tuminiyoNews Idea guardada 1 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Como hacer que los niños coman fruta y verdura


Son muchos los padres y madres que acuden a la consulta preocupados e incluso desesperados porque sus hij@s no comen frutas ni verduras. Por ello, aunque cada caso debe ser estudiado de forma individual, el post de hoy lo quiero dedicar a daros algunos consejos generales para ir remediándolo.

Consejos a tener en cuenta para que los niños coman fruta y verdura

Es sabido que actualmente estamos presenciando como el consumo de frutas y verduras desciende de forma alarmante entre l@s más pequeñ@s a la vez que aumenta la obesidad y el sobrepeso infantil. Pero, ¿por qué?, ¿cómo podemos remediarlo desde casa?



Os voy a dar varios consejos que debemos poner en marcha cuanto antes:

Nunca bajo ningún concepto le obligues y chantajees para que coma. Cómo digo siempre importante saber que nacemos con la capacidad de comer cuanto y lo que necesitamos y de parar cuando ya estamos saciados. Esto se llama equilibrio del apetito/saciedad y es un mecanismo que se produce fisiológicamente en el cerebro. Es contraproducente alterarlo.

Ofrece fruta y verdura entera y de forma individual desde los 6 meses. Es la mejor forma de que l@s pequeñ@s conozcan que comen.

Que el frutero esté lleno, a la vista y a mano para consumir frutas y verduras de forma diaria en casa. L@s niñ@s aprenden por imitación de forma que comerán como sus padres.

No le des nunca alimentos superfluos para que “se alimenten de algo”. A veces rechazan la fruta porque no les apetece. Bien, si queremos coger otra alternativa ofrécele alimentos sanos como pan integral con aceite, frutos secos, yogur entero natural sin azúcar con avena y ciruelas pasas, pan integral con tomate y aguacate, dátiles o frutas desecadas. Pero nunca yogures azúcarados, petit suisse, fruta envasada, zumos, galletas, embutidos…

Déjal@s que sean ell@s quienes elijan que fruta o verdura quieren tomar. Ponle el frutero a mano y que escojan o dale tres opciones de verduras y que ayuden a cocinarlas.

Ten calma, si a la primera o a la decima vez que le ofrezcamos el brócoli no lo quiere piensa que los estudios apuntan que en ocasiones hay que probar hasta 90 veces para que les guste.
¡Salud y buenos alimentos!

Alicia Cox Belmonte

Dietista-Nutricionista

Col. nº AND00264

Telf. 688 915 064

nutricion@abelma.es

www.abelma.es

Fuente: este post proviene de tuminiyoNews, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

El Switch Tour de Nintendo en Almería

Desde TUMINIYO defendemos el uso de la tecnología tanto en la educación como en el tiempo libre de nuestros niños y niñas. Eso si, en su justa medida, sin abusar.  Hoy os queremos hacer una propuesta ...

Recomendamos

Relacionado

general ayudar a los niños cocina ...

¿CÓMO LOGRAR QUE LOS NIÑOS COMAN FRUTAS Y VERDURAS?

Una de las cuestiones más difíciles cuando son pequeños es lograr que coman verduras, especialmente verduras de hoja, que tan necesarias son a esta edad por su aporte en hierro y minerales. Te daremos algunos consejos para que COMER VERDURAS, no termine siento una tarea imposible para ti: 1) Comienza cuanto antes: desde que son pequeños es necesario poner en la mesa y ofrecer a los niños diferent ...

general consejos embarazo ...

¿Cómo hacer que nuestros hijos coman fruta?

