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Distribución de alimentos en la dieta de tus hijos

La distribución de alimentos en la dieta de tus hijos es sumamente importante . Ya que, a partir de los dos años de vida, los niños han de regularizar sus comidas para ir aprendiendo poco a poco a comer como ‘niños mayores'. Según expertos en nutrición infantil, las tomas han de mantenerse de un día para otro además de no saltarse ninguna y han de comprender en total 1250 calorías diarias, pero ¿cómo repartirlas de una manera sana y sabiendo qué es aquello que necesita el niño?

Hemos de tener en cuenta que de este método dependerá su alimentación en la vida adulta.

¿Te parece que es muy pronto para normalizar la conducta alimentaria de tu hijo/a? Pues has de saber que gran parte de los nutricionistas infantiles están de acuerdo en esta repartición diaria:

Una ingesta de un total de 1250 calorías repartidas en:

Desayuno: 25% dl aporte calórico
Comida: 30-35 % dl aporte calórico
Merienda: 15-20% dl aporte calórico
Cena: 25-30% dl aporte calórico
Colación: fruta (almuerzo)

En cuanto a los grupos alimenticios, se sugiere esta división, según las necesidades alimentarias del niño (de 1 a 3 años)

2 raciones diarias de calcio (leche, quesitos)
2 raciones diarias de proteína y hierro (carne, pescado, legumbres y huevos)
5 raciones diarias de fibra y vitaminas (verduras, hortalizas y frutas)
6 raciones diarias de cereales, minerales e hidratos (pan, arroz, cereal, galletas)

¿Seguís estas pautas?

Mis fotos de los foros de jun/09

 
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