Dieta de la Luna Idea guardada 1 veces
La valoración media de 2 personas es: Excelente

La concentración escolar se basa principalmente en la alimentación

Venimos conversando, artículo anterior, sobre la importancia de los alimentos en la concentración escolar, que lo fundamental es crear el hábito de que desayune antes de asistir al salón de clases, y a la par de la importancia del desayuno, es que su familia también lo realicen con él/ella, no solo por crear el hábito, sino por la seguridad, autoestima, estado de ánimo y otros que se notarán en un niño que se sienta tomado en cuenta, que se saca el tiempo para compartir y hablarle de lo que le inquieta o alegra.

Imagen 2


Si en su familia ya han cultivado ese hábito magnífico, ahora bien la clave es que ese desayuno sea de calidad! hay estudios que indican que se ha visto mucha diferencia en el comportamiento de los niños, en cuanto a su nivel de atención, y capacidad de memoria, dependiendo del tipo de desayuno que realizó.

Si desayuna cereal, u otra harina refinada, tal como una galleta, pan blanco o repostería, le hará tener mayor dificultad para concentrarse, su estado de ánimo será más negativo, y decae su desempeño en actividades de memoria y atención.

Los alimentos cuya base es de harinas refinadas, y azúcar, le causan elevaciones abruptas en el azúcar en sangre, estas elevaciones, van seguidas por una disminución igual de fuerte, ya que es un mecanismo normal del cuerpo que busca disminuir los picos del azúcar rápidamente.

Cuando ocurren esos “bajonazos” de los niveles de azúcar, es cuando se dificulta la atención y concentración, también contribuye a que el niño tenga hambre más rápido en la mañana, y esto hace todavía más difícil que permanezca tranquilo.

Imagen 1


Lo que si realmente debe contener un desayuno, son harinas ricas en fibra, combinadas con proteína, esto es lo que le ayudará a mantener los niveles de azúcar en un nivel estable, este tipo de harinas ricas en fibra le harán tener más energía, le da menos hambre, y favorece su desempeño en las horas de la mañana, un desayuno equilibrado debe estar compuesto por leche, fruta o zumo, proteína e hidratos de carbono.

Otra buena razón para que su hijo realice un buen desayuno, es el prevenir problemas como la obesidad infantil.

Entre esos alimentos para un desayuno están:

- Huevos (proteína), junto a una combinación de arroz y frijoles, en mi país se le llama a esa combinación "Gallo Pinto" y es por excelencia su presencia en el desayuno.

- Tortillas de maíz con queso.

- Un emparedado de pan integral con frijoles o queso.

- Avena en hojuelas con leche y poca azúcar.

- Frutas con yogurt y nueces.

Siga leyendo aquí más sobre alimentos y otros hábitos que intervienen en una buena concentración escolar.

Imágenes: Blog Dieta

También te puede interesar:

- El agua y horarios de comida son importantes en la concentración escolar

- Alimentos que ayudan a la concentración escolar

- Alimentos no recomendados en la concentración escolar
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Recomendamos

Relacionado

obesidad infantil capacidad gástrica de un niño horario ...

Concentración escolar, el agua y los horarios de alimentación son importantes

El tema de la concentración escolar, como venimos leyendo en temas anteriores, no solo es que el niño o niña asistan con un buen desayuno en su pancita, sino también que el resto del día se establezca un horario de comidas y que se cumpla, no es bueno ese escolar que a cada momento va a la alacena o al refrigerador a estar "picando", su digestión estará trabajando a cada momento y según ...

pruebas escolares aprendizaje consejos ...

Alimentos que ayudan a la concentración escolar

Su hijo/a no sale bien en las pruebas escolares, o le indica que por más que pone atención en el salón no logra concentrarse, sabía usted que la alimentación que ingiera, sobre todo a primera hora de la mañana, juega un papel muy importante en su capacidad de aprendizaje? Paso a darle algunos consejos que indican los nutricionistas en estos casos. Hacer el hábito que el escolar siempre desayune Al ...

alimentos no recomendados pruebas definitivas relación entre aditivos e hiperactividad ...

