Las transformaciones se pueden notar incluso semana a semana, por lo que algunas pautas te podrán resultar útiles.
En Almiclub.es han creado unos artículos que nos guían a través de estos cambios, recomendando en cada momento las mejores acciones que podemos tomar tanto para las madres como para el bebé.
Además de el embarazo semana a semana , en su web también puedes aprovechar las guías de los primeros meses de los bebes y cómo estos evolucionan en estos momentos tan decisivos de formación y desarrollo.
Si bien en la guía puedes ver de manera pormenorizada los pasos a seguir en cada semana, si que podemos destacar algunas pautas importantes y que se van repitiendo durante todo el proceso del embarazo, vamos a destacar algunas:
-La Alimentación: es importante alimentarse de manera correcta, con una dieta completa y equilibrada. Habrá momentos durante el embarazo donde aparezcan las náuseas, en estos casos habrá que hacer comidas menos copiosas y pesadas. Estar siempre bien hidratada es otro punto muy importante
-Mantén un peso adecuado: Recuerda que no debes comer por dos, pero si pensar por dos.
-El ejercicio: el hecho de estar embarazada no es un obstáculo ni una excusa para practicar deporte, al contrario, es muy recomendable su práctica y nos podremos amoldar a cada etapa para hacer unas u otras prácticas.
La natación es posiblemente el más apropiado ya que no tenemos un impacto extra por la subida de peso e incluso será muy reconfortante volver a sentirse ligera como antes del embarazo.
Además podremos mover y ejercitar todo nuestro cuerpo de una manera poco agresiva.
-Sigue los consejos del especialista, tu médico te recomendará si necesitas algún nutriente extra y te hará el seguimiento de todo el embarazo. Puedes pedir consejo sobre tus dudas y por supuesto, sigue sus indicaciones en cuanto a salud.
Aprovecha también los consejos que encontrarás en almiclub.es: te ayudarán a entender la importancia que tiene la nutrición y los hábitos en el embarazo para tu bebé.
Solo nos queda desearte un buen parto y felicitarte por esta nueva etapa en tu vida.
Fuente: este post proviene de Deporte y Salud, donde puedes consultar el contenido original.
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