Padres

Trucos de mamás Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

4 PASOS PARA EVITAR LA OBESIDAD INFANTIL: EL POST INVITADO

Constantemente oímos noticias sobre el aumento  de la obesidad infantil y sus consecuencias. Desafortunadamente, aún con toda la atención que el tema está recibiendo, un informe hecho por la Fundación de la salud en Estados Unidos muestra como las tasas de obesidad en niños están aumentando.

Nuestro post invitado de hoy gracias a José Fernandez que nos indica 4 claves para llevar una vida saludable para nosotros y para los más pequeños.
Para la gran mayoría de personas y sobre todo niños es demasiado fácil y divertido comer en exceso alimentos muy poco saludables y aperitivos de buen sabor, esto unido a lo poco divertido que puede ser hacer ejercicio para muchas personas.

Estas son cosas que hay que cambiar ya que caso contrario sus hijos o usted sufrirá de sobrepeso. Sin embargo uno de los grandes errores es que queremos hacer cambios tan drásticos que terminamos dándonos por vencidos o hostigando a nuestros hijos.

No tienes por qué ser tan drástico en lo que se refiere a la dieta y el estilo de vida, ya que la gran mayoría de gente no es capaz de seguir este ritmo, esto se aplica mucho más en niños. Por otro lado tampoco nos podemos quedar sin hacer nada porque estaríamos contribuyendo con el sobrepeso.

Así que el primer consejo es realizar pequeños cambios saludables, pero a su misma vez debemos ser constantes en ellos y una vez que nos acostumbremos a ellos podemos realizar algunos nuevos cambios más. De esta manera contribuiremos a una dieta saludable y un estilo de vida activo.

A continuación te daremos 4 consejos para perder peso que usted puede hacer ahora mismo para que usted y sus hijos puedan tener un estilo de vida más saludable.

1) Reduce el consumo de calorías.

Si haces los cálculos pertinentes subir una libra de peso corporal puede ser el equivalente al consumo de 3500 calorías. Así que si consumes un extra de 150 calorías al día, estarás ganando aproximadamente 1 libra en tan solo tres semanas. Adivina que eso es lo equivalente a unas galletas al día, o tal vez un panecillo extra.

Pero no te equivoques tampoco es que las carbohidratos sean tus enemigos, todo lo contrario si los consumes de fuentes naturales y de manera adecuada te serán de mucha utilidad sobre todo para  personas que hacen ejercicio físico. En este artículo conocerás la importancia de los alimentos que tienen carbohidratos y como consumirlos sobre todo para deportistas.

2) Come menos comida rápida.

Hoy en día son muchos los restaurantes de comida rápida que ofrecen opciones saludables en el menú, pero la mayoría de nosotros optamos por esos alimentos ricos en calorías y grasas malas. Así que la próxima vez puedes buscar un plato más saludable o mejor preparar una comida saludable en casa.

3) Toma menos bebidas.

Aquellas bebidas de frutas, zumos de frutas, refrescos y bebidas deportivas tienen un mayor contenido de calorías de las que necesitamos. A menudo, estas bebidas pueden ser la diferencia entre los niños que sufren de sobrepeso o un peso saludable y deshacerse de ellas es una manera muy fácil de eliminar calorías de nuestra dieta. En su lugar puedes consumir o darles a consumir aguas alcalinas, ya que posee electrolitos naturales que te ayudaran a hidratarte y eliminar la acidez del cuerpo.

Pero seguramente te preguntaras si puedes optar por zumos de frutas naturales, pues si perder peso es tu objetivo la respuesta es no, ya que nos proporciona un mayor número de calorías. En su lugar consume la fruta fresca ya que junto a las calorías nos proporciona fibra.

Las bebidas dietéticas son otras de las bebidas que se deben evitar, ya que existen estudios que han vinculado a los edulcorantes con ciertos elementos que afectan la salud de la persona y contribuyen al sobrepeso.

4) Se más activo.

Son muchos los que no lo ven divertido realizar ejercicios, pero esto no tiene que ser impedimento ya que pueden realizar actividades que realmente les guste realizar; por ejemplo si te gusta nadar puedes empezar a realizar ejercicios de natación o si te gusta el futbol puedes organizar un partido con tus amigos y así estoy seguro de que puedes citar muchos ejemplos más.

Recuerda que el objetivo es empezar de poco a poco para que así estemos contribuyendo a una vida saludable. Por ejemplo puedes elegir dos consejos expuestos aquí y cada pocos días o una semana aplicar otro nuevo y veras lo mucho que estarás contribuyendo a tu salud y desempeño deportivo.

