El sueño de casi toda mujer es concebir un bebé, cuidarlo, criarlo, disfrutar de esa experiencia maravillosa que es ser madre. Tener un niño y asumir el rol de madre es una decisión que debía ser bien analizada puesto que es para toda la vida ;pero no siempre los embarazos son planificados, muchas veces sucede por algún descuido o porque no somos lo suficientemente responsables a la hora de tener relaciones sexuales. Ahora bien, si estas planeando formar una familia y deseas traer al mundo niños saludables, sería interesante que continúes leyendo este artículo y conozcas de algunas medidas que te ayudaran a lograr tu objetivo.
Lo primero que debemos tener en cuenta cuando tomamos la decisión de tener un bebé es el cuidado de nuestra salud ¿qué aspectos debemos cambiar en nuestra forma de vivir? El aspecto número uno y más importante es nuestra dieta diaria, a partir de este momento debemos empezar a comer lo más sano posible, sobre todo incluir a nuestra dieta alimentos que nos ayuden con la fertilidad.
¿Cuáles son los alimentos que más nos ayudan a tener una mayor fertilidad?
Frutas y vegetales.
El consumo de frutas y vegetales ayuda a nuestro organismo a eliminar las toxinas que afectan el buen funcionamiento del mismo. Estos alimentos contienen gran cantidad de nutrientes y vitaminas que nos ayudarán a tener la vitalidad que necesitamos para el embarazo.
Alimentos que contienen omega 3(mariscos, pescados).
Estos alimentos ricos en omega 3 son fundamentales cuando planeamos tener un embarazo saludable, tanto para la madre como para el bebé. Estos alimentos nos ayudan a tener una mejor fertilidad gracias a su acción antioxidante y a que ayudan a limpiar nuestro organismo de los radicales libres.
Alimentos ricos en calcio (leche, queso, yogurt).
Estos alimentos son una fuente importante de nutrientes que debemos incorporar antes y durante el embarazo, estos alimentos ricos en calcio ayudarán a la formación de la estructura ósea de nuestro bebé, pero además nos ayudará a nosotras como madres a mantener nuestra estructura también con los niveles de calcio que necesita, ya que el bebé tomará de nuestro cuerpo todo el calcio que utilizará para su formación.
Huevo.
El huevo es un alimento que nos ayuda en la absorción de ácido fólico lo cual previene malformaciones en los bebés, pero también nos brinda un mejor rendimiento en la salud sexual ya que es rico en vitaminas y nutrientes esenciales que nos mantienen con mayor vitalidad.
¿Qué debemos evitar antes de quedar embarazada?
Para gozar de buena salud y vitalidad en nuestro deseo de ser madres hay muchas cosas que debemos evitar, algunas de ella son:
El consumo excesivo de cafeína.
Algunos estudios han demostrado que consumir demasiada cafeína al día podría afectar la fertilidad, tanto en las mujeres como en los hombres. Sin embargo el consumo moderado puede aquellas madres que tienden a tener presión baja durante el embarazo.
El consumo de alcohol.
Consumir alcohol durante la gestación aumenta la posibilidad de un aborto espontáneo.
El mal hábito de fumar.
Fumar trae muchos trastornos durante el embarazo, tanto para la madre como para el bebé, pero en especial para el feto que se verá afectado en su crecimiento y en alcanzar el peso necesario al nacer. La nicotina traspasa la placenta y se concentra en la sangre del feto y en la leche materna. Además el niño corre riesgo de tener dificultad en el aprendizaje y corren mayor riesgo de ser obesos.
Hasta aquí llega este pequeño pero interesante artículo, espero que si estas planeando quedar embarazada sigas estos consejos. Por favor no dudes en compartir este artículo con tus amigas que seguramente estarán tan interesadas como tu sobre el tema.
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