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Como fortalecer el sistema inmunológico en los niños

fortalecer defensas


El sistema inmunológico es el encargado de proteger el cuerpo contra cualquier agente externo que causa enfermedades y problemas de salud, como las bacterias, hongos, virus y parásitos, y, cuando este se encuentra fortalecido, se puede decir que el cuerpo mantiene las defensas elevadas, no significa que no se contraiga ninguna enfermedad pero si se hace lo menos posible y la recuperación de esta es muy rápida.

Los niños que fueron amamantados mantienen sus defensas más altas, puesto que la lecha materna está compuesta por altos contenidos de agua, grasas, hierro, proteínas, vitaminas, minerales, y zinc, entre otros, que ayudan a contrarrestar infecciones respiratorias, intestinales, alergias y muchas otras enfermedades, gracias a los anticuerpos que mejoran las defensas del bebe, no solo mientras se amamanta si no durante mucho tiempo después.

Aun cuando los virus y las bacterias que se encuentra en el ambiente son cada día más potentes, se puede mantener un niño saludable y libre de contantes enfermedades, para ello es necesario tomar en cuenta ciertas recomendaciones:

Mantenerlos al día con las vacunas correspondientes.

Hacerlos descansar el mayor tiempo posible, de acuerdo a su edad.

Evitar siempre la automedicación.

Eliminar alimentos con grasas saturadas y altos contenidos de azúcar.

Consumir frutas ricas en vitaminas a, c, d y e.

Lavar bien las frutas y verduras.

Tomar mucha agua para mantenerlos hidratados.

Mantenerlos activos físicamente, a través de juegos y deportes.

Enseñarlos a lavarse las manos antes y después de comer y después de usar el baño, ya que, mantener una buena higiene es imprescindible para prevenir enfermedades.

Evitar cambios bruscos de temperatura.

Mantener una alimentación sana, que aporte los nutrientes necesarios para una dieta balanceada, a través de frutas, verduras, cereales, carnes, pescado, cremas, proteínas y ensaladas (preferiblemente cocidas).
Es importante ponerlos al contacto con el medio ambiente, ya que contraer algunas virosis o enfermedades ayuda a fortalecer su sistema inmunológico, siempre y cuando se tomen las medidas necesarias para evitar su reproducción.

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