comunidades

La importancia de las proteínas en la nutrición de nuestros hijos

para-lblogt
La nutrición infantil es un tema que nos preocupa muchísimo. Todas queremos que nuestros hijos estén nutridos y reciban una alimentación balanceada de acuerdo a sus necesidades. Pero, ¿qué sucede cuando olvidamos la premisa “ningún niño debería ser obligado a comer”? ¿Cómo te sentirías tú si te obligaran a comer? ¡En mi caso fue terrible! Mi mamá prácticamente nos obligaba a terminar la sopa, entrada, segundo, postre… uffff pobre de nosotros si no dejábamos el plato limpio.

Me parece poco respetuoso proceder de esta manera con nuestros hijos, debemos cambiar ese chip e intentar ser más comprensivos y empáticos con ellos. Cuando llegue la hora de alimentarlos debemos ser creativos, motivar, acompañar y hacer de la comida un momento de interacción interesante y de comunicación familiar. Sé que puede resultar bastante complicado y hasta podemos llegar a frustrarnos cuando solo han comido una pequeña porción de carne y se rehúsan a terminar. El secreto está en tener mucha paciencia.

En nuestro caso, ¡mi hijo no quería comer! Era imposible que termine la comida, solo quería bajarse de la silla de comer y jugar o simplemente se distraía con cualquier objeto. Lo que me funcionó fue lo siguiente:

*Creamos un ambiente súper relajado y cero distracciones como la TV o celular, con una atmósfera tan tranquila que nuestros hijos asociarán la hora de la comida con un momento muy agradable. *Desde pequeños nuestros hijos aprenden a base de imitación y que mejor que nos vean saboreando comida súper rica y nutritiva.

*Piero pedía el almuerzo de manera insistente y llegada la hora, se llenaba con tan solo 4 cucharadas. El pediatra me recomendó que simplemente no lo obligue, ya que podría terminar vomitando y en el peor de los casos, una futura obesidad. El truco está en pesar a nuestros hijos antes y después de aplicar el método de no insistir durante varias semanas, esto nos ayudará a controlar si vamos por buen camino.

*Mi hijo odiaba todo lo verde: tipo acelga, brócoli, espinaca, lechuga. Etc. Tuve que camuflar dichas verduras en purés, batidos, huevo revuelto, tortillas y me funcionó de maravillas. Ojo solo deben hacerlo por un tiempo, no digo que lo hagan hasta que tengan 10 años; con un mes es posible que sea suficiente, de ahí poco a poco vamos introduciendo la verduras como tal.

*Mamis bellas mientras que nuestros hijos coman las porciones de cada grupo de alimentos adecuados para su edad, no hay problema. No olvidemos que los gustos aún no están determinados; irán cambiando, a veces de un día para otro, o a lo largo de su infancia.

En efecto, el consumo de proteínas resulta de vital importancia para una alimentación saludable, sobre todo si hablamos de nuestros hijos que gastan energía por montones.  Gracias a las proteínas nuestros hijos se desarrollarán sanos y fuertes, por eso, debemos incluirlas en su dieta en la proporción adecuada. Cuando tu hijo comienza a ingerir alimentos sólidos, se incorporan poco a poco las proteínas de origen animal como el pollo, la carne, el pescado, los lácteos (queso, leche o yogurt) y también las que se encuentran en los vegetales y cereales. Realmente una dieta variada le entregará a tu hijo una proteína de calidad y otros nutrientes esenciales que necesita.

Les cuento que pronto saldrá OPTIPRO TV, un programa digital de Comienzo Sano, Vida Sana, en el que podremos resolver nuestras dudas sobre este tema. Los invito a dejar todas las dudas que tengan en el siguiente link:   http://bit.ly/2lwsDqv

Fuente: este post proviene de Mami al rescate Blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: Saludoptipro

Recomendamos

Relacionado

Alimentación Escuela de padres cuidado infantil ...

