comunidades

Increíbles recomendaciones alimenticias para embarazadas

Las embarazadas deben prestar atención a su nutrición, no solo por ellas, sino que por el bebé que llevan en su vientre. Por ello les mostramos nuestra preocupación y les dejamos consejos sanos.

Fuente: pxhere.com

 

Tips para las embarazadas

 
Al estar embarazada la ingesta de vitaminas, minerales, proteína, fibra y fundamentalmente agua es necesaria más que una persona normal, si no te estas alimentando bien este es el momento para empezar a hacerlo tratar de no comer comida rápida contiene muchas calorías grasa saturada y muy pocos nutrientes, los nutrientes son lo que hacen funcionar de manera correcta al organismo al tener que gestar una nueva vida es muy importante cuidar el tema de la alimentación de manera en la cual puedas alimentarte de manera variada.
Consejos en alimentación de embarazada-
 
Enfocarse más en lo natural
 
Pescado, pollo, carnes (evita las carnes rojas ya que poseen muchas grasas saturadas y calorías en exceso)
 
Frutas
 
Verduras
 
Semillas y granos Integrales
 
Siempre ten en cuenta que lo que más pide el cuerpo es el nutriente número, Proteína, trate de tener comidas sanas en calorías, grasas y buena dosis de proteína como pollo, pescado, legumbres (Soja, lentejas, porotos, garbanzos), huevo (sin yema), pocas carnes.


 

Cosas que no se recomiendan

 
Alcohol ni pensarlo, ya que puede traer distintos tipos de problemas al niño como problemas físicos y de aprendizaje
 
Dietas para perder peso tampoco ya que al estar en un estado en el cual se quiere bajar de peso muchas veces las personas desinformadas tratan de alimentarse de una manera no apta (sin nutrientes esenciales) y eso perjudica al bebe en su etapa de gestación y crecimiento. Recuerda que el aumento de peso es uno de los mejores indicativos de un embarazo saludable.
 

Aumento de peso

 
La mayoría de las mujeres en el proceso aumentan de 8 a 15 kilos hasta el día esperado, se estipula que el primer trimestre puedes aumentar 1 o 2 kilos dependiendo de las náuseas y la falta de apetito obtenido. Luego aproximadamente es 1 casi 2 kilos por mes dependiendo el grado de rapidez en tu metabolismo y como haya sido la gestación en los primeros meses.
 
Es muy importante que el peso obtenido sea por medio de calorías provenientes de comida sana y equilibrada, no de comida rápida o chatarra ya que eso trae calorías vacías, no obtienes nutrientes, tienes exceso en calorías lo que luego se transforma en grasa y produce a largo plazo ganas de comer constantemente estas comidas ricas, pero no nutritivas que producen sobrepeso, obesidad y enfermedades de distintos tipos en el organismo.


 

Hidratación


Lo más importante además de tener una buena alimentación es la constante toma o consumo de agua mineral. ¿Por qué? Una persona adulta pierde aproximadamente 2 litros de agua en el día aproximadamente 10 vasos a 12 por lo que se recomienda ingerir esa misma cantidad o más en el día para poder acoplarse a la necesidad que el cuerpo dicte.
 
Se pierde agua con cualquier movimiento u actividad que hagas como-
 
Transpiración
 
Orina
 
Respiración
 
Actividad Física
 
Temperatura(Calor)
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Recomendamos

Relacionado

nutrición salud embarazadas

INTRODUCCIÓN Y OBJETIVOS Llevar una dieta adecuada es una preocupación que se intensifica durante el embarazo, ya que, en esta etapa, comer sano influye de forma positiva tanto en la salud de la madre como del bebé. Es común escuchar “tienes que comer por dos”, pero eso no es cierto. La frase correcta sería “la alimentación es el doble de importante”, porque la dieta debe adaptarse a las nuevas ne ...

salud embarazo dieta para embarazadas dieta para embarazada ...

