comunidades

Cómo hacer para que los niños coman verduras... Recetas fáciles



Cómo hacer para que los niños coman verduras, les comparto unas recetas para lograrlo.

Me imagino que muchas veces se han preguntado ¿Cómo hago para que mi hijo coma verduras sin problemas?. Es un tema complicado, porque hay niños que aman comer verduras y verlos como se las devoran es asombroso cuando tienes niños que no les gusta nadita las verduras.

Todos tenemos claro la importancia de las verduras para los niños y adultos, son una fuente esencial de vitaminas, sales minerales, fibra y muchos nutrientes. En mi afán porque ellos no querían comer verduras y no sabía ¿Qué hacer?, pregunté, leí, investigue y encontré un montón de información, dentro de todo encontré varios tips y decidí llevarlos a cabo:

Tips para que los niños coman verduras:

· Come verduras delante de él y él se enamorará.

· Que ellos acompañen en la elaboración del menú, donde incluyan verduras.

· Preparar las verduras de forma llamativa para los niños, la comida entra por los ojos.

· Hacer las compras con ellos y que ellos escojan las verduras.

La verdad es que ninguno de estos trucos me funcionó, los hice tal como mencionaban y no conseguí resultado alguno.

No he tenido más opción que hacerlo a una manera tal vez poco convencional, pero como madres queremos lo mejor para nuestros hijos y les quiero compartir las formas en las que han estado consumiendo verduras mis hijos.

¿Cómo he logrado que mis hijos coman verduras?

Les presento cuatro verduras de las que no lograba que mis hijos consumieran y que hoy día he logrado de la siguiente forma:

Espinas: Considerada un súper alimento por su valor nutricional. La forma en que he logrado que la consuman es en arepas, arroz y crema.

Arepas Hulk



Para preparar las arepas verdes de Hulk, tomamos un puñado de espinacas la licuamos que quede bien triturado y ese jugo se lo agrego a la harina de maíz, ponemos sal y como resultado queda una masa verde y de esta forma se comen sus arepas.





Arroz Verde "Arroz de espinacas"



Para preparar el arroz, hacemos los mismo que con las arepas, tomamos un puñado de espinacas la licuamos que quede bien triturado y ese jugo lo conservamos. A parte picamos media cebolla, se sofríe y cuando este transparente agregamos el jugo de espinacas (con la medida para la cantidad de arroz a realizar) agregamos sal esperamos que empiece a hervir y le agregamos el arroz, dejamos secar, tapamos y dejamos a fuego lento hasta que esté listo.



Crema de espinacas, También se puede hacer de Brócoli



Para la crema de espinaca – De esta forma también la de Brócoli.

Sofreír una cebolla, cuando este transparente agregamos un ajo machacado dos papas en cubos, dejamos sazonar un minuto, agregamos consomé o agua al gusto, dejamos hervir y por ultimo agregamos las espinacas dejamos cinco minutos más y licuamos, rectificamos sal y servimos.



Remolacha

Arepas Rojas o de remolacha



Para las arepas rojas o remolacha, tomamos una remolacha la licuamos y ese jugo lo agregamos a la harina de maíz, ponemos sal y nos queda una masa roja lista para preparar arepas y muchas cosas más.



Arroz de remolacha



Para preparar el arroz

Tomamos una o dos remolachas, dependiendo que tan colorado quieren que quede el arroz, la licuamos que quede bien triturado luego colamos y ese jugo lo conservamos. A parte picamos media cebolla, se sofríe y cuando este transparente agregamos el jugo de remolacha (con la medida para la cantidad de arroz a realizar) agregamos sal esperamos que empiece a hervir y le agregamos el arroz, dejamos secar, tapamos y dejamos a fuego lento hasta que esté listo.







Auyama

Crema de auyama



Picamos cebolla, sofreír hasta que este transparente, agregamos un ajo triturado y movemos, colocamos la auyama en cubos seguimos moviendo por tres minutos y ponemos consomé o agua al gusto, dejamos hervir hasta que este tierna la auyama (opcional se puede agregar dos papas para que quede más espeso) se licua y se corrige la sal, si gusta puede agregar un trocito de mantequilla, servir y decorar.



Si han pasado por esta situación con sus niños espero lo puedan intentar a ver cómo les va, pueden ver en mi Instagram también compartí sobre este tema: Instagram madrenovata1

@MadreNovata

Fuente: este post proviene de Madre Novata , donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Antes de tener hijos Antes de tener hijos pensaba que jamás iba a engancharme con una película infantil, y una tarde terminé llorando a cántaros con Toy Story 3. Cuántas cosas imaginamos antes de tene ...

En casa desde que nacieron mis hijos hemos venido tratando con temas relacionados al sistema respiratorio, Mi hijo de 5 años me ha preguntado: Mami, ¿Cómo haré cuando vuela a la escuela y me den ganas ...

