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¿Tienes estrés? Tengo una propuesta para ti

Hace años que realizo cursos de gestión del estrés. Cuando llegan los nuevos participantes estresados, siempre me piden que les de la solución, porque se sienten enfermos, cansados, sin energía, nerviosos… Pero la solución está en cada uno de ellos. Cada persona es diferente.

El estrés es la reacción de tu cuerpo a un desafío o demanda; es una respuesta de nuestro instinto de supervivencia, que tenemos como animales que somos. El estrés es necesario, positivo, nos ayuda a estar atentos, a pensar y decidir la mejor opción. El problema es cuando pensamos demasiado, no tomamos decisiones y empezamos a agobiarnos. Entonces aparece la ansiedad, que se puede quedar a vivir con nosotros hasta enfermarnos a todos los niveles.

Pero podemos gestionar de forma consciente estas situaciones de estrés. Te ofrezco un curso práctico, sencillo, concreto y a la vez creativo. Sí, creativo, no sólo por las técnicas o herramientas que vamos a utilizar; sino porque serás tú mismo el que decida su plan de acción.

Objetivos

1. Identificar los tipos de estrés (eustrés, distrés) y realizar un primer autodiagnóstico

2. Conocer tus principales agentes provocadores de estrés en diferentes ámbitos

3. Conocer los cambios psicofisiológicos producidos por el estrés crónico y la ansiedad

4. Reconocer las actitudes personales que facilitan el distrés y la ansiedad patológica

5. Practicar con técnicas de relajación, atención plena, visualización, pintura creativa, biodanza…

6. Establecer hábitos saludables a todos los niveles

7. Elaborar un plan de gestión del estrés personalizado

A quién va dirigido

A jóvenes y adultos a partir de 18 años que quieran mejorar la gestión de situaciones de crisis. Los acontecimientos estresantes, son normales en la vida, pueden ser oportunidades y retos, no tienen porqué convertirse en un caldo de cultivo para la ansiedad patológica.

Metodología

Totalmente práctica. Los contenidos teóricos te servirán para encontrarte contigo mismo y tomar decisiones que te ayuden a disfrutar más de la vida y a aprender de las situaciones estresantes, convirtiéndolas en una oportunidad de aprendizaje.

Los participantes podrán probar diversas técnicas eficaces para la gestión de la ansiedad: relajación, visualización, pintura creativa, ludoterapia, biodanza.

Durante la formación nos apoyaremos en la información teórico práctica de mi propio manual (que va incluido en el precio del curso).

Contenidos

1. Estrés: definición, tipos, causas y diferencias con la ansiedad

2. Ámbitos generadores de estrés: familia, pareja, trabajo, sociedad, mediambiente, salud.

3. Respuestas fisiológicas, comportamentales y cognitivas. Consecuencias a todos los niveles derivadas del estrés.

4. Medidas de prevención y gestión:

4.1. Sincérate: se consciente de tu situación actual, autodiagnóstico

4.2. Cuídate: generar nuevos hábitos saludables

4.3. Quiérete: autoestima, la clave para cambiar de actitud. Creencias y valores limitantes

4.4. Respétate: comunicación asertiva, para mejorar las relaciones sociales

4.5. Escúchate: inteligencia emocional

4.6. Decídete: crea tu propio plan de gestión de la ansiedad

Decídete, cuídate, quiérete y apúntate a este curso presencial. Así además nos conoceremos.

Habrá dos cursos de fin de semana con diferentes fechas a elegir en el mes de abril: 7-8 y 14-15.

Lugar: Espacio Theman. C/ Eugenio Salazar, 14. 28002 Madrid

Horario: De 10:00 a 18:00 con una hora libre para comer

Duración: 14 horas

Precio: 120 €


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