Mömö bionatural Idea guardada 0 veces
La valoración media de 1 personas es: Normal

Lunches nutritivos para llevar a la escuela

Llegó el momento de la vuelta a clases y es el momento de pensar qué vamos a hacerles a los niños para que se lleven de comer a la escuela, una tarea para nada fácil.

Si quieres alimentar de manera saludable a tus hijos, no te pierdas a continuación estos lunches nutritivos para llevar a la escuela




Sándwich de pan de pita con atún



Una opción deliciosa y sencilla para que tus hijos disfruten en la escuela es el sándwich de pan de pita con atún.

Solo necesitas pan de pita, una lata de atún enlatado o fresco, lechuga, tomate y puedes ponerle perejil. Añade una manzana para el postre y ya tendrás una saludable comida.

Lo bueno de este tipo de sándwiches es que puedes variar el contenido y son muy fáciles de hacer.

Wrap de pollo y lechuga





Otra opción ideal para llevar a la escuela son los wraps que se hacen sin pan, usando la lechuga como soporte de la comida. Mezcla el pollo con otros vegetales como pimientas, cebolla, y algunas hierbas e incluye también arroz integral.

Una comida llena de fibras y proteínas muy fácil de hacer; solo tienes que saltear las verduras con el pollo y colocarlas en la lechuga.

Hamburguesas



Las hamburguesas puedes hacerlas con pan o solas acompañándolas con ensaladas. Hay muchas opciones para transformar una hamburguesa en una comida saludable, por ejemplo haciéndola de tofu o mezclando mitad de carne picada o pollo con tofu.

También puedes hacerlas de trigo, frijoles , lentejas con zanahoria o incluso garbanzos y hongos. Aprovecha estas variaciones para darle a tus hijos una comida rica y sana.

Wrap de ensalada



Una opción fácil y rica para hacer un wrap es hacerlo de ensalada. Puedes ponerle lechuga, pimientos, tomates y hasta queso light y quedará delicioso. Combina este wrap de ensalada con un batido que contenga espinaca, media banana, frutillas, arándanos y media taza de leche descremada.

Los dejará más llenos y les aportará un montón de nutrientes a nuestros pequeños.

Pasta Fría con vegetales



La pasta es súper sencilla y saludable y muy rica cuando es combinada con vegetales. Saltea morrones, cebolla, zapallito e, incluso, tomates y mezcla con la pasta.

Sándwich de ensalada de huevo



Otra variación a los sándwiches es mezclar dos huevos duros con mayonesa, pimienta y sal y servirlo con pan de granos enteros o trigo integral. Súper rápido, sencillo y de sabor muy agradable, el favorito de mi hijo menor Diego. Tendrá los excelentes nutrientes del huevo. Acompáñalo con la fruta que más le guste para el postre.

Ensalada de brócoli, pollo y arroz integral



De mis favoritas! Es una deliciosa opción y una ingeniosa manera de incorporar el brócoli a las comidas de los niños. Solo necesitas dos tazas de arroz integral, una taza de brócoli y una pechuga de pollo cocida. Condimenta con sal y pimienta a gusto.Puedes añadirle jugo de naranja a la ensalada para un toque extra de sabor y de nutrientes.

Sándwich de pollo a la plancha



Sencillo y delicioso, solo tienes que cortar la pechuga de pollo y colocarla en la plancha. Una vez listo, colócalo en un pan integral, añade tomates, cebolla y hasta puedes darle un toque de orégano.Acompaña el sándwich con zanahorias

Quesadilla de jamón y queso con salsa de miel y mostaza



Añade queso y jamón a la tortilla y ¡listo! La variación que le dará un toque distinto es la salsa de miel y mostaza. También puedes añadir sobras de pollo a la mezcla. Acompaña con una ensalada simple de tomate, lechuga y zanahorias.

Yo diariamente realizo una variación de éstas y aunque mis hijos ya no son pequeñitos, siempre les he alimentado de esta forma, jamás acaban el Colegio sin energía y mucho menos con hambre o mal alimentados. Son chicos fuertes y sumamente sanos.

Ya tienes algunas ideas y ejemplos ricos y saludables para que tus hijos vuelven a la escuela con comidas deliciosas y nutritivas. ¿Cuáles vas a hacer?

Muchas Gracias por leerme..



Fuente: este post proviene de Mömö bionatural, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Siestas, un deber para la mujer

Cuando ella se siente cansada físicamente, una mujer debe hacer un anuncio público. Que ella se retirará a descansar. La mujer no tiene capacidad física cuando ella se siente cansada físicamente. Ella ...

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

organizacion en casa recetas fáciles y rápidas almuerzos ...