¡¡Hola a todos!! Estamos en verano, los meses más duros y largos para muchos que tienen que lidiar con sus hijos prácticamente 24 horas. Cuando los días son más calurosos y dónde el agua no es lo único que puede calmar nuestra sed. Pero además es la época dónde podemos encontrar más variedad de frutas y verduras en las fruterías y ... nuestros hijos NO QUIEREN NI VERLAS. ¿Qué podemos hacer? Segur ...

alimentación

Truquillos de madre: ¡Que artura de fruta!.( Conseguir que los niños coman fruta)

¿No os pasa que hay días en los que estáis agota@s de luchar por todo? Por la camiseta que se pone, por los calcetines, sí sí como lo oís, los calcetines son motivo de riña cada mañana, y esque dá igual que los elija él en la tienda, o que lleven a sus idolos...nada es suficiente para que cada día no les pase algo a los dichosos calcetines. Y lo peor es que su hermana, ese loro repetitivo y esa es ...

Nutrición Alicia Cox altramuces ...

Cómo hacer que los niños coman legumbres

En anteriores entradas, hemos hablado de frutas y verduras, de cómo deben ser las raciones para nuestros niños y niñas o de los alimentos prohibidos. Hoy dedicaremos nuestro tiempo a hablar de las legumbres. Las legumbres son un alimento básico de la Dieta Mediterránea y al igual que otros alimentos que la forman la frecuencia de consumo está bajando muchísimo en España. Los Dietistas-Nutricionist ...

articulos blog etapas de la vida ...

Fomentar el consumo de fruta y verdura en los niños

Uno de los grandes quebraderos de cabeza para los padres es lograr que sus hijos se interesen por la fruta fresca, y coman frutas y verduras de manera habitual. Y la pregunta del millón es, ¿cómo fomentar el consumo de fruta y verdura en los niños?. La realidad es que, en la actualidad, su consumo por parte de los niños es bastante escaso. La importancia de fomentar el consumo de fruta y verdura e ...

colaboraciones mums & kids

Trucos para que los niños coman fruta

A veces es difícil que los más pequeños coman frutas y verduras. Lucas come de todo en el comedor, y conformé a su menú semanal, voy programando las cenas y meriendas para que no el falte de nada. A Lucas le encanta la frutas y las verduras, en pure es fácil, y le chifla la lechuga y las zanahorias crudas (herencia mia). Hoy te doy algunas ideas muy fáciles y vistosas para que los peques coman fru ...

niños niños comer verduras recetas ...

Trucos para que los niños coman verdura.

Trucos; lograr que los niños coman verdura. Hola a todos y bienvenidos un día más. ¿Qué tal va la semana? Casi sin darnos cuenta estamos en el ecuador. Hoy toca post corto y sencillo, y ddespués de una semana con niños a mi alrededor dando guerra para comer,jejejeje, quería compartir unos trucos que seguramente todos sabréis pero que yo he ido utilizando para que mi hijo pequeño comiese verduras y ...

Nutrición Alicia Cox navidad ...

El peligro de sobrealimentar a los niños en Navidad

Empiezan las vacaciones navideñas para los más pequeños de la casa. Son fechas en las que se esconde el frutero y se deja paso a la bandeja de dulces encima de la mesa del salón. A esta bandeja tiene acceso desde el más menudo hasta el abuelo. Y es que, sobrealimentar a los niños en Navidad es un poco peligroso. ¿Es bueno sobrealimentar a los niños en Navidad? Hoy quiero proponeros que este año de ...

5 maneras fáciles de hacer que los niños coman más saludable

Puede ser un reto hacer que tus niños se coman sus vegetales y sus frutas, ya que si lo dejas al azar, probablemente prefieran las comidas más atractivas y menos saludables, como papas fritas, vienesas y bebidas azucaradas. Sin embargo, la experiencia de enseñar a tus hijos a comer más sano no tiene por qué convertirse en un sufrimiento. Estos tips te ayudarán a introducir vegetales y frutas en la ...

Para que los niños coman de todo

Para que los niños coman de todo Hola Chic@s. Hemos recibido esta estupenda foto de una de las seguidoras del blog y a mi hija y a mí nos ha encantado, pues de siempre en casa la alimentación ha sido cuestión primordial. Todos debemos comer de todo y variado. Y por desgracia cada día más, vemos a los niños comiendo, potitos a mansalva, una dieta reducida a poca clase de alimentos y consumiendo ...