En casa tenemos multitud de oportunidades para hacer sencillos ejercicios que nos pueden venir muy bien tras el parto. Es importante mantenerse activa, aunque el cansancio del bebé o el no tan bebé te quite las ganas de hacer algo de ejercicio, yo te aconsejo que lo pruebes porque te ayuda a hacer más llevadero el día a día. Las largas noches, el peso del bebé, las mil y una tareas que seguro haces a lo largo de la jornada…serán más ligeras si reforzamos nuestra musculatura. No hablo de “músculo” como normalmente se entiende a estar súper musculada sino a tener el tono adecuado en nuestro músculos para proteger así lo huesos y obtener multitud de beneficios más.
¿Quien no tiene un paquete de pasta o una botella de agua? ¿O un palo de escoba?
Como seguro que si, haz estos 4 sencillos ejercicios para tonificar brazos, hombros, glúteo y piernas en poco tiempo y material casero.
No olvides controlar la postura en todo momento, abdomen bien contraída, espalda recta alineando cabeza y cuello.
Primer ejercicio, debéis repetirlo 3 veces, durante 30 segundos cada vez. Como objeto, palo o escoba.
Segundo ejercicio, debéis repetirlo 3 veces, durante 30 segundos cada vez. Como objeto, bolsa o paquete de pasta.
Recuerda sobretodo, aunque te cueste al principio, repite cada uno durante 30” y realízalos 3 veces.
Y no olvides, cualquier duda escríbeme a lauramamitrainer@gmail.com
Si estás interesada avanzar un poco más en una sesión personalizada, también puedes contactarme!;)
A por ello!
Mens sana in corpore sano!
Women power!
Laura Sánchez #lauramamitrainer @lauramamitrainer
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