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YO TAMBIÉN HAGO YOGA. 10 momentos para toda la familia. Delia Hernández y Sara Mateos. Ed Beascoa.



Hoy es lunes de #juegaunlibro así qué os traigo la reseña de un libro precioso con una actividad muy divertida para toda la familia.

Yo también hago yoga: 10 momentos de yoga para toda la familia" es una introducción al yoga para pequeños y mayores. Es un libro-herramienta ideal para disfrutar en familia de la relajación que practicar yoga nos regala.



El yoga es una actividad que fomenta la conexión entre el cuerpo y la mente, que nos ayuda a calmarnos cuando estamos nerviosos, enfadados o cansados. Y de mismo modo, que favorece la concentración.

En este libro encontramos los momentos yoga de Vera y su familia así como algunas posturas y una guía para encontrar nuestros momentos para disfrutar del yoga en familia.



Si practicarlo de forma individual es mágico, hacerlo en familia se convierte en una actividad de conexión muy especial con resultados sorprendentes, ya que ayuda a descargar la energía interior, a liberar tensiones y por otro lado, favorece el autocontrol emocional y de movimiento.



Algunas de las posturas que encontramos en el libro son:

El guerrero

La cobra

La montaña

Yoga en pareja

La respiración de la estrella.

Si seguimos las recomendaciones de Vera, descubrimos que a través de sus momentos de yoga en familia" consigue estar más relajada y concentrada, tener una mejor relación con el pequeño Mateo, su hermanito, y por supuesto, con sus padres. Además, gracias a esta práctica tan recomendable para suavizar tensiones, consigue sentirse más sana y feliz cada día.



La mamá de Vera también incluye al final del libro una guía para mamis y papis con consejos, ideas y prácticas muy divertidas para todas las edades. Entre las paginas finales se encuentran ejercicios de respiración, consejos para crear un espacio adecuado para practicar yoga, asanas o posturas, ...



Las ilustraciones son una maravilla. Bonitas se queda corto para describirlas. Trasmiten muchísima ternura y los colores no pueden ser más acertados. A mis peques les han encantado, se han ido fijando en todos los detalles.

Cómo veis es un libro muy completo, que se convierte en una herramienta imprescindible para trabajar la relajación con pequeños y mayores, en casa o en el aula. ¡Os lo recomiendo muchísimo!

Incluye "Pluma de la relajación" en el interior del libro.

Su autora, Delia Hernández, fundó Hippi Kids Yoga, un proyecto dirigido a enseñar y acercar el yoga y el mindfulness a niños y niñas y a toda la familia. Os invito a visitar la web. ¡Os encantará!



PROPUESTA DE ACTIVIDAD

He diseñado un tablero de juego con las posturas que aparecen en el libro. Está en formado A3, así que podéis descargarlo y sacarlo impreso en A3 o en A4. (¡Cuánto más grande más mola!). También incluye el imprimible de dos dados.

¿Como se juega? ¡Muy fácil!

Lanzamos el dado, avanzamos las casillas que este nos indique y hacemos la postura que la imagen de la casilla en la que hemos caído nos indique.

Os recomiendo utilizar tapones de leche como fichas. Podéis pegarles gomets de diferenetes colores.



(Pincha en la imagen para descargar)

También os dejo un vídeo en el que podéis ver lo bonito que es:



FICHA TÉCNICA



Título: Yo también hago yoga

Autor/a: Delia Hernández y Sara Mateos

Páginas: 48 páginas

Editorial: Beascoa

Recomendado a partir de 4 años.







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