Nuestra amiga Alicia Cox, nutricionista que a menudo nos deja buenos consejos en nuestra web, vuelve a visitarnos hoy. Está empeñada en que comamos sano, en que aprendamos a comer. Aquí, y en esa línea le hemos leído recomendando alimentos para la época de más calor, para el otoño, o simplemente nos ha hablado de cuál debe ser la porción de comida que deben comer nuestros niños.
Hoy nos propone leer esta tabla. En ella encontramos situaciones que se dan en casa a la hora de comer, comentarios a los que estamos acostumbrados…. y frente a todo esto, medidas a tener en cuenta para encontrar soluciones a los “pequeños conflictos alimentarios”.
Merece la pena pararse a leerla y, sobre todo, a reflexionar si en casa estamos actuando de manera conveniente. Son temas para abordar con todos los integrantes de la familia.
Situaciones que surgen entorno a la comida con los niños
SITUACIONES
A MEJORAR
SOLUCIONES
¡Mi hij@ no come! ¡Te tienes que acabar todo! No siempre tienen el mismo apetito.
Respétalo
“Alimentos infantiles” Comida real, casera y nutritiva
¡Con la comida no se juega! Enseñar desde la diversión
Improvisar las comidas Planificar un menú semanal. Durante el curso y en vacaciones
Despensa llena de alimentos no saludables A mano, solo y siempre, alimentos saludables
¡Venga come que tenemos prisa! Organizarse para respetar sus tiempos
¡Si comes todo te doy un postre “rico”! No premiar. Se aprende a comer sin soborno
¡Cómo no te lo comas todo te castigo! Refuerzo positivo siempre
Elegir menús infantiles en restaurantes Dar comida real y sana dentro y fuera de casa
Darles de comer Déjales autonomía
Entretener con tv, móvil, tablet… No entretengas y despistes,
focaliza su atención y juega
Fuente: www.abelma.es Alicia Cox -Nutrición y Dietética-
