comunidades

Consejos para dormir durante el embarazo


Imagen 0


Las futuras mamás suelen padecer trastornos del sueño durante el embarazo, y dormir bien durante el embarazo es importante para la futura madre y para el bebé, es cierto que las embarazadas pueden terminar el día más cansadas de lo normal, sobretodo los primeros meses en los que suelen aparecer las náuseas y el cansancio y durante el último trimestre debido a las molestias.

Hay muchas causas que impiden descansar bien por las noches, el dolor de espalda, piernas cansadas, calambres, incluso a veces la ansiedad que puede aparecer en la recta final del embarazo, pero hay pequeños trucos para solucionar los trastornos del sueño y que nos permitirán dormir mucho mejor.

Reducir el consumo de cafeína, como cafés, tés, refrescos, etc....y si puede ser evitarlas por completo mucho mejor. El tabaco y el alcohol, a parte de ser perjudiciales para el bebé, también son una causa de trastornos del sueño. Tomar líquido durante el embarazo es importante, pero hay que evitar tomar grandes cantidades durante las últimas horas del día, para así evitar las ganas de orinar por las noches. Las cenas deben ser ligeras, sin comidas copiosas ni pesadas para el estómago. Comer justo antes de acostarse puede provocar acidez de estómago, así que esperad un ratito entre la cena y la hora de acostaros.

Una solución también es aprender a relajarse, practicar el yoga o la meditación puede ayudar a tener un descanso mucho mejor por la noche, y si podéis dormir un ratito de siesta mucho mejor, ya que reduce los síntomas de fatiga durante el embarazo!

Imagen: 40weeks_ua / flickr

¿Habéis tenido problemas para dormir durante el embarazo?

 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Recomendamos

Relacionado

cuidados embarazo dormir embarazo ...

El embarazo es una de las etapas de la vida más deseadas por una mujer, es un momento de esperanza y alegría, pero también suele traer momentos duros y pesados. Desde el blog de LaCestitadelBebe os vamos a ofrecer una serie de trucos naturales para que podáis dormir bien durante el embarazo, ya que los cambios físicos muchas veces no nos dejan descansar todo lo quisiéramos o necesitamos. No lo ...

posturas para dormir sueño en la mujer embarazada

Los cambios hormonales y malestares físicos asociados con el embarazo pueden afectar la calidad del sueño de una mujer embarazada. Cada trimestre del embarazo trae sus propios desafíos de sueño. Según la Fundación Nacional del Sueño, los siguientes son los cambios en el sueño más comunes que pueden ocurrir en cada trimestre: Dormir en el primer trimestre del embarazo Frecuente despertar debid ...

Bebés cuidados maternidad ...

El embarazo es una época muy delicada donde debes tener el mayor cuidado para garantizar el mejor desarrollo para tu bebé. Por tal motivo es primordial que prestes atención a tu descanso y sueño durante el embarazo, por lo que el colchón que utilices debe ser el adecuado para garantizar un descanso de calidad, de manera que beneficie al crecimiento de tu bebé. El colchón ideal El mejor colchon p ...

uncategorized cuentos cortos

CUENTOS El día de hoy hablaré de la importancia de leer cuentos a los niños. Estuve investigando muchísimo en internet sobre los beneficios de leer cuentos cortos a nuestros niños y encontré muchísimos un montón de beneficios los he mezclado y los voy a transmitir los 8 beneficios más importantes de leerle cuentos infantiles a nuestros hijos, así que vamos! CUENTOS INFANTILES Vamos a hacer niños ...