RUTINA CARDIO PARA PRINCIPIANTES

Los EJERCICIOS CARDIOVASCULARES, también conocidos como ejercicios aeróbicos, son los ejercicios de baja o media intensidad que dependen más de la capacidad de oxigenación que de la fuerza física y son los que más nos ayudan a quemar calorías. ¿CUÁLES SON LOS MEJORES EJERCICIOS CARDIO? Sin dudas son: el baile, la natación, correr, caminar, montar en bicicleta, la maquina elíptica y el patinaje. ...

HOLA Y BIENVENIDAS A EEMA¡ Hoy quiero platicarles de un tema que es complicado pero necesario; LA RUTINA, la enemiga del amor, don envidiosa de la felicidad y que poco a poco se va metiendo junto con la costumbre. Pues no soy una gurú en las relaciones ni nada por el estilo, yo quiero platicarles y compartirles las ideas que al menos a mi esposo y a mí nos han funcionado. 1.- Escuchen música y ha ...

Algunos consejos de cómo manejar los cambios de rutina de los niños en las vacaciones Por diversas razones (trabajo, visitas familiares, vacaciones, etc) nos ha tocado hacer viajes con cierta frecuencia con nuestra hija (2 años), ya sea por carretera o por avión, e incluso le han tocado cambios de horario. Todo esto ocasiona cambios en nuestra rutina, en especial en “su rutina” y vem ...

Este fin de semana ha estado genial. Hemos aprovechado que papá libraba y nos hemos pillado unas mini vacaciones. Minis, pero muy intensas y productivas, aprovechando cada segundo. Y sabéis qué? Hemos venido súper renovadas, las niñas y yo. A veces es necesario desconectar, salir de la rutina y DISFRUTAR, sin preocuparnos de normas ni horarios. En nuestras mini vacaciones hemos comido hamburg ...

Mi vuelta a la rutina: Trucos para sobrevivir Ya estamos en septiembre. Ese mes que para muchos representa más el comienzo de un nuevo ciclo que el 1 de enero. Fin del verano, vuelta a la rutina, nuevos proyectos, nuevos propósitos, la depresión postvacacional, la reducción de horas de luz y el descenso de temperaturas… … Continuar leyendo "Mi vuelta a la rutina: mis trucos para (sobre) ...

Una parte de nuestro cuerpo que sin duda debe estar fuerte después del parto son nuestros brazos y hombros. Necesitaremos fuerza extra para sostener al bebe y a medida que vaya creciendo aún más. Piensa que un bebe normal que pesa unos tres kilos la nacer llega a pesar, a los 10 meses, entre nueve y diez kilos, y aun deberás cargarlo muchas veces ya que todavía no caminará. Aunque es verdad que lo ...

Dicen los entendidos que si no limpiamos bien nuestro rostro durante un mes, la piel envejece una década. Ya ves tú que gracia, con la pereza que le da a una enredarse con los discos de algodón cuando aprieta el sue?o. De hecho, prefiero no sumar los centenarios que ha debido cumplir ya mi cara. Pero tengo propósito de enmienda y este post, a modo de terapia colectiva, pretende ser un punto de inf ...

Cansada, después de un largo día, intentas arrastras a tus hijos a través de la rutina de noche. Después de 2 libros, muchos abrazos, besos, cantar mil veces sus canciones favoritas, por fin consigues acostar al pequeño. Mientras cierras la puerta de su cuarto despacio, para no despertarle, te armas de valor y energía para acostar ahora a los mayores, que parece que han recibido un chute extra de ...

Sin ninguna duda, durante el invierno, notamos un aumento de peso adicional en el abdomen. ¿Sabes porqué sucede esto? La culpa la tiene los chocolates, bollería y excesos cometidos. También la ventaja de poder "esconder" nuestro cuerpo en prendas de ropa más gruesas que nos hacen olvidar nuestra figura.Pero despues de las Navidades, y cuando hemos sido testigos de algunos descontroles y ...

Como habrás escuchado, o quizás estés experimentando, es muy frecuente tener calambres y dolores en los lumbares durante el embarazo. Aunque ambos dolores son casi normales, y "esperados" en esta etapa de tu vida, no por eso son menos molestos. El dolor en la espalda, en particular en la cintura o un poco más abajo, se debe a una mala postura, producida por el cambio de centro de graveda ...