El ejercicio físico en edad escolar

Hay un enemigo que nos acecha desde la infancia y del que derivan más del 60% de las enfermedades que padecemos a lo largo de nuestra vida, este es el sedentarismo.

Vivimos en una sociedad en la que las personas cada vez se vuelven más inactivas y perezosas. Los avances tecnológicos y el estrés que manejamos cada día en nuestros empleos nos hacen vulnerables a diferentes tipos de virus, bacterias y enfermedades cardíacas.

Se sabe desde tiempos antiguos que el ejercicio rutinario nos ayuda a mantener la aptitud, salud y bienestar de las personas. No solo mejoramos en nuestro bienestar al vernos mejor en el espejo, si no que una rutina de ejercicio diario libera una sustancia narcótica similar a la morfina que se llama endorfina. La endorfina tiene propiedades analgésicas y por su sensación que transmite de bienestar la llaman la droga milagro de nuestro organismo.


 

Además se ha demostrado que hacer ejercicio aumenta nuestra memoria, nuestra rapidez mental, da estabilidad a nuestra personalidad, elimina el estrés, mejora nuestro humor y tiene propiedades antioxidantes en el organismo.

No está mal, ¿verdad? Sin embargo falta mucha educación física en la edad escolar es decir con nuestros niños. En un estudio llevado a cabo con 20 niños entre 8 y 12 años en España compararon dos sesiones distintas.

En la primera los niños corrían durante unos 20 minutos antes de hacer varios test cognitivos, en la segunda se exponían exactamente a los mismos test después de 20 minutos de descanso.

Quedó constatado que los niños respondieron muchísimo mejor a las preguntas después de haber hecho ejercicio físico, especialmente en esas tareas más complejas. Tuvieron menos tiempo de reacción en las preguntas y fueron más precisos en las respuestas.

Este estudio, al igual que muchísimos otros llevados a cabos en diferentes centros escolares del mundo, demuestra que la actividad física en la infancia mejora el rendimiento académico.

Pero no solo es responsabilidad de los centros educativos, nosotros los padres tenemos que inculcarles el valor del ejercicio a nuestros hijos desde la niñez.

Es importante que los niños y niñas, realicen actividades extraescolares que tengan que ver con deporte. Puede ser fútbol, baloncesto, tenis, baile… Con esto conseguiremos una identificación sana de nuestro hijo con las actividades físicas que en adelante puede alejarle de los malos hábitos de la adolescencia, además de saber jugar en equipo y aumentar la competitividad sana que les servirá a lo largo de su vida.

Como adultos, tenemos que ser un ejemplo para ellos, busquemos también actividades físicas para hacer con ellos y mejorar nuestra vida sedentaria. En internet hay varias páginas y enlaces que nos pueden ayudar en nuestro propósito, como ejemplo http://www.rutinasgimnasio.es, que nos ayudará con ejercicios fáciles de realizar.

Solo con 20 minutos de ejercicio diario (abdominales, carrera, flexiones…) durante 4 días a la semana es suficiente para nuestro propósito, recuerda incluir la diversión como un pilar, no esperes más y cambia de vida. Tu salud y la de tus hijos te lo agradecerán.
Para saber más no dudes en consultar mi blog.

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Recomendamos

Relacionado

salud

El deporte contribuye a la salud sea la época del año que sea. 1. Huesos y músculos más sanos. Para que los huesos y los músculos se vean fortalecidos, además de una alimentación sana que cuente con el calcio y la vitamina D suficientes, se recomienda hacer ejercicio físico. ¡Que muevan su esqueleto es fundamental! 2. Estar más en forma y sentirse más sano. Tómate el ejercicio de tus h ...

acoso escolar ciberacoso consejos y trucos. ...

Inevery Crea Ya lo anunciaba Save the Children en su momento, actualmente el acoso escolar y el ciberacoso representan unas formas de violencia que viven miles de niños en España y en el resto del mundo, y que tienen repercusiones negativas en su bienestar, desarrollo y ejercicio de sus derechos. Señores, considero que las medidas de prevención son insuficientes, tengo un hijo de dos años y no pue ...

la psicologa habla mindfulness padres

Al empezar a planificar esto post me plantee profundizar en la técnicas del mindful para niños, pero conforme lo iba desarrollando otra idea surgió y ya sabéis que a la inspiración no hay que cortarle las alas. Me plantee que antes de entrar en materia sobre técnicas, sería interesante plantearnos si somos unos padres mindful, ya que nosotros tendremos que estar en "modo mindful", si que ...

General

Generalmente hay mucha dudas acerca de cómo hacer ejercicio durante el embarazo. El ejercicio físico será siempre una actividad que mejora o mantiene la condición física y la salud y el bienestar en general. Existen muchos ejercicios seguros durante el embarazo que pueden ayudar con algunas molestias comunes del embarazo e incluso ayudar a preparar su cuerpo para el trabajo de parto. ¿Es seguro ha ...

Clases y Cursos zFeatured ¿Dónde Hay? ...

Ballet clásico, además de ser un arte completo que involucra música, artes plásticas, teatro y movimiento, tiene otros atributos que logran que las niñas alcancen los siguientes objetivos, entre otros. * Conocer, controlar y dominar su cuerpo. * Lograr movimientos de precisión temporal y rítmica. * Saber que pueden comunicar con su propio cuerpo. * Fomentar y perfeccionar la relación con sus compa ...

Desarrollo personal autoayuda para mamás y papás

Parece que está reñido sí….¡pero qué importante es! Como recordarás, las dos últimas semanas he hablado en el blog sobre la importancia de la salud física para educar a nuestros niños, porque si nosotros estamos y nos sentimos bien, podemos tener una relación más positiva con ellos. Ya hemos visto que la alimentación y el descanso eran muy importantes para nuestro cuerpo. Ahora me gustaría q ...

general bienestar psicología

La mayoría de las personas que deciden hacer ejercicio físico son por razones de salud física o por razones estéticas (adelgazar, tonificar, etc). Pero nos olvidamos de una de las ventajas más importantes del ejercicio: contribuir a un mayor bienestar emocional. La Asociación Americana de Psicología nos dice que "el ejercicio aumenta la concentración de noradrenalina en las regiones del cere ...

general blog

Hoy dando un vistazo a las últimas noticias por las redes sociales me he encontrado con una noticia que me ha puesto los pelos de punta: 1000 nuevos casos al mes de contagio de varicela, esta primavera 2015. Y lo que mas me fastidia es el silencio de sanidad hacia el tema. "Hasta el 5 de abril, el Centro Nacional de Epidemiología anota un total de 44.484 casos acumulados; esto es 2.656 más s ...

alimentación infantil nutrición ...

¿Sabíais que según la publicación de un estudio médico reciente, bastaría que vuestros niños corrieran 15 minutos diarios detrás de una pelota para evitar la obesidad en el futuro? En sólo 20 años se ha triplicado la población mundial que sufre de sobrepeso, y gran parte de ella se encuentra en Occidente, cuna de la comida basura y del sedentarismo. En nuestro país, por ejemplo, se estima que el 2 ...

general educación crianza niños ...

No, no y no. ¿Cuántas veces hay que decir no a los niños? ¿Y cuántas lo hacemos? A veces parece que es la palabra que más sale de nuestra boca. No quiero ir a trabajar, no quiero levantarme, no quiero llevarle al cole, no quiero hacer la comida? Nosotros mismos nos ponemos impedimentos para que nuestro día no sea muy agradable. Esas simples palabras, más que concienciarnos sobre aquellas cosas que ...