bellezaymas Idea guardada 3 veces
La valoración media de 3 personas es: Excelente

EL PESO DURANTE EL EMBARAZO

EL PESO DURANTE EL EMBARAZO



Hola a tod@s!!

Hoy voy a subir una entrada que a muchas embarazadas nos viene preocupando durante todo nuestro embarazo. Y es lo siguiente: 

 

¿Cuánto debemos engordar?.

Durante el embarazo vamos a ir aumentando de peso, pero debemos hacerlo en una proporción adecuada, es decir, que no debemos aumentar demasiado ni demasiado poco. De todos modos, en esto, cada médico suele aconsejar de un modo distinto.

Pero hoy voy a subir unos consejos, que como término medio, es lo que se suele recomendar durante el período del embarazo.

En primer lugar, recordar que el aumento de peso en exceso conlleva problemas que pueden derivar en una diabetes gestacional, hipertensión, riesgo de parto prematuro, flebitis? Y para el bebé supone que sería demasiado grande y podría llevar a complicaciones en el parto.
 Después de ver los riesgos que supone un aumento de peso descontrolado, debemos saber que respecto al aumento de peso idóneo, en principio, cada mujer es diferente.  Existen muchas mujeres con necesidades especiales, por ejemplo aquellas que comienzan su embarazo con un peso muy bajo o con sobrepeso o las que presentan un embarazo múltiple, que deberán ganar más o menos peso según sus necesidades y que deberán vigilar estrechamente la progresión del mismo

 Por ello, el médico se guía para determinar este aumento de peso , dependiendo del IMC (Índice de Masa Corporal). El IMC es el peso en kg dividido  por la estatura al cuadrado.

Un IMC normal está comprendido entre 20 y 25.  En estos casos, el aumento de peso aconsejable es de 11,5 a 14 kg.
Si tu IMC es inferior a 20, el aumento de peso puede llegar hasta 16 o 17 kg.
Si tu IMC es superior o igual a 25, el médico te aconsejará engordar entre 7 y 10 kg.
Si tu IMC es superior o igual a 30, no podrás sobrepasar un aumento de 6 a 7 kg.

De todos modos, además del IMC, el médico también tendrá en cuenta factores como la alimentación, nuestro estado de salud, nuestra forma de vida?  

 

¿Cómo se suelen distribuir estos kilos durante las semanas de nuestro embarazo?

Durante el primer trimestre suele ser habitual y frecuente no engordar o perder algo de peso. Esto es debido a las náuseas y los vómitos.Pero estaría dentro de lo normal, que la madre pueda aumentar entre 2 y 3 kilos en el primer trimestre.
Es durante el segundo trimestre y durante el último trimestre cuando hay un aumento de peso considerable,  ya que es cuando el bebé realmente crece. Durante el segundo trimestre, la madre deberá aumentar alrededor de 4 a 5 kilos. Y finalmente, en el tercer trimestre, se aumentan los últimos 2 o 3 kilos

No obstante, esta es una regla general y cada mujer embarazada tiene condiciones específicas, por lo que debe consultar con su médico para que éste le indique si su aumento de peso ha estado bajo los parámetros saludables para su estad y condición. Hay una calculadora del aumento de peso durante el embarazo, la cual indicando tu peso y altura antes del embarazo y tu peso y semana de embarazo actual, te dirá cual es el rango de peso considerado normal y si te encuentras en tu peso ideal.

Esta calculadora viene muy bien, pero nunca debe sustituir al consejo de tu ginecólogo y matrona.

http://www.semanaasemana.com/aumento-de-peso-en-el-embarazo

¿Dónde se distribuyen los kilos que engordamos en el embarazo?

El peso del bebé (3 kg de media).

La retención de agua y el aumento de peso del útero y los senos (2,5 kg).

El líquido amniótico (1,5 kg)

El aumento del volumen sanguíneo (1,5 kg)

La placenta (0,5 kg).

Esto supone un total de 9 kg, al que los médicos recomiendan añadir de 2 a 4 kg de reserva de grasas. Estas son necesarias para la nutrición del bebé en el útero y en la lactancia. En función de tu complexión antes del embarazo, el médico puede ajustar este aumento de peso útil recomendándote que lo reduzcas si sufres sobrepeso o lo aumentes si estás demasiado delgada.

Algunos consejos para mantenernos sanas durante el embarazo son los siguientes:

 Si el médico lo autoriza, realice ejercicio prenatal durante el embarazo  

 Consultar con su médico para saber cuántos kilos debe aumentar mensualmente durante el embarazo

Consumir entre 2100 y 2400 calorías diarias

Consumir 80 gramos de proteínas diariamente

Comer pescado dos veces por semana

Consumir alimentos que contengan calcio diariamente, como leche, yogures, quesos, etc.

 Consumir vitamina C

Evitar los alimentos con exceso de grasa y procure no comerlos con frecuencia

Hornear o asar la carne

Comprar carnes magras

Utilizar aceite vegetal o de oliva para cocinar

 Evitar comer alimentos con azúcar con frecuencia

Evitar los alimentos con conservantes

Andar al menos una hora diaria

 

 

 En resumen ,para tener un bebé sano, el camino más seguro es elegir una alimentación completa limitando el consumo de comidas rápidas (hamburguesas, hot dog), azúcares simples (golosinas, helados, gaseosas, tortas, etc.) e incrementar las proteínas y las fibras. Concurrir a los controles médicos periódicos, estar activa, eliminar el cigarrillo, el alcohol y limitar la cafeína.