.

Fuente: este post proviene de Trucos de mamás, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: General

Recomendamos

Relacionado

embarazo bebé obesidad infantil

Obesidad infantil

Uno de los grandes problemas de la actualidad, viene representado por la obesidad, incluso al punto que la Organización Mundial de la Salud (OMS) la declaro "Epidemia Mundial", según sus estudios para el año 2015 se alcanzaran 2.300 millones de personas con sobrepeso, y más de 700 millones de obesos, afectando a todas las edades y grupos socioeconómicos. Pero ¿Que es la obesidad?, se con ...

salud obesidad obesidad infantil

Obesidad infantil

"Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), al menos el 80% de los niños obesos continuarán siéndolo cuando lleguen a su fase adulta si no se adoptan las medidas indicadas por parte de los padres, familiares y profesores." La OMS define obesidad como "una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud, pu ...

el post invitado general mochila manduca

EL POST INVITADO: MI EXPERIENCIA MANDUCA

¡Hola! Soy Ely y hoy vengo de invitada a Trucos de mamás para hablaros sobre mi experiencia con la mochila Manduca. Dentro del mundo de los portabebés ergonómicos encontramos todo tipo de mochilas, fulares y bandoleras que nos permiten un tipo de porteo más cómodo con nuestros hijos en cada momento. Descubrí la mochila portabebés Manduca hace ya dos años y, desde que la tengo, no me separo de ella ...

general el post invitado embarazo

EL POST INVITADO: CONTROLES DEL EMBARAZO EN REINO UNIDO

Sois muchas las mamás o futuras mamás que habéis tenido que cambiar de país por motivos laborales o personales. En nuestro post invitado de hoy Cathy, del blog “” nos habla de todos los controles que las embarazadas tienen en Reino Unido. Bienvenid@s a mi Blog! Soy Cathy,  Industriólogo de profesión, viviendo desde hace poco más de 4 años en Reino Unido. Practicante y promotora entusia ...

Accesorios para el bebé Alimentación Alimentación infantil ...

EL POST INVITADO: LLEGAN A ESPAÑA LAS BOLSAS REUTILIZABLES PARA LA ALIMENTACIÓN INFANTIL

En el post invitado os presentamos hoy un producto novedoso con el que podremos preparar nosotros mismos la comida y merienda de nuestros bebés y llevarla a todas partes en un envase muy cómodo. Consumer Product Solutions es una empresa recientemente creada por Yann Sougniez y Julien Barbier, dos padres de familia y amigos de la infancia, preocupados por la alimentación sana y el reciclaje. Tras d ...

general el post invitado

EL ESTRÉS DE LA TETA: EL POST INVITADO

Nuestro post invitado de hoy viene de la mano de Dalia Sthendal, una madre soltera con un blog con un nombre muy peculiar “El estrés de la teta” en el que no solo cuenta sus experiencias como madre, si no como mujer soltera sobreviviendo en este mundo a modo casi de novela. Este es uno de sus últimos post que nos ha enviado para que la conozcáis. ¡A nosotras nos ha enganchado! DEPRESIÓ ...

alimentación salud infantil educación nutricional ...

Afrontando la obesidad infantil con dieta saludable

La educación de los hijos requiere coherencia y constancia, no es diferente con la comida.Es responsabilidad de los padres enseñar a sus hijos una alimentación sana y equilibrada que no afecte a su salud el día de mañana. El secreto para evitar la obesidad infantil , no está en someter a los niños a privaciones, sino en en la modificación de los hábitos de vida, adoptando una dieta saludable desde ...

salud alimentación salud

La obesidad infantil: causas y cómo prevenirla

La obesidad infantil es una de las primeras causas de salud más problemáticas del siglo XXI. Afecta, sobre todo, a niños de países desarrollados aunque cada vez más en países con menos recursos.Según la Organización mundial de la Salud, OMS, en 2010 hubo 42 millones de niños con sobrepeso en todo el mundo, 35 millones en países de desarrollo. Principales causas Existen diversas causas que explican ...

general el post invitado ideas para regalar

POST INVITADO: LAS MEJORES TABLETS DEL MERCADO PARA NIÑOS

Hace unos días Juan Martinez, administrador de Indixer.com, un sitio web en el que se tratan todos los temas referentes a tecnología e informática contactó con Trucos de mamás para mostrarnos el estudio que han realizado sobre las mejores tablets para niños del mercado y sus características. Aquí os ofrecemos el artículo completo y un enlace a su página. Esperamos que os sea muy útil. Los tablets ...