno. Para reforzar los niveles de hierro en sangre, el médico, generalmente prescribe suplementos vitamínicos. El hierro también se encuentra presente en alimentos como legumbres, hortalizas verdes, cereales integrales y frutos secos.
 

Ácido fólico: En el embarazo el ácido fólico es fundamental, y en esta etapa se requiere que se incrementen los niveles normales de este mineral. El ácido fólico interviene en el desarrollo del sistema nervioso del feto, previene malformaciones como la espina bífida y lesiones medulares. Es fundamental que consumas ácido fólico en el primer trimestre. Este mineral se encuentra presente en las espinacas, guisantes, brócoli, melones, dátiles y plátanos.

Zinc: La deficiencia de zinc puede ser muy riesgosa durante el embarazo. El zinc te ayudará a prevenir nauseas, y contribuirá al correcto desarrollo del bebé. Está presente en el salvado, quesos duros, arenques, y carnes rojas.

Calcio: es básico para la formación de la estructura ósea del feto, y para mantener los dientes y los huesos de la madre en perfecto estado. El calcio está presente en los lácteos, las legumbres, los frutos secos y las zanahorias.
Related posts:

Vitaminas Durante El Embarazo

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

alimentacion de la embarazada embarazada acido folico ...

En el embarazo se consumen todas las reservas de vitaminas y minerales que se encuentran en el organismo. Es por ello que necesitas consumir en ese período alimentos, o suplementos vitamínicos, que te aporten las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita. Vitaminas y minerales que debes consumir en el embarazo Vitaminas  Vitamina A: esta vitamina actúa sobre las mucosas, la piel y los huesos. ...

buenos hábitos

Cuando estamos esperando un bebé, nuestro cuerpo necesita el doble de vitaminas y minerales. En virtud, de fortalecer nuestro organismo y el de la vida que llevamos dentro del vientre. Durante este artículo, te mencionaremos cuales son las vitaminas necesarias en el embarazo. ¿Cuáles son las vitaminas necesarias en el embarazo? La etapa de embarazo, es un periodo de distintas emociones y experienc ...

aprendizaje y estimulación bebés cuidados ...

Si estás buscando información sobre el ácido fólico también es probable que estés embarazada, si es así, estás en el lugar correcto, ya que desde el blog de LaCestitadelBebe vamos a tratar el artículo a este importante nutriente tan importante en la gestación. Alimentación sana y variada en el embarazo Antes que nada vamos a avanzar que el ácido fólico es un pilar fundamental de cualquier dieta p ...

embarazada embarazo indispensables ...

Hola lovers! Hoy os voy a hablar de la importancia de que toméis estas vitaminas y minerales durante el embarazo. 1º Hierro : El hierro es un componente indispensable de la hemoglobina, la sustancia que suministra oxígeno al bebé. Tu hijo utiliza una tercera parte de tu consumo de hierro para hacer su propia sangre y tener reservas para después del parto. .:. ¿ Donde lo encontramos ? .:. Sardinas, ...

embarazada embarazo indispensables ...

Hola lovers! Hoy os voy a hablar de la importancia de que toméis estas vitaminas y minerales durante el embarazo. 1º Hierro : El hierro es un componente indispensable de la hemoglobina, la sustancia que suministra oxígeno al bebé. Tu hijo utiliza una tercera parte de tu consumo de hierro para hacer su propia sangre y tener reservas para después del parto. .:. ¿ Donde lo encontramos ? .:. Sardinas, ...

embarazos ácido fólico embarazo

ácido fólico en el embarazo Es muy recomendado que toda mujer consuma vitaminas y minerales para suplir las necesidades de su organismo, el ácido fólico en el embarazo es una de las más importantes, ya que ayuda a prevenir diversas enfermedades o defectos de nacimiento en la medula espinal y también en el cerebro del bebe, algunos estudios demostraron que la vitamina B9 o folato como también se le ...

Embarazo

Uno de los mayores deseos que tenemos todas las mujeres, al enterarnos que estamos embarazadas, es traer al mundo un niño sano. Además de las visitas periódicas con el ginecólogo y la matrona, los análisis de sangre, de orina y el control de peso, están las recomendaciones de una dieta sana y equilibrada y los complementos nutricionales. Hoy nos enfocaremos en los suplementos alimenticios de vitam ...

ácido fólico embarazo tomar ácido fólico ...

El ácido fólico en el embarazo es una vitamina esencial que debemos tomar durante el embarazo. Se recomienda, incluso, empezar a tomarlo ácido fólico en el embarazo un mes antes del inicio del periodo de gestación, en parejas que estan buscando tener un hijo, aunque no os preocupéis si no ha sido vuestro caso porque se supone que el cuerpo cuenta con ácido fólico por la ingesta de algunos alimento ...

hierro calcio ácido fólico ...

La alimentación durante el embarazo es muy importante, no solo para la madre, sino que también para el bebé. Los ginecólogos deben dar ciertas reglas alimentarias desde el inicio del embarazo y explicar a las futuras madres la importancia de una alimentación correcta. Además de una dieta sana, se deben consumir alimentos con proteínas y vitaminas, y no se debe olvidar el ácido fólico y el hier ...

alimentacion embarazo alimentación maternidad maternidad ...

A lo largo de nuestra vida y en función de las etapas de la misma, nuestro organismo pasa por diferentes situaciones, para ello, es lógico pensar que las necesidades y cantidades de nutrientes variarán en función de que nos encontremos en una u otra etapa. Durante el embarazo, las necesidades energéticas de la mujer dependen sobre todo de su constitución, de si realiza algún tipo de actividad fís ...