Durante el embarazo no es recomendable hacer ninguna dieta, ya que correrías el riesgo de padecer carencias y privar al bebé de los nutrientes esenciales para su crecimiento. Controlar lo que se come durante el embarazo es fundamental para no engordar excesivamente, pero en ningún caso se trata de adelgazar.

Para deshacerte de los kilos restantes, deberías hacer dieta y ejercicio físico para el postparto. Pero siempre teniendo en cuenta, que debes alimentarte correctamente durante el período de lactancia.

 Los especialistas indican que las madres que aumentan de peso dentro de los límites saludables tienden a perder dicho peso con mayor facilidad que aquellas que rebasaron dichos límites.

 

Esto es todo por hoy. Espero que os haya servido de ayuda y a las futuras mamis, qué tengáis un embarazo estupendo y un  buen parto.

Un saludo y hasta la próxima.

 

   

Fuente: este post proviene de bellezaymas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Viajes low cost

¿Cómo buscar viajes económicos?. Es la única forma que tenemos much@s de viajar. Si buscamos, seguro que podremos encontrar un viaje baratto y así, ahorrarnos un buen dinerito. Os voy a dejar algunas ...

Los beneficios del after sun

Hola a tod@s!! Después de tomar el sol, es my importante rehidratar la piel, ya que la piel sufre tras la larga exposición al sol. Los rayos UV, el aire seco y el sobrecalentamiento de la piel hacen ...

Trocanteritis de la cadera

Hola a tod@s!! Hoy voy a hablar sobre un tema , que me viene sucediendo de vez en cuando y lo quería compartir con vosotr@s. Se trata de la bursitis trocantérea o trocanteritis de la cadera. ¿Qué e ...

Recomendamos

Relacionado

bebés el peso ideal

Peso ideal en el embarazo

Durante el embarazo ganaras peso. Luchar contra esta evidencia seria algo inútil e incluso peligroso, ya que es tu organismo, y solo el tuyo, el que proporciona al futuro bebe todo lo necesario para un correcto desarrollo. Sin embargo, deberás controlar tu aumento de peso y prestar mas atención a la calidad de tu alimentación. ¿Cuántos kilos puedo aumentar? Durante mucho tiempo se consideró que un ...

alimentacion embarazo peso ...

El sobrepeso durante el embarazo

  Es común que una mujer aumente de peso durante el embarazo, y más aún, si tiene sobrepeso, en este caso se debe tener mayor atención, para evitar un aumento de medidas mayor de lo normal. Generalmente una mujer que ya presenta sobrepeso, tiende a aumentar entre 7 y 12 kilos en todo el embarazo, con un aumento promedio entre 450 gramos y 2 kg durante los primeros tres meses y alrededor de 45 ...

belleza y estilo

Tips para belleza corporal durante el embarazo

¿Cómo cambiará mi cuerpo durante el embarazo? Los cambios del cuerpo en el embarazo pueden ser un poco impresionantes, vas a ganar peso, tus senos crecerán, te dolerá la espalda, y ¡tu piel esta bajo el ataque de las hormonas! A medida que tu cuerpo cambia durante el embarazo, puede disminuir tu autoestima y hacerte sentir horrible acerca de ti misma en el tiempo en que deberías estar muy alegre E ...

calambres embarazo remedios caseros ...

Calambres durante el embarazo

¿Alguna vez habéis sufrido de calambres en el embarazo? yo recuerdo que me daban en las piernas y el dolor era más intenso por la noche. Los calambres durante el embarazo es algo que suele ocurrir debido a una deficiencia nutritiva de calcio y suelen aparecer en el tercer trimestre de embarazo, también se asocia a alteraciones de la circulación de las piernas, por eso muchos especialistas recomien ...

peso embarazo aumento de peso dieta embarazo ...

Bajo peso durante el embarazo: riesgos y complicaciones

Mientras muchas mujeres se preocupan por el exceso de kilos que puedan llegar a tener durante el embarazo, otras sufren una extrema delgadez que puede provocar riesgos y consecuencias negativas tanto para la futura mamá como para el bebé. La desnutrición materna puede causar un parto prematuro, provocar un retraso en el desarrollo o crecimiento fetal. Tanto la obesidad como la delgadez de la embar ...

Madresfera

Complicaciones durante el embarazo

Aunque es muy desagradable, tenemos que reconocer que puede haber algunas complicaciones durante el embarazo. Esta es la parte del embarazo en la que a nadie le gusta pensar. Pensar que a tu bebé y a tu pareja les puede pasar algo grave contra lo que no puedes luchar es, realmente, algo horrible. Sin embargo, si estas complicaciones hacen su aparición, es importante que estés informado. Sólo si di ...

embarazos embarazo ropa

Ropa adecuada durante el embarazo

Uno de los mayores dilemas de toda mujer embarazada es, que ropa debe usar, es cierto que muchas sienten que no deben perder el encanto por encontrarse en ese estado, sin embargo, si se deben tomar ciertas precauciones, pues el cuerpo está en constante crecimiento y con cambios fisiológicos que incluso la ropa que se use puede afectar, es por ello, que se deben tomar en cuenta algunas medidas a la ...

ejercicios

Ejercicios durante el embarazo

¡La actividad física regular es aún más importante durante el embarazo! Hacer ejercicio durante el embarazo no sólo te ofrece un rango de beneficios mentales y físicos para las mamás, también es genial para tu pequeño. Definir qué tipos de ejercicios son seguros, qué evitar y cómo adaptar tus ejercicio a tu cuerpo en constante cambio puede causar un poco de miedo. Para ayudarte con este trabajo, h ...