Debes preguntarte…
¿estoy en condiciones de llevar a cabo una gestación sin problemas?
Para contestar primero debes saber tu estado físico y nutricional. Hazte una revisión médica, adopta un estilo de vida sano y cuida lo que comes.
Pero ojo, también es importante en tu pareja.
De 3-6 meses antes del embarazo asegúrate de cubrir los nutrientes esenciales.
Si tomas anticonceptivos orales, debes reforzar la vitamina B6, ya que estos hacen que se absorba menos. Y es esencial para la formacion del sistema nervioso y ayuda a la absorción del ácido fólico, que tambien se ve disminuido por los anticonceptivos orales.
Se encuentra en pescados, carnes, mariscos, cereales intregrales, huevos y frutos secos.
El ácido fólico te lo puede recetar tú medico, y es conveniente tomarlo 3 meses antes, durante la búsqueda.
Se encuentra en alimentos como son plátano, melón y naranja endivias, espinacas, brócoli, remolacha roja, coles , espárragos, huevo (yema), calabacín, pimiento rojo, soja, aguacate, nueces, legumbres, tomate, pan integral… entre otros.
Elabora un menú equilibrado para los meses anteriores, consulta tu médico de cabecera y ginecólogo…y recuerda que tener una alimentación adecuada es primordial para el después desarrollo del embarzo.
Que pases un buen día, sé muy muy feliz, y si te gusta lo que ves?
¡comparte y házmelo saber!
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