Padres

Idea guardada 19 veces
La valoración media de 8 personas es: Excelente

3 smoothies refrescantes y saludables

¡Buenos días Luneros!

Empieza a llegar el calorcito y con el las ganas de bebidas refrescantes. Así que para que no nos pille desprevenidos os traigo tres smoothies que no podéis dejar de preparar este verano.

Soy una gran fan de los zumos y batidos todo el año, pero en verano parece que apetecen mucho más sobretodo cuando están bien fresquitos. Porqué  además de refrescantes estas bebidas son súper saludables, ya que nos aportan vitaminas y todos los beneficios de la fruta, los lácteos y semillas o cereales que también podemos añadirles.
Smoothies 1


Smoothie de Sandía, manzana y zanahoria:

Ingredientes:

2 rodajas de Sandía

1 Manzana

2 Naranjas

1 Zanahoria

1 vaso y medio de Leche (Podéis utilizar también leche de Soja)

3 cucharaditas de semilla de Chia
Nota: Dependiendo de los recipientes que utilicemos para servir tendremos más o menos Smoothies. Con los que yo he utilizado he tenido para 3 batidos.

Preparación:

1. Pelamos y cortamos la manzana, la zanahoria y la sandía.

2. Exprimimos las dos naranjas.

3. En un recipiente incorporamos los trozos de sandía, manzana y el zumo de naranja. Trituramos.

4. Incorporamos la leche. Yo he utilizado un vaso, pero podéis añadir un poco mas o menos de leche según os guste de espeso el batido.

5. Vertemos el batido en los vasos o botellas elegidas. En cada una añadimos una cucharadita de semillas de chia y mezclamos bien.

¡Listo para servir y refrescar!

Smoothie Sandia


Smoothie de Piña y Mango:

Ingredientes:

1 rodaja grande de Piña

1 Mango

1 Manzana

2 Vasos de Leche

1 cucharada de avena sin gluten
Nota: En este caso con los recipientes que he utilizado para servir, con estos ingredientes, he tenido para 4 smoothies.

Preparación:

1. Pelamos y cortamos la fruta.

2. Incorporamos la fruta y la leche en un recipiente. Trituramos.

3. Añadimos la avena sin gluten y mezclamos bien.

4. Vertemos el batido en los recipientes elegidos.

¡Listo para refrescarnos!

¡OJO! Este smoothie se tiene que consumir en el momento. La avena si no se consume a tiempo pude amargar.
Smoothie piña


Smoothie de Fresa, Naranja y Plátano:

Ingredientes:

10-12 Fresas

1 Plátano

1 Naranja

1 Cucharada de Miel

Ralladura de Jengibre (al gusto)

3-4 cubitos de Hielo pequeños.
Nota: Ingredientes para un smoothie.

Preparación:

1. Pelamos y cortamos el plátano y las fresas.

2. Exprimimos la naranja.

3. Incorporamos en un recipiente las fresas, el plátano y el zumo de naranja. Trituramos.

4. Añadimos la cucharada de miel y la ralladura de jengibre, el gusto. Mezclamos bien.

5. Incorporamos los cubitos de hielo y trituramos un poquito.

¡Vertemos en los vasos y a disfrutar!
Smoothie fresa


¡Algunos pequeños consejos!

No siempre tenemos tiempo de ponernos a pelar y cortar fruta así para que no te quedes sin tu smoothie cuando te apetezca, puedes tener la fruta congelada en bolsitas, ya pelada y cortada. Además así cuando prepares tu batido estará extra refrescante.

Si pelas la fruta y la troceas en el momento pero aún así quieres que este bien fresquito puedes triturar hielo cuando prepares tu batido, como he hecho con el smoothie de fresa naranja y plátano.

Pueden servirnos para matar el gusanillo cuando nos empieza a picar entre horas. Y si aun así nos sigue apeteciendo algo dulce, podemos acompañarlo de una pequeña onza de chocolate negro.
Smoothies 2

Espero que os hayan gustado estos saludables smoothies y que os ayuden a refrescaros en los días de calor.    ¿Y vosotros sois de preparar batidos o zumos?

Nos encantará recibir vuestros comentarios y fotos.

Un abrazo y feliz semana.

Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Chocolate flan cake sin gluten

Hola luneros, Esta receta la intente hacer otro día y fue un absoluto fracaso, pero como en la vida no hay que rendirse, la he vuelto a preparar cambiando las medidas y esta vez sí, aquí tenéis la rec ...

Focaccia sin gluten de manzana y romero

¿Qué tal luneros? Hoy traemos una manera muy fácil de hacer pan, hasta me ha salido a mí Así que manos a la masa Tiempo: 50 minutos y 1 hora de reposo de la masa. Dificultad: fácil Ingredientes: Medi ...

Duelo de Mini hojaldres sin gluten

Hola luneros! Hoy hacemos un duelo entre @buenosdiasluna y yo (@barriletedeesparta), cada uno de nosotros ha preparado una receta con hojaldre y tú decidirás quién gana, no os diremos que es lo que no ...

Bundt cake de calabaza sin gluten

¡Muy buenas Luneros! ¡Ya estamos en otoño! Y para darle la bienvenida, os traemos esta receta con uno de los ingredientes estrella de esta estación: la calabaza. ¡Empezamos! Tiempo: 70 minutos Dificu ...