10 Viandas para preparar a tus hijos en la escuela

Sí tienes hijos debes saber mejor que nadie lo que es, día a día, planificarte para poder lograr no se queden sin desayuno al momento de ir a la escuela. Y aunque parezca fácil, pensar en diferentes viandas para preparar a tus hijos no es tarea sencilla. No olvides revisar nuestro apartado sobre: Hábitos saludables para incrementar tu productividad Especialmente si tienes otras responsabilidades a ...

general blog educación ...

¿Cómo elegir la escuela para inscribir a nuestros hijos?

Tuve la oportunidad de realizar un video blog para ustedes sobre “¿Cómo elegir la escuela para inscribir a nuestros hijos? ” Puedes checar el video a continuación, o leer el texto más abajo: ¿No sabes qué escuela elegir para inscribir a tu hijo o hijos? En este video no te diré: “es muy fácil solo haz esto y esto” Porque en realidad es difícil! Es algo que nos vuelve locas ...

general educación educación emocional para niños ...

¿Es recomendable asistir a la escuela infantil?

Hace unos días compartí en mi muro de facebook una noticia, que decía que los pediatras recomendaba que los niños comenzasen la escuela infantil a partir de los dos años. Escribí un comentario apoyando esta decisión, y este hecho causó en mi muro un pequeño debate, por lo que hoy decidí crear este post para explicar en parte los motivos por los que estoy de acuerdo, y además tratando un tema impor ...

general

Mis ideas para llevar la crisis

El mar me hace ver las cosas de otro colorHola!!!!!!!!!!!!!!! Después de unos días de parón vuelvo a la carga, espero que os gusten mis ideas. Estos días he estado mucho con una amiga que siempre ha vivido bastante bien(muy merecido porque tanto ella como su marido han luchado mucho), pero ella lleva ya unos meses en el paro y acaba de saber que su marido va por el mismo camino o peor porque le es ...

general escuela de la vida coaching ...

Mi Escuela de la Vida

¡Inauguramos nuestra Escuela de la Vida! Cuando hablamos de coaching, inevitablemente también hablamos de mentalidad y actitud. Por este motivo, las creencia cobran un papel preponderante. Con ellas, somos. Es con ellas que vivimos la vida a nuestra manera. A lo largo del curso, iré colgando una serie de creencias primarias que nos ayudan a vivir nuestro día a día con salud mental, emocional y f ...

general educación educación emocional para niños ...

¿Es recomendable asistir a la escuela infantil?

Hace unos días compartí en mi muro de facebook una noticia, que decía que los pediatras recomendaba que los niños comenzasen la escuela infantil a partir de los dos años. Escribí un comentario apoyando esta decisión, y este hecho causó en mi muro un pequeño debate, por lo que hoy decidí crear este post para explicar en parte los motivos por los que estoy de acuerdo, y además tratando un tema impor ...

general Últimas noticias ciberacoso

CIBERACOSO EN LA ESCUELA

Desgraciadamente el ciberacoso ha vuelto a ser noticia estos últimos días. Hemos preguntado a Fernando Miralles, Doctor en Psicología y colaborador habitual de Trucos de Mamás en qué consiste esta práctica y porqué se da cada vez con más frecuencia. Como todos podemos observar ?en especial los docentes- el mundo en el que vivimos está evolucionando de forma tan rápida, que los cambios se van suced ...

general bebés y mamás educación ...

Un día en la escuela infantil

¿Qué madre o padre no ha dicho eso de qué a gusto vería a su hijo en clase por un agujerito? Poco antes de las vacaciones de Semana Santa, pudimos pasar un día en la escuela infantil con nuestro hijo y todos sus compañeros. Fue una experiencia preciosa que hizo que tuviéramos una idea más clara y cercana de lo que hacen allí los pequeños de entre dos y tres años toda la mañana. Por más que te cuen ...

general ser humano arte ...

La escuela que sana

Alejandro Jodorowsky afirma que el arte solo es arte si sirve para sanar. Lo mismo puede afirmarse de la escuela. Cualquier propuesta pedagógica debe ser salutogénica lo que, por ende, la revestirá de arte y creatividad. Ya hemos hablado en anteriores artículos de las nefastas consecuencias de una actividad académica prematura o de la agresión silenciosa que los estudiantes deben afrontar como par ...

general educación educación emocional ...

7 criterios para escoger la mejor Escuela Infantil para tu hijo

¡Hola a todos! Ya estoy de vuelta de tierras italianas y hoy os traigo uno de esos post que me encantan :). Estamos ya inmersos en el verano, a punto de empezar el mes de agosto, y ya son muchos padres los que están centrados en la búsqueda de los mejores colegios y escuelas infantiles para sus hijos. Es por eso, que hoy os voy a dar una serie de criterios a tener en cuenta a la hora de escoger un ...