comunidades

10 Viandas para preparar a tus hijos en la escuela

tienes hijos debes saber mejor que nadie lo que es, día a día, planificarte para poder lograr no se queden sin desayuno al momento de ir a la escuela. Y aunque parezca fácil, pensar en diferentes viandas para preparar a tus hijos no es tarea sencilla.

No olvides revisar nuestro apartado sobre: Hábitos saludables para incrementar tu productividad

Viandas para preparar


Especialmente si tienes otras responsabilidades además de la casa, como trabajar. En ese momento ya no son sólo viandas para preparar a tus hijos, sino aquellas que te permitan darle una mejor nutrición sin restarte demasiado tiempo.

Esto se puede llegar a convertir en un problema. Sí le dedicas poco tiempo o le das dinero a tus hijos corres el riesgo de que ingieran comidas nada saludables; si te lanzas a la tarea de las viandas para preparar tu misma sus comidas, llegarás tarde a tu trabajo o dormirás menos.

Es por eso que traemos para ti la solución perfecta: diez viandas para preparar a tus hijos en la escuela que son fáciles, nutritivas y que encantarán el quisquilloso paladar de tus hijos.

10 viandas para preparar a tus hijos
¡Fáciles y rápidas!



Pasta con vegetales salteados

Si tus hijos no sólo desayunan en la escuela, sino que almuerzan, esta es la alternativa perfecta. Reemplaza la pasta común por una integral y una vez esté lista, añade a un sartén zapallito, un tomate picado finamente, cebolla y saltéalos.

En lo que estén listos, añade la pasta y algo de concentrado de tomate. Les encantará tanto a tus hijos que se olvidarán de la carne.


Sándwich de huevo

Sí definitivamente hay un alimento que tus hijos deberían consumir a diario y que puede ser tu mejor opción a la hora de pensar las viandas para preparar que harás en la semana a tus niños, es el huevo.

Toma un par de huevos duros, mézclalos con un poco de mayonesa, pimienta, sal y úntalo en un par de rebanas de pan integral tostado.

No querrán comer pan de otra forma.


Wrap relleno de verduras

El wrap consiste en reemplazar la tortita de maíz por una hoja de lechuga o cualquier vegetal parecido. Rellena con los vegetales que más le gusten a tus hijos (y si no le gustan, saltéalos, les encantará) y listo.

No te tomará más de unos minutos y será una de las viandas para preparar que hasta tú querrás llevarte al trabajo o desayunar.


Hamburguesas vegetarianas

Transformar a este favorito de la comida chatarra en algo sabroso y saludable no es nada difícil. Reemplaza la carne por algún queso bajo en grasa o por garbanzos (o cualquier tipo de grano) y verás cómo no querrán volver a comerla de otra manera.


Pizza

Aunque no te lo puedas crees, la pizza forma parte de estas diez viandas para preparar a tus hijos que son saludables. Reemplaza la mozzarella por cualquier queso bajo en grasa, usa harina integral y ¡Será la vianda ideal! Además, tus hijos serán la envidia de todos sus compañeros.


El atún y el pan integral son la combinación ideal

El principal problema que siempre tendrás a la hora de pensar en las viandas para preparar a tus hijos es qué sabores les van a gustar y cuáles.

Este sándwich es tan delicioso que tus hijos lo van a amar.

Solo necesitas pan integral, una lata de atún enlatado o fresco, lechuga, tomate y perejil. Como postre, agregarle una manzana, ¡y listo!

Viandas para preparar almuerzos preparación



Wrap con pollo

Más arriba te mencionamos un wrap relleno de vegetales, por si a tus hijos esa opción no les agradó mucho, esta tiene pollo, un clásico que hará que tus pequeños quieran siempre ir a la escuela para poder desayunarlo.

Toma una sartén, agrégale pollo, cebollas, algunos vegetales y déjalos cocinarte mientras vas y despiertas a tus niños. Se hará rápidamente y sólo debes rellenar alguna hoja de su vegetal favorito con esto.

Les darás algo lleno de sabor, fibras y proteínas.


Quesadilla de jamón y queso

Es un clásico que literalmente no te llevará sino un par de minutos. Sólo tienes que comprar las tortillas en el súper y añadirle queso y jamón. Ni más, ni menos y tus hijos lo adorarán.


Arroz integral, pollo y brócoli

Siguiendo con la temática de los almuerzos, cocina un par de tazas de arroz integral, agrégale una taza de brócoli bien picado, sal al gusto y cocina. En un sartén a parte saltea una pechuga de pollo en trozos con algo de cebolla.

Cuando todo esté listo mézclalo todo, añade sal y pimienta y listo. Esta será una de las viandas para preparar a tus hijos que podrás hacer incluso para ti.


Sándwich de pollo

Toma una pechuga de pollo, condimenta con sal y pimienta y déjala en la plancha hasta que esté totalmente cocida. Luego ponla sobre pan integral y si a tu hijo le gusta el tomate y la cebolla, añádelos.

Estás son sólo algunas de las ideas saludables y rápidas que puedes implementar en las viandas para preparar a tus hijos. Así que ¿Qué les prepararás mañana?