Recomendamos

Relacionado

Alimentación deshidratación smoothies ...

3 RECETAS DE SMOOTHIES PARA LOS MÁS PEQUEÑOS

Los smoothies o batidos de frutas y verduras constituyen una fuente de energía y vitaminas que podemos incorporar a la dieta de los más pequeños en verano. Con el verano nos deshidratamos más, así que este tipo de batidos pueden ser una buena opción ya que  smoothies son muy adecuados porque ayudan a rehidratar nuestro organismo desde el interior. Además actúan como protectores ante los efectos pe ...

Recetas cocina hecho en casa ...

3 meriendas saludables para bebes y niños.

Las meriendas saludables son posibles tambien en verano. Es verdad que es una de las comidas que más nos cuesta organizar (porque generalmente los adultos no las hacemos) y en las que más recurrimos a la bolleria. Si quieres triunfar este verano tambien en las meriendas, es posible con estas tres sencillisimas ideas que a todos los niños les encantan. Un polo, un batido y unas tortitas tambien pue ...

Cocinar con Niños Cocinar con niños Meriendas ...

Galletas de Yogur y Limón

Esta mañana como teníamos yogur en la nevera que estaba apunto de caducar pensé en hacer algo con él y como mi experiencia previa con los bizcochos ha sido un poco castastrófica y quería que Nerea ayudara, se ensuciara y participara, pues unas Galletas de Yogur y Limón me han parecido mejor idea. ¿Qué Necesitamos? 1 yogur de limón 75 g de azúcar  – si el yogur que utilizas no es muy dulce pu ...

Economía familiar Top post Trucos de mamá recomienda ...

GANA GRATIS ACTIVIDADES DE OCIO PARA TODA LA FAMILIA

Con el programa  Iberia Plus podemos ganar Avios una moneda especial que canjearemos por  estancias en hoteles, en circuitos termales, entradas de cine etc. ¿Conocéis el programa de Iberia Plus? Seguro que muchos de vosotros sí,  e incluso tenéis la tarjeta como yo, aunque penséis (al igual que pensaba yo hasta hace poco) que solo podía conseguir puntos (llamados Avios) si compraba billetes de av ...

crianza Manual de supervivencia MATERNIDAD ...

Tortitas sanas y fáciles, para toda la familia

No hay desayuno ni merienda que se precie, en la que no aparezcan las tortitas, son rápidas y fáciles de hacer, y además se pueden acompañar de muchas cosas además del típico "Nata y chocolate".Para los que me seguís en redes, sabéis que intento llevar una vida sana, y tanto a los niños como a nosotros nos gustan las cosas naturales y caseras, evitamos en la medida de lo posible los dulc ...

zFeatured ¿A dónde voy? decameron mompiche ...

Playa Relax, diversión y comida para toda la familia.

“Vamos a la playa oh oh oh a comer papaya oh oh oh oh oh!!!” Así comienzan todos nuestros viajes a la playa, y así siguen durante todo el trayecto en carro que toma llegar a la playa, y cuando estamos ahí sigue sonando esa canción desde la laringe de una emocionadísima niña de 4 años que AMA la playa. Desde que nació hemos probado distintos formatos de viaje a la playa: 1. ir a la play ...

club de las cocineras perezosas pero con ganas de chocolate recetas recipes ...

Desayunos fáciles, smothies facilísimos

Cada uno de enero, entre mis propósitos de año nuevo está invariablemente la idea de cocinar mejor, más sano y con más variedad, porque siendo realistas mi vida de bimadre trabajadora a tiempo completo no deja mucho tiempo para la imaginación en la cocina y nuestros platos entre semana son de supervivencia. Me río yo de los platos en 20 minutos de Jamie Oliver... a veces en menos de 15 tengo que p ...

3 años manualidad niños ...

PLASTILINA CASERA FÁCIL

Buenas noches mamis, no sé si les pasa, pero las madrugadas, es el horario exclusivo que a veces tengo para poder chequear informaciones, o hacer algún trabajo. Las que son mamis comprenderán que los hijos, necesitan y exigen su tiempo. Y justamente en una de esas exigencias impuestas por Mateo, realizamos esta plastilina casera, que ha resultado de lo más útil, utilizando lo siguiente: - 1 taza d ...

general calabacin crema ...

Receta crema de verduras. Thermomix

Los días de frío ya están aquí, así que se los platos de cuchara son unos de mis favoritos. Uno de los que más me gusta es la crema de verduras, así que hoy te traigo una receta. Ingredientes: - Media cebolla - Un diente de ajo - 40 gr de aceite - 1 calabacín - 2 zanahorias - 1 tomate - Guisantes - 4 quesitos - Nuez moscada - Pimienta molida - Sal - 700 gr de agua Modo de hacerlo: Echamos la ceb ...

psicología consejos familiares mindfulness ...

Hábitos saludables y familia: Consejos para educar a nuestros hijos en la alimentación y la salud

La obesidad infantil ha ido aumentando en los últimos años y se prevé que, si no ponemos remedio, siga la misma línea en el futuro. Aunque a simple vista puede parecer un problema estético o de estigma social, lo que más nos debe preocupar es el efecto que este sobrepeso puede tener en la salud de nuestros niños a largo plazo, tanto a nivel físico como a nivel psicológico. Las causas de la obesida ...