El estrés es la reacción de tu cuerpo a un desafío o demanda; es una respuesta de nuestro instinto de supervivencia, que tenemos como animales que somos. El estrés es necesario, positivo, nos ayuda a estar atentos, a pensar y decidir la mejor opción. El problema es cuando pensamos demasiado, no tomamos decisiones y empezamos a agobiarnos. Entonces aparece la ansiedad, que se puede quedar a vivir con nosotros hasta enfermarnos a todos los niveles.
Pero podemos gestionar de forma consciente estas situaciones de estrés. Te ofrezco un curso práctico, sencillo, concreto y a la vez creativo. Sí, creativo, no sólo por las técnicas o herramientas que vamos a utilizar; sino porque serás tú mismo el que decida su plan de acción.
Objetivos
1. Identificar los tipos de estrés (eustrés, distrés) y realizar un primer autodiagnóstico
2. Conocer tus principales agentes provocadores de estrés en diferentes ámbitos
3. Conocer los cambios psicofisiológicos producidos por el estrés crónico y la ansiedad
4. Reconocer las actitudes personales que facilitan el distrés y la ansiedad patológica
5. Practicar con técnicas de relajación, atención plena, visualización, pintura creativa, biodanza…
6. Establecer hábitos saludables a todos los niveles
7. Elaborar un plan de gestión del estrés personalizado
A quién va dirigido
A jóvenes y adultos a partir de 18 años que quieran mejorar la gestión de situaciones de crisis. Los acontecimientos estresantes, son normales en la vida, pueden ser oportunidades y retos, no tienen porqué convertirse en un caldo de cultivo para la ansiedad patológica.
Metodología
Totalmente práctica. Los contenidos teóricos te servirán para encontrarte contigo mismo y tomar decisiones que te ayuden a disfrutar más de la vida y a aprender de las situaciones estresantes, convirtiéndolas en una oportunidad de aprendizaje.
Los participantes podrán probar diversas técnicas eficaces para la gestión de la ansiedad: relajación, visualización, pintura creativa, ludoterapia, biodanza.
Durante la formación nos apoyaremos en la información teórico práctica de mi propio manual (que va incluido en el precio del curso).
Contenidos
1. Estrés: definición, tipos, causas y diferencias con la ansiedad
2. Ámbitos generadores de estrés: familia, pareja, trabajo, sociedad, mediambiente, salud.
3. Respuestas fisiológicas, comportamentales y cognitivas. Consecuencias a todos los niveles derivadas del estrés.
4. Medidas de prevención y gestión:
4.1. Sincérate: se consciente de tu situación actual, autodiagnóstico
4.2. Cuídate: generar nuevos hábitos saludables
4.3. Quiérete: autoestima, la clave para cambiar de actitud. Creencias y valores limitantes
4.4. Respétate: comunicación asertiva, para mejorar las relaciones sociales
4.5. Escúchate: inteligencia emocional
4.6. Decídete: crea tu propio plan de gestión de la ansiedad
Decídete, cuídate, quiérete y apúntate a este curso presencial. Así además nos conoceremos.
Habrá dos cursos de fin de semana con diferentes fechas a elegir en el mes de abril: 7-8 y 14-15.
Lugar: Espacio Theman. C/ Eugenio Salazar, 14. 28002 Madrid
Horario: De 10:00 a 18:00 con una hora libre para comer
Duración: 14 horas
Precio: 120 €
Fuente: este post proviene de Gemma Sánchez, donde puedes consultar el contenido original.
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