Concentración escolar, evite que consuma alimentos con colorantes

La concentración escolar, como venimos desarrollando en temas anteriores, en su gran mayoría se aumenta con el consumo de los alimentos adecuados, es por ello que también existen los alimentos no recomendados, de los que hablaremos a continuación. Un grupo de investigadores de la Universidad de Southampton en el 2007, retomó el estudio sobre la relación entre aditivos e hiperactividad. Para realiz ...

dieta salud

Lo que debes saber de la alimentación escolar

Lo que debes saber de la alimentación escolar: Actualmente sabemos que muchas madres trabajan fuera, con esto, la dieta en casa se ha convertido en platos rápidos y fáciles de preparar. Por otra parte, los niños pasan más tiempo fuera de casa con actividades extracurriculares surgiendo como interrogante si: ¿será en este caso posible que tus hijos consuman todos los nutrientes necesarios para su c ...

recetas para niños

Desayunos infantiles saludables

La importancia del desayuno cada día La infancia es la primera etapa del desarrollo del niño, la alimentación en esta fase, se convierte en un factor extrínseco muy importante para un correcto desarrollo físico, intelectual y social del niño, es por ello que el desayuno es muy importante en esta edad. Con una alimentación adecuada durante la edad escolar, evitaremos problemas de malnutrición, y pe ...

JUEGOS Y MANUALIDADES

Juegos para estimular la concentración en bebés

Si os pasa como a mi, que tenéis un bebé que es muy movido, creo que os pueden interesar las siguientes ideas de juegos y juguetes que os propongo para estimular la concentración y fomentar el juego tranquilo.Mi hijo Marc es un bebé muy nervioso y desde que empezó a gatear no hay manera que preste atención a un juguete más de medio minuto... por eso en casa dedicamos un ratito al día a estas activ ...

LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS Y EL CURRÍCULUM ESCOLAR EN LA SALA DECLASES.

BIENVENIDOS AL MARAVILLOSO MUNDO DEL CURRÍCULUM Estimados y estimadas amigos,amigas profesores,profesoras:El año escolar que estamos iniciando sin dudas, nos traerá los desafíos más importantes de esta última década. Será necesario que nos enfrentemos a cambios en las actitudes y estrategias docentes, en la concepción acerca de cómo aprenden mejor los alumnos, en los conceptos acerca de cómo cali ...

imprimibles diy

Vuelta al cole: Las mejores ideas DIY de material escolar, escritorios y todo lo demás

Prepárate para la vuelta al cole con algunos DIY o manualidades fáciles que puedes hacer en casa. Es hora de preparar su escritorio, el estuche y todo el material escolar para el regreso a clase. 1. Bolsa para el almuerzo de Design Sponge Se acabó eso de liar el bocadillo en papel de aluminio. Prepara almuerzos, comidas o meriendas y utiliza envoltorios reutilizables. Con una bolsa de este tipo ...

Blog Educación Infantil Secciones ...

3 consejos para ahorrar en la vuelta al cole

Como sabes, el comienzo de curso, supone un coste económico bastante grande. A parte del gasto que conlleva la compra de libros de textos, material escolar y ropa, quiero darte 3 consejos para ahorrar en la vuelta al cole, y a la vez poder llevar un estilo de vida más saludable. Consejos para ahorrar en la vuelta al cole 1.Transporte. Como sabes, el transporte escolar suele ser un gasto mensual ba ...

ale torres blog amor ciclo escolar ...

Operación "lunch"

El inicio de una nueva etapaDicen que no hay plazo que no se cumpla y así fue: Raquel inició su primer ciclo escolar y nosotros con ella. Confieso que ambas estábamos un poco nerviosas, pero igualito que en la película "Mascotas 2", el lunes fuimos con valentía hasta la escuela. Esa mañana, las horas se me hicieron tan largas, que no pude evitar sentarme unos instantes a chillar mientra ...