Fuente: este post proviene de Magazine Organizarte, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Ordenando en familia

ORDENA MAMUSHKAS – Organizadora Profesional Por Ordena Mamushkas – Ya te mostré los beneficios de tener una casa en orden, cómo organizar tu equipaje y tu espacio de trabajo. Sin embargo, ...

Recomendamos

Relacionado

Lunches nutritivos para llevar a la escuela

Llegó el momento de la vuelta a clases y es el momento de pensar qué vamos a hacerles a los niños para que se lleven de comer a la escuela, una tarea para nada fácil. Si quieres alimentar de manera saludable a tus hijos, no te pierdas a continuación estos lunches nutritivos para llevar a la escuela Sándwich de pan de pita con atún Una opción deliciosa y sencilla para que tus hijos disfruten en ...

general educación familia

Recursos para mandar a tus hijos a la Universidad

Los Beauty Tips | Hola YasmanY | Disclaimer: This is part of a sponsored collaboration with Latina Mom Bloggers. All opinions are 100% mine. Amiga, en este post te quiero hablar sobe el Hispanic Scholarship Fund en donde podras encontrar información importante y recursos para que mandes a tus hijos a la Universidad. En sitio hay información para que te enteres sobre el proceso de aplicaci ...

5 cursos de verano para estas vacaciones que a tus hijos les encantarán

Si trabajas y tienes que buscar opciones para que tus hijos no se queden con sus abuelos todas las vacaciones, aquí te traemos 5 opciones de cursos con opciones distintas para tus hijos y en distintos puntos de la ciudad, para que busques el más cercano.   En éstos encontrarás opciones artísticas, deportivas y culturales. Y si tus hijos ya son más grandes y les encanta la música, también incluimos ...

El post invitado buscar canguro

EL POST INVITADO: 5 REQUISITOS A LA HORA DE BUSCAR CANGURO PARA TUS HIJOS

El post invitado de hoy nos llega desde “Trabajea.com“, un portal en el que se ofrecen servicios de persona a persona y en el que podemos encontrar solución a los problemas que día a día se nos van planteando. Es verdad, las madres tenemos cierto miedo a dejar a nuestros hijos con un canguro, sobre todo la primera vez. Y además no nos conformamos con poco: queremos que nuestros hijos e ...

aprendizaje cuidados infantiles planes en familia ...

Consejos para que NO se pierdan en la calle

Siempre que hablamos sobre educación vial infantil, solemos centrarnos en el ámbito de los bebés y el sistema de retención infantil necesario para que vayan siempre cómodos y seguros. Es decir, el foco es la integridad física de nuestros peques. Bien, hoy quiero hablaros sobre otro aspecto dentro de la seguridad vial y los niños: la protección cuando caminamos con ellos por la calle. Siendo padre ...

Hijos autoridad Crianza ...

Defiende a tus hijos

Cada vez que veo las noticias, que son muy pocas veces, o leo alguna que se me cruza en internet, o cuando por accidente escucho que alguien comenta alguna, tiene que ser una mala noticia. Y preciso de algo que afecta a los niños, a nuestros niños, a tus hijos y a mis hijas. Por eso hoy vengo a pedirte «Defiende a tus hijos». En Colombia hace pocos días celebramos el día del niño, y con ...

ocio y juegos vacaciones verano ...

Idílico verano con tus hijos

Idílico verano con tus hijos simplemente, realizando actividades lúdicas y pasatiempos para los más pequeños de la casa. Ya estamos en pleno verano y nuestros hijos están de vacaciones los siete días, las veinticuatro horas al día, durante casi tres mes, Por eso es muy importante que les programes actividades donde pueden participar ellos solos, y también los padres y los hijos para pasar un idíli ...

adolescentes redes verticales

Kidiline te ayuda en tu día a día con tus hijos pequeños

Nace Kidiline la red social para padres con niños pequeños que quiere que hagamos nuestro día a día más fácil. Kidiline es una plataforma web donde podrás ponerte en contacto con los padres de tu cole y de tu ciudad. Además, encontrarás servicios que te ayudarán. Cuenta con una completa agenda de ocio familiar, así como con el blog “Viajar con niños” y otros servicios. Nace fruto de n ...

general animacion lectura libros ...

RAZONES PARA IR A LA BIBLIOTECA CON TUS HIJOS/AS

Hoy Vera y Alba han visitado la biblioteca por primera vez en Córdoba. Cuando vivíamos en Talavera solíamos ir  a la bebeteca en la que organizaban cuentacuentos y sesiones de estimulación infantil mediante la lectura geniales. Sin embargo, desde que estamos en Córdoba aún no habíamos ido a la bilbioteca con Vera, ya que en casa tiene su propio rinconcito de lectura y cada poco tiempo vamos hacién ...

psicología infantil desarrollo del niño educacion de los hijos ...

Cómo educar a tus hijos para que no mientan

La honestidad es uno de los valores más importantes qué enseñar a nuestros hijos, pero no siempre es fácil hacerlo pues intervienen factores como los miedos, la imaginación, influencias de otras personas o incluso de la misma televisión. A cierta edad muchas de las mentiras que legan a usar parecieran ser inofensivas o incluso graciosas, pero está en nosotros como adultos el saber dirigir y contro ...