En este articulo conocerás información importante sobre las dietas para embarazadas con sobrepeso, con la finalidad de evitar la obesidad en el embarazo, ya que esta es la principal causante de enfermedades como la pre eclampsia, diabetes gestacional, infecciones en el post-parto, entre otras complicaciones para la salud del bebe. Antes seguir una dieta para una mujer embarazada, es importante que ...

moda y cosmética galicia embarazo ...

El culto al cuerpo nos invade, de tal manera, que ya hasta las mujeres embarazadas, prescinden de una alimentación sana y variada, por mantenerse en su peso. Suena duro, pero ocurre. Y la pregunta es ¿no es esto una lucha inútil esta tendencia en embarazadas? Una mujer gestante gana kilos sólo por el hecho de llevar una nueva vida dentro. Privarse de comer, sólo le traerá complicaciones, como deb ...

parto alimentacion para embarazadas alimentos para embarazadas ...

Guia De Alimentacion Para Embarazadas El embarazo es un momento muy emocionante para nosotras las mujeres, pero muchas veces nos falta tener una guia de alimentacion para embarazadas, que nos ayude a seguir ciertas pautas que contribuyan a nuestro embarazo. Es importante tener siempre presente, que durante este período, no sólo debemos cuidar de nuestra propia salud, sino también, de la salud ...

embarazo y peso embarazadas y delgadas obesidad y embarazo ...

Hoy he leído, por casualidad, un artículo en el que se hablaba de Mamirexia, como un fenómeno que cada vez cuenta con más 'adeptas'. Se trata de un cuidado excesivo y consciente del del peso, durante el embarazo, para que, pasado el parto, sea más fácil volver al peso ideal. A ver, está claro que no todas las celebrities que conocemos, que se las ve flacas, hasta en plena gestación, perten ...

general

Los problemas de circulación son frecuentes en el embarazo y suelen darse con más frecuencia durante el tercer trimestre. Varices, calambres y pesadez en las piernas y también hinchazón, son los síntomas de una mala circulación en las piernas. Si eres propensa o tienes antecedentes familiares podrían aparecer en el segundo trimestre de gestación. ¿Por qué aparecen las varices? Se producen por el ...

trucos de alimentación alimentación embarazo combinar alimentos ...
Cómo combinar los alimentos para comer bien

Comer bien es fundamental. Pero es mucho más importante cuando estamos embarazadas. Por eso, debemos tener precaución a la hora de combinar los alimentos en nuestra vida diaria. ¿Cómo podemos combinar los alimentos para realizar una alimentación sana? En este reportaje, te lo contamos.

embarazo suplementos vitamínicos durante el embarazo ácido fólico y hierro durante el embarazo ...

Un equipo de investigadores de la Universidad de Mataram, Indonesia, ha encontrado la receta del suplemento vitamínico para embarazo que debería tomar toda mujer durante la gestación. Y no... no es sólo ácido fólico y hierro. Esta receta lleva también vitaminas A, C, D, E, B1, B2, B6, B12, niacina, cobre, zinc, selenio y yodo! Es cierto que si sabemos un poco de nutrición, el suplemento vitamínico ...

hábitos saludables alimentación saludable almuerzo saludable ...

Una de las creencias populares más extendidas sobre la dieta de las embarazadas afirma que para que el bebé crezca sano, la madre debe alimentarse por dos. Sin embargo, los estudios más recientes han demostrado que se trata de un mito sin fundamento. De hecho, la mujer embarazada no debe alimentarse por dos sino para dos.Si al inicio del embarazo la mujer tiene un peso adecuado, no es necesario in ...

salud alimentacion en la gestación comer saludable ...

El embarazo, la experiencia mas asombrosa que podemos experimentar las mujeres es una época donde se llevan a cabo grandes cambios  a nivel físico, mental y  hormonal. Porqué hablaremos hoy de este tema? porque uno de nuestros seguidores nos pidió hablar de este hermoso e importante tema ya que va a ser papá por primera vez y está muy interesado en contribuir de una manera positiva en la salud de ...