Hábitos que debes evitar si quieres tener un embarazo sano

Nadie disfruta de renunciar a las cosas que conocen y aman, pero si quieres tener un bebé sano valdrá la pena hacerlo; a continuación, te dejaremos una lista de algunas cosas que tendrás que dejar para disfrutar de tu embarazo.



 Dejar de fumar
 
Probablemente ya estás pensando en dejar de fumar una vez que quedes embarazada, pero evitando los cigarrillos ahora será un gran beneficio también. Según la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva, se tarda más tiempo para que los fumadores conciban y fumar hace que los óvulos de una mujer sean más propensos a anomalías genéticas.
 
Fumar aumenta el riesgo de embarazo ectópico y aborto involuntario. Los hombres que fuman tienen menor recuento de espermatozoides y su motilidad (velocidad de natación), y más anormalidades en el esperma.
 

Abandonar el exceso de cafeína

 
No tienes que cortar tu taza de café de la mañana, pero si se consumen más de 200 miligramos de cafeína, que es aproximadamente una a dos tazas por día, debes aflojar. El consumo de cafeína pesado se ha asociado con problemas de fertilidad.
 
Además, no tendrás que exagerar durante el embarazo (la cafeína interfiere con su capacidad para absorber el hierro, se pueden deshidratar y, en dosis altas, puede aumentar el riesgo de aborto involuntario y parto prematuro), por lo que vale la pena ir recortando ahora.

 
Dejar de consumir alcohol
 

Beber en exceso (más de dos bebidas al día) está vinculada a períodos irregulares, falta de ovulación, y el estrógeno anormal y los niveles de progesterona, que pueden hacer que sea más difícil de concebir.
 
 

Fíjate de no tener exceso de peso

 
Calcula tu índice de masa corporal (IMC). Tener un IMC bajo (18.5 o menos) o un IMC muy alto (más de 30) podría hacer que tengas períodos irregulares o perdidas. Y siendo extremadamente bajo peso podría hacer que deje de ovular por completo.
 
La obesidad puede aumentar el riesgo de complicaciones en el embarazo, como la diabetes gestacional, preeclamsia, defectos de nacimiento y la necesidad de una cesárea. Por lo que es importante estar en un peso saludable cuando usted está tratando de concebir.
 
Si no perteneces a ninguna de estas categorías, hable con su médico acerca de cómo llegar a un peso saludable. Querrás comer bien, tener un montón de nutrientes; hacer ejercicio; y beber mucha agua. A menudo, incluso una pequeña ganancia o pérdida de peso es suficiente para preparar su cuerpo para hacer un bebé, siempre y cuando se haga de forma saludable.

 
Incorporar las verduras a tu dieta

 
Fuera del jurado sobre si ciertos alimentos realmente te hacen más fértil, hay una cosa en lo que los expertos están de acuerdo; si su cuerpo está en un estado saludable existen más probabilidades de concebir, por lo que comer bien es esencial.
 
La otra razón importante para decir no a las papas fritas y sí a la ensalada de espinacas es el ácido fólico, esta vitamina B se encuentra en verduras de hoja verde y es importante tener presente en su cuerpo antes y después de la concepción para prevenir defectos de nacimiento. Los médicos también recomiendan tomar una vitamina con al menos 400 microgramos de ácido fólico, mientras se está tratando de concebir.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

El embarazo es un momento ideal para comenzar a sentirte bien tú misma, tanto física como emocionalmente. Si sigues las sencillas pautas a continuación podrá tener la mejor oportunidad de tener un embarazo sin problemas y un bebé sano. Alimentación adecuada Trate de comer una dieta sana y equilibrada siempre que puedas; comer frutas entre comidas como meriendas o incluso para los antojos. Un ...

Si tu primer embarazo y parto fueron buenos, es muy probable que te sientas un poco más relajada acerca de tener tu segundo bebé. Pero si tu primer embarazo no fue tan bien como te hubiera gustado, es normal sentirse más ansioso en esta ocasión. Los segundos embarazos o también conocidos como posteriores presentan desafíos especiales, sobre todo si el primer hijo es muy joven. Puedes estar aún ...

Felicitaciones por su embarazo. Las actitudes y creencias acerca de ejercicios prenataleshan cambiado drásticamente en los últimos 20 años. Ya no es el embarazo visto como un tiempo para sentarsey comer chocolate.Si no has participado en un régimen de ejercicio tres veces a la semana antes de quedar embarazada, no saltar a una nueva. Comience con una actividad de baja intensidad y avanza gradualme ...

Seguro que si vas a ser mamá, habrás oído o te habrán informado acerca de la dieta que debes seguir y qué alimentos has de evitar. Durante el embarazo hay que cuidar los que comemos y bebemos, puesto que puede no ser bueno para tu bebé e incluso dañarlo. Por eso vamos a conocer alimentos que debes evitar durante el embarazo.Es importante que cuando estés embarazada prestes atención a tu dieta. Ali ...

Hola a tod@s!! Hoy voy a subir una entrada que a muchas embarazadas nos viene preocupando durante todo nuestro embarazo. Y es lo siguiente: Cuánto debemos engordar?. Durante el embarazo vamos a ir aumentando de peso, pero debemos hacerlo en una proporción adecuada, es decir, que no debemos aumentar demasiado ni demasiado poco. De todos modos, en esto, cada médico suele aconsejar de un modo ...

Cómo Quedar Embarazada Rápido Una vez que hayas tomado la gran decisión de formar una familia, probablemente no quieras esperar, verdad? Si ese es el caso, entonces comience a planear ahora. Esto se debe a que la clave para quedar embarazada rápidamente no es sólo tener relaciones sexuales en el momento adecuado, sino también crear el ambiente perfecto, de modo que cuando el esperma se encuentra ...

Si estás intentando quedar embarazada pero sientes que se te complica un poco, puede que sea porque tienes hábitos malos para este fin. Una buena alimentación es tan importante como una vida sana.Lo primero que debes hacer es cambiar la alimentación y comenzar con un tipo de alimentación más saludable. Los buenos hábitos se van haciendo lentamente, ya que el proceso para que el cuerpo se  vuelva m ...

Desde el primer momento en el que te enteras que estás embarazada, debes comenzar a llevar una vida mucho más saludable en todos los sentidos y comenzar a tener una noción de los hábitos que debes cambiar y los que debes comenzar a llevar a cabo.Es una de las cosas más que evidentes que debes hacer, ya que el alcohol puede traerle a tu bebé serios problemas. Debes dejar el alcohol de forma inmedia ...

Dicen que con el frío aumentan las concepciones, esperemos que así sea porque la natalidad está por los suelos. Si estáis intentando y parece que os cuesta, desde el blog de La Cestita del Bebé vamos a enumerar las causas más frecuentes. Regalos originales para embarazadas y BabyShowerMientras algunas parejas toman todas las precauciones del mundo para evitar el embarazo, también hay mujeres que c ...

El embarazo no debe considerarse sólo como un viaje de 9 meses, sino como un año de largo viaje. Sabiendo que las primeras semanas de embarazo son los más vitales para el desarrollo del bebé, una madre debe estar sana y evitar cualquier tipo de actividad y sustancia nociva cerca del momento de la concepción. Algunos hábitos son más difíciles de romper, y algunas cuestiones relacionadas con la salu ...