Dormir en el embarazo


Necesitamos dormir, más que cualquier otro hábito en nuestras vidas. Más aún que alimentarnos o que ingerir liquidos para mantenernos en pie. ¿Sabiais esto? He de reconocer que me chocó un poco enterarme de algo asi, cuando siempre relacionas la falta de alimento o de agua en tu cuerpo con un incipiente desfallecimiento o muerte, pero resulta que el sueño es mas importante aun.A las perezosas o dormilonas como yo, nos sorprende, pero nos alivia de alguna manera. ¡Es una forma de justificar tantas horas en la cama o en el sofa! Pero al grano...

Un tema que suele importar mucho cuando estás embarazada, lógicamente, es el descanso y el dormir bien. Y es que, sobre todo en las primeras semanas del embarazo, aparece una curiosa hormona,llamada coloquialmente como 'la hormona del sueño', directamente asociada a ése embrión que comienza a presionar en nuestro útero y que poco a poco se convertirá en el bebé. Por ello, ¿Os habéis fijado en el sueño que suelen tener las embarazadas de apenas unos meses? ¿O en el cansancio? Es por este desarreglo brutal de hormonas.


Imagen 0



Los expertos aconsejan dormir un mínimo de 9 horas durante esta etapa, una más que al resto de 'mortales', mientras que recomiendan al menos 20 minutos de siesta ¡hay que descansar lo más posible!

En el ecuador del embarazo, estas molestias o cansancio desproporcionado desaparece para empezar a encontrar un equilibrio más o menos razonable, pero cuidado, que a partir del séptimo mes, aproximadamente, debido al volumen del vientre y a lo que conllevan tantos meses de gestación, el principal problema será justamente lo contrario: el insomnio, normalmente derivado por las molestias por la postura al dormir o los nervios y preocupaciones lógicos, durante el pre parto.

Consejos, me temo que los de siempre...intentar no trasnochar, comer ligero y..¡paciencia chicas! :)

Imagen: Luiz Alcides/Flickr
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

Las futuras mamás suelen padecer trastornos del sueño durante el embarazo, y dormir bien durante el embarazo es importante para la futura madre y para el bebé, es cierto que las embarazadas pueden terminar el día más cansadas de lo normal, sobretodo los primeros meses en los que suelen aparecer las náuseas y el cansancio y durante el último trimestre debido a las molestias. Hay muchas causas que ...

Los cambios hormonales y malestares físicos asociados con el embarazo pueden afectar la calidad del sueño de una mujer embarazada.Cada trimestre del embarazo trae sus propios desafíos de sueño. Según la Fundación Nacional del Sueño, los siguientes son los cambios en el sueño más comunes que pueden ocurrir en cada trimestre: Dormir en el primer trimestre del embarazo Frecuente despertar debido ...

Uno de los peores síntomas del embarazo es el cansancio. Nos acompaña durante casi toda la gestación y nos impide hacer las tareas diarias con la misma eficacia que habitualmente. ¿Cómo podemos combatirlo? ¿Qué podemos hacer? En este reportaje, te lo contamos.

El embarazo es sin lugar a dudas un estado maravilloso, un ser humano se está gestando dentro de ti. La contrapartida es que se producen muchos cambios. Estos originan ciertas molestias que con pequeñas variaciones son comunes a todas las embarazadas.A continuación te contaremos cuales son las molestias en el embarazo que caracterizan a cada trimestre.Molestias en el embarazo en el primer trimestr ...

Seguramente te habrás dado cuenta ya que has tenido cambios en el sueño, es normal que aparezca durante cada uno de los trimestres y en cada uno por situaciones diferentes.¿Cómo conseguir dormir bien cuando la barriga te incomoda?En el primer trimestre por lo general se suele estar más cansada de lo habitual, un bebé está formándose dentro de ti, tu cuerpo está haciendo un esfuerzo más que extra y ...

Una de las alteraciones frecuentes durante el embarazo son los problemas de sueño. De hecho, el 78% de las mujeres presentan mayores trastornos de sueño durante el embarazo que en el resto de su vida (Encuesta de Fundación Nacional de Sueño de Estados Unidos). Es uno de los aspectos importantes a cuidar durante la gestación. Dormir durante el primer trimestre de embarazo En los primeros meses de e ...

El embarazo es una de las etapas de la vida más deseadas por una mujer, es un momento de esperanza y alegría, pero también suele traer momentos duros y pesados. Desde el blog de LaCestitadelBebe os vamos a ofrecer una serie de trucos naturales para que podáis dormir bien durante el embarazo, ya que los cambios físicos muchas veces no nos dejan descansar todo lo quisiéramos o necesitamos. No lo ...

Conseguir dormir placenteramente durante el embarazo puede convertirse en una tarea muy complicada si no encontramos la postura en la que poder descansar adecuadamente. Esto sucede durante los últimos meses o cuando la barriguita está muy desarrollada. Encontrar una posición cómoda que nos permita dormir y descansar se convierte cada día en una aventura. Consejos para mantener una rutina de sueño ...