Hoy dedicamos este post a repasar algunos de los errores comunes que comentemos en la alimentación de nuestros hijos. Porque, como madre que soy, sé que este es uno de los temas que más te pueden llegar a preocupar. De modo que si quieres ver en qué puedes mejorar te sugiero que leas este post hasta el final. (c) Can Stock Photo / oksun70 Consideraciones previas ¿Estás que ya no sabes qué hacer p ...

general escuela de padres

Mamá, tu eres la gran promotora del cambio de conducta de tu hijo. Siéntate y piensa, verás como puedes hacer mucho más de lo que piensas para que esa situación que te preocupa con tu hijo mejore. Necesitarás armarte de paciencia, necesitarás realizar cambios en ti misma pero valdrá la pena. Los que seguís mis publicaciones habréis leído posiblemente cómo enseñar a nuestros hijos a ser relisentes ...

pescado alimentación infantil desarrollo niños ...

A pesar de que lo normal es que a lo niños no les guste mucho el pescado, numerosos estudios demuestran que es un alimento vital para su salud. Principalmente, lo que diferencia el pescado de otros alimentos ricos en proteína es la composición de su materia grasa, rica en omega 3. El omega 3 es muy necesario para el desarrollo del cerebro y de la vista de nuestros hijos. Es muy importante el aport ...

Disciplina Positiva Estrategias Positivas

Es probable que te hayas preguntado ¿Cuándo empiezan los niños a colaborar en casa? Hace poco hablamos acerca de ello y de lo importante que es que los niños cooperen, pero ¿cómo podemos fomentar la cooperación? Hoy te dejo 8 tips para que puedas ponerlos en práctica y lograr que tus hijos sean más cooperativos: 1.- Mantén la calma: Nadie escucha cuando la gente grita. Si deseas mejorar la coopera ...

comida nutritiva comida sana entradas especiales ...

Desde que nacieron mis hijas estoy muy preocupada por todo lo relacionado con su alimentación. Creo que es muy importante crear hábitos alimenticios equilibrados en ellas ahora que son pequeñas (tienen 8 y 6 años). Quiero que tengan un crecimiento correcto, para que eviten la aparición de enfermedades cuando sean mayores sobre todo para que no tengan trastornos alimenticios. Con ello conseguirán t ...

crianza natural ocio y juegos educación ...

Saltan las alertas, en las últimas décadas el tiempo que los niños pasan al aire libre no ha hecho más que menguar mientras que los problemas de obesidad, trastornos de atención varios o la ansiedad infantil no dejan de aumentar. Son varias las causas que nos han llevado a la situación presente, en que nuestros hijos pasan la mayor parte del tiempo con un techo sobre su cabeza. Por un lado, el trá ...

dietas y nutrición familia y relaciones salud y vida sana ...

La planificación de la dieta de bebés y niños es fundamental para que puedan crecer y desarrollarse de forma sana, así como para mejorar su concentración. Muchos son los padres que nos preocupamos porque pensamos que nuestros hijos no comen bien o creemos que estamos haciendo algo incorrecto. Para evitar esa sensación angustiosa, en primer lugar hay que organizase y tener en cuenta que hasta los s ...

general opinión

Las vacunas han supuesto un gran avance para la infancia. La mortalidad infantil ha decaído en todos los países en los que afortunadamente tenemos los medios para hacerlo. Las vacunas nos protegen y nos ofrecen la posibilidad de hacer frente a posibles infecciones que en el pasado nos mataban. Soy así de clara porque así lo pienso sinceramente. Porque creo en la comunidad médica, porque confío en ...

general infancia niños ...

Una de las sensaciones más curiosas de la maternidad, al menos para mi, es la de recordar nuestra infancia a través de nuestros hijos. Ver cómo van viviendo etapas y recordarnos a nosotros mismos en ese momento de nuestras vidas. Establecer comparaciones, diferencias, pero sobre todo añorar una época que posiblemente muchos tendremos idealizada. Pensar en nuestra infancia desde la perspectiva de n ...

Juego infantil jugar con los hijos niños aburridos

Cotilleando por Instagram, conseguí un video de una madre que se había disfrazado para improvisar un cuento con su niña de 4 años, y su bebé de 1, porque la peque le había dicho que estaba aburrida. La niña también se había puesto su vestido de princesa. Lo que me sorprendió fueron los comentarios, una actividad tan bonita y espontánea de una madre con sus hijos, inmediatamente fue criticada, l ...