̃ ́ Estamos en la época de la magia y la alegría, todos queremos ver cada rincón de nuestras casas con ese toque que representa la navidad. Hoy hemos realizado esta corona navideña con la cual pode ...

Recomendamos

Relacionado

general ayudar a los niños cocina ...

Una de las cuestiones más difíciles cuando son pequeños es lograr que coman verduras, especialmente verduras de hoja, que tan necesarias son a esta edad por su aporte en hierro y minerales. Te daremos algunos consejos para que COMER VERDURAS, no termine siento una tarea imposible para ti: 1) Comienza cuanto antes: desde que son pequeños es necesario poner en la mesa y ofrecer a los niños diferent ...

niños niños comer verduras recetas ...

Trucos; lograr que los niños coman verdura. Hola a todos y bienvenidos un día más. ¿Qué tal va la semana? Casi sin darnos cuenta estamos en el ecuador. Hoy toca post corto y sencillo, y ddespués de una semana con niños a mi alrededor dando guerra para comer,jejejeje, quería compartir unos trucos que seguramente todos sabréis pero que yo he ido utilizando para que mi hijo pequeño comiese verduras y ...

Nutrición Alicia Cox altramuces ...

En anteriores entradas, hemos hablado de frutas y verduras, de cómo deben ser las raciones para nuestros niños y niñas o de los alimentos prohibidos. Hoy dedicaremos nuestro tiempo a hablar de las legumbres. Las legumbres son un alimento básico de la Dieta Mediterránea y al igual que otros alimentos que la forman la frecuencia de consumo está bajando muchísimo en España. Los Dietistas-Nutricionist ...

recetas con pescado para niños mi hijo no come pescado hacer que los niños coman pescado ...

Las recetas de pescado para los niños es tan rico y tan necesario para llevar una alimentación equilibrada. Es imprescindible que los de la casa se acostumbren a las recetas de pescado para los niños y comerlo de manera habitual. Junto a las fruta y a la verdura, las recetas de pescado para los niños se convierte en una guerra para muchos, pero seguro que con estas tres recetas no tendrás problema ...

alimentación

Alimentar sanamente a un niño, a veces resulta una tarea titánica. Cuando se trata de alimentos verdes, la cosa se pone más difícil. Sin embargo, en este articulo te enseñaremos cómo ocultar las verduras para las comidas de los niños Lo genial de las verduras Los padres, conocemos las ventajas que ofrece al organismo ingerir verduras. No obstante, los niños no lo saben, y a pesar de que se lo repe ...

Nutrición Alicia Cox Alimentación Sana ...

Son muchos los padres y madres que acuden a la consulta preocupados e incluso desesperados porque sus hij@s no comen frutas ni verduras. Por ello, aunque cada caso debe ser estudiado de forma individual, el post de hoy lo quiero dedicar a daros algunos consejos generales para ir remediándolo. Consejos a tener en cuenta para que los niños coman fruta y verdura Es sabido que actualmente estamos pres ...

loncherasegura recetasfaciles redfacilisimo

¡Feliz lunes! ¿cómo estás? por aquí todo bien. Hoy vengo con una propuesta para la merienda de tus niños. Una de las preocupaciones de nosotras las madres, es brindar a nuestros pequeños, comida sana y que además disfruten. Lo importante, es que puedas planificar cada día, comida nutritiva para mantener a tus niños fuertes y alegres. Unas de las meriendas favoritas de mis hijos son; las panquecas ...

bizcocho de calabaza y zanahoria niños comer verduras pastel de arroz ...

Trucos; maneras divertidas de comer verdura. Hola a todos y bienvenidos un miércoles más, ecuador de la semana!!!!! ¿Qué tal va todo? Yo poco a poco volviendo a la normalidad y contenta porque estamos en primavera, hace sol, hay flores y hay que saborear lo que tenemos. Hoy es día de truco y vengo con dos recetas para que los niños coman verduras, pero que también sirven para los mayores, son alte ...

Recetas

Frecuentamente caemos en el error de creer que las recetas para niños saludables son sosas y aburridas. Pensamos en el plato típico de menestra de verduras que probablemente no entusiasme demasiado a nuestro hijo. ¡Pero nada de eso!, hacer recetas saludables para niños que estén sabrosas y les invite a comer está al alcance de todos nosotros. A veces, los niños nos lo ponen un poco difícil y tenem ...

opinión coman comer ...

Todos los padres con hijos pequeños, o incluso algo mayores, sufren en la lucha por hacer que se coman todo lo que le ponen en el plato. Y es que no es nada fácil hacerlos ingerir verduras y vegetales si por doquier existen estereotipos que incentivan esa creencia de que estos alimentos saben raro y no le gustan a los niños. En la actualidad se ha demostrado que para llevar una vida saludable no h ...