comunidades

Alimentos importantes cuando estamos gestando

Alimentos que debemos consumir cuando estamos embarazadas por el bien nuestro y del bebe que esta creciendo.
1.- Menestras: especialmente los Frijoles contienen vitamina B9 ácido fólico, y hierro.

Se sabe que las menestras producen muchos gases un truco para que los frijoles no produzcan gases es hervirlos muchísimo, remojarlos una noche antes, luego hacerlos hervir 4 horas aprox a fuego lentísimo, lo ideal es ponerlo después del desayuno y que hierva a fuego lento hasta las 12 y verán que queda suavecito y hecho puré y mas rico aun.

2.- Camote Amarillo: al ser consumido se transforma en vitamina A, y la vitamina A es importante para la formación de tejido, mejora la calidad de la piel, aparte es rico en vitamina C y en fibra hay que recordar que tomamos vitaminas sulfato ferrosos y nos vamos a estreñir por lo tanto debemos consumir fibra y el camote no debe faltar en nuestra dieta.

3.- Avena: Es un alimento de por si integral rico en fibra magnesio y otros pero básicamente nos sirve como "escobita" nos ayuda a limpiar el colon, comenzar el dia con un plato de avena ayuda a tener la energía y a mejorar todos los sistemas del cuerpo

4.- Frutos secos y nueces: Ideal para la madre que no le agrada comer pescado u otro alimento que es rico en ácido graso esencial y omega3 nosotros no lo fabricamos en el cuerpo por eso debemos consumirlo acuérdense que el omega 3 es importante para la formación del sistema nervioso central de todas las interconexiones neuronales del cerebro del bebe y esto ayuda a que las conexiones estén mucho mejor.

5.- Yogurt: Si a la mami no le gusta el queso o sea intolerante a la lactosa, el yogurt natural rico en calcio ayuda a la formación de nuestro bebe la formación de su huesito uñas cabellos, hay que recordar que la mujer almacena calcio solo hasta los 30 años justo cuando comienza nuestro reloj biológico uno empieza a perder calcio después ademas el yogurt ayuda a reforzar a las bacterias buenas que nos ayuda a una buena digestión.

6.- Pescado: Hay que tomarlo con mucho cuidado hay pescados sobre todo los pescados grandes que contienen alta concentraciones de metilo y mercurio en cambio los pequeños como el salmón por ejemplo es el ideal por que es el menos contiene metilo y mercurio sabemos que el metilo y mercurio es un metal pesado que altera el sistema nerviosos central podría producir alguna patología cerebral entonces no es recomendable se recomienda consumir 360 ml de salmón u otro tipo de pescado (atún) pescados azules, Si estas en el primer trimestre evite comer pescado crudo.

Lo importante es tener cuidado dos cosas el consumo de hierro o la suplementación de hierro y Sulfato ferroso.



Fuente: este post proviene de Embarazadas y bebes, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Tapitas y colores

Es una manera de reconocer los colores y saber discriminarlos, aparte de divertido lo tenemos al alcance solo necesitas: - Un pedazo de cartón - Algunas tapas de colores - Pintar de manera desordena ...

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

mama urbana

10 alimentos que te ayudarán a quedarte embarazada

Si ya has tomado la decisión de hacer crecer tu familia y te mueres de ganas por tener un bebé, desde antes que nada debes preparar a tu cuerpo. Tu cuerpo debe estar listo para este nuevo plan por medio de una dieta que te ayude a no subir de peso, mejorar tu fertilidad y fortalecer tu cuerpo. Lo primero que puede cruzar tu mente es pedir consejos de amigas y familiares que ya han pasado por esta ...

Embarazo

Vitaminas y minerales recomendados durante el embarazo

Uno de los mayores deseos que tenemos todas las mujeres, al enterarnos que estamos embarazadas, es traer al mundo un niño sano. Además de las visitas periódicas con el ginecólogo y la matrona, los análisis de sangre, de orina y el control de peso, están las recomendaciones de una dieta sana y equilibrada y los complementos nutricionales. Hoy nos enfocaremos en los suplementos alimenticios de vitam ...

alimentación fertilidad concepción ...

Los mejores consejos en alimentos para quedarse embarazada

Hoy te traigo un artículo lleno de energía y de buenos consejos para que te puedas hacer una lista ideal de los alimentos para quedarse embarazada más afines contigo y con tus costumbres, te quiero dar unas pautas y guía sobre cómo mejorar tu alimentación para acelerar el proceso y evitar las esperas que muchas veces se hacen interminables cuando estamos deseosas de ser madres.Con esto no sólo ace ...

enfermedades ablactacion alimentacion complementaria ...

¿Cuando Comenzar Con La Alimentacion Complementaria En Bebes?

La alimentación complementaria del lactante es la introducción de cualquier alimento no lácteo solido, semisólido o liquido, dado diariamente de forma regular y continuada y en forma significativa, sustituyendo en parte la leche  que este tomando sea lactancia materna o de formula adaptada, en lactancia artificial o mixta. Posiblemente eres de esos padres de un bebe de 4 a 6 meses y  estas un poco ...

general #blogtrippulevainfantil alimentación infantil ...

Puleva Blog Trip Nutrición Infantil, segunda parte

El sábado comenzamos temprano, tras recogernos en el hotel nos trasladaron a la planta de Puleva, para los actos de la mañana. El planning era: - Mesa redonda con el D. Jose Manuel Moreno Villares, Presidente del Comité de nutrición de la Asociación Española de Pediatría, y la Dra. Cristina Campoy Folgoso, Profesora titular de Pediatría de la Universidad de Granada y miembro del Comité de